Раніше вважалося, що фізичні вправи не корисні для людей із серцевими захворюваннями через зусилля. Однак такі експерти, як американський йог Тара Стайлз, підтверджують, що ця фізична робота, особливо йога, є позитивною для серцевих хворих, оскільки завдяки їй пацієнти починають лікувати свої недуги. (Три вправи йоги для детоксикації тіла)

здоров

«Найважливішим фактором, що визначає покращення стану тих, хто страждав на серце, є не те, наскільки вони хворіли, а те, як змінюється їхнє життя завдяки цій рутині, яка також є ключовим інструментом завдяки технікам дихання, медитації, візуалізації та релаксації, практики, які мають спільну мету зцілення ", - виявляє Стайлз, засновник астральської йоги, найсучаснішої лінії цієї тисячолітньої практики.
Незважаючи на те, що цей тренінг пов'язаний із потоком духовності та медитації, колишня модель та танцівниця відповідала за розбиття цвілі. Модальність зосереджена головним чином на фізичній роботі, на розвитку тіла та здатності м’язів. Вона заснувала власний центр у Нью-Йорку і має таких сильних прихильників, як Діпак Чопра та Джейн Фонда.

«Ключі до успіху цієї модальності полягають у тому, що їй вдається працювати з усім тілом і що вона дуже зосереджена на втраті ваги. Крім того, якщо те, що ви хочете, має бути активним протягом усього сеансу, ви можете це зробити. Однак ви не відмовляєтесь від сутності та духовності, які традиційно має ця практика, правда полягає в тому, що кожен приймає це по-своєму », - говорить він.

Він почав проводити безкоштовні уроки у своїй квартирі щовечора о сьомій, звільняв місце в кімнаті і починав насолоджуватися зустрічами з друзями. "Я просто хотів, щоб люди почувались комфортно, щоб вони могли відпочити і встановити зв’язок із собою.

Я грав з музикою, говорив простою мовою і все ». Заняття стали настільки популярними, що люди тусувалися в коридорі будівлі. З тих пір і до сьогоднішнього дня вона стала повстанцею йоги, яка відвідала Колумбію разом з Reebok, торговою маркою якого вона є послом і з якою створила колекцію для занять цим видом спорту. (Духовна музика для занять йогою)

Жінка, яка працює, має дітей, повинна знати про свій дім, офіс, партнера, як вона могла б зануритися в цю практику?

Перше, що слід знати, це те, що вона чудова саме такою, якою вона є, з тисячею завдань і занять. Однак, так багато щоденного робить, пора взяти трохи часу для себе. Так, ви казкові, але правда полягає в тому, що звичайна практика буде тримати вас на зв’язку і допоможе вам почувати себе добре, це додасть вам здоров’я, сил і душевної відкритості. Не хвилюйтеся, торкаючись пальців ніг або роблячи надто складну асану (позу) перші кілька разів, мета - зв’язатись із собою і почуватись добре. Через 21 день поспіль починається звичка усвідомлювати свої звички. Це зобов’язання, позитивні зміни у нашому житті.

Якщо у вас немає грошей, щоб відвідувати академію, як, наприклад, почати роботу вдома чи в офісі?

Я створив, і на YouTube є мільйон відео для початківців, тож вам просто потрібно зв’язатись і почати робити їх в домашньому комфорті. В ідеалі починайте з 10 хвилин вранці та 10 перед сном, після першого тижня ви побачите різницю та те, як добре ви почуваєтесь. Найголовніше - підтримувати зв’язок із собою і нічого не штовхати чи змушувати.

Що таке йога Strala, лінія вашого власного творіння?

Страла означає випромінювати світло шведською мовою, це те, про що я дізнався пізніше, і слово з’явилося завдяки поєднанню сили, рівноваги та обізнаності. Це система руху на основі йоги, яка дозволяє людям відчути весь спектр свого буття. Результат - відчуття дозволу та свободи.

Серцеві пацієнти повинні тікати від стресу, яка користь від йоги для них?

За допомогою йоги можливо, що вони можуть усунути стрес, досягти більшої гнучкості, поліпшити фізичний стан та емоційне самопочуття, це кілька причин. Однак найголовніше - усвідомити наші наміри зосередитись на тому, куди ми спрямовуємо свою енергію, таким чином ми стаємо продуктивними людьми, те, що не потрібно, може котитися поруч з нами, нехай це йде, не впливаючи на нас.

Почати легко, але важко залишитися, що є вашою порадою залишатися мотивованим і не падати духом при спробі?

Вперед. Пошук ідеального часу та способу займатися йогою. Якщо ви ранкова людина, займайтеся, прокинувшись, якщо у вас багато енергії вночі, робіть це перед сном.

Вправа в розумному одязі

Тара Стайлз та фахівці лінії йоги Reebok створили ідеальну колекцію для практики цієї дисципліни. Це зручний, легкий одяг, щоб забезпечити розслаблення жінкам із дуже легкими штанами та топами.

«Це свіжі, сучасні твори, з графікою, сучасна пропозиція. На додаток до цього нью-йоркського та міського стилю завдяки відбиткам, які здаються зробленими з графіті ".

Такі матеріали, як бавовна та нейлоновий спандекс, були використані для виготовлення одягу сезону весна-літо 2014 року, а також технологія PlayDry для контролю вологості та еластичний пояс, який допомагає тримати одяг на місці, не заважаючи рухам тіла.

Йога для початківців

1 Квітка лотоса: Піднесіть п’яти, схрестивши ноги, до нижньої частини живота або паху і покладіть руки на коліна, переконуючись, що середній палець ноги торкається великого пальця.

2 Плуг: Лежачи на спині, покладіть ноги на землю і засуньте руки в землю, щоб підняти ноги, поки коліна не опиняться над головою.

3 Голуб: Підтримайте сідниці на литках, витягніть праву ногу назад. Ліве коліно залишається під грудьми, а ліва нога прилипає до правого стегна.

4 Поза танцівниці: Зігніть одну ногу назад і приклейте п'яту до хвоста. Витягніть руку навпроти ноги вперед.

Навіщо займатися йогою?

Навіть якщо зниження значень артеріального тиску здається незначним, цього може бути достатньо, щоб значно зменшити частоту інсультів та інфарктів.

Ви будете почуватись поступово здоровішими та у кращій фізичній формі.

Підтримує вагу тіла та запобігає ожирінню.

Допомагає серцю працювати краще: зменшує кількість ударів за хвилину та покращує скорочення.

Уникайте тривоги, депресії та стресу.

Контролює артеріальний тиск, рівень холестерину та глюкози.

Поділіться цією статтею

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ