Багато людей просто махають рукою, вони, звичайно, не люблять воду, плюс вони не можуть споживати більше 1-2 склянок навіть у літню спеку. Однак, на думку доктора Аґнеса Гайдача, лікаря-терапевта, лікаря-обезитолога (лікаря з вагою), кожному слід набагато більше уваги приділяти правильному споживанню рідини та типу, який ми споживаємо щодня.!
«Зовсім не важливо, яку рідину ми споживаємо регулярно. Не випадково на першому місці серед усіх рекомендацій щодо споживання рідини є чиста, несмачна вода (водопровідна вода, джерельна вода, мінеральна вода тощо). В останні роки споживання мінеральної води стало дуже модним, але варто купувати етикетку при покупці, оскільки між мінеральними водами є суттєві відмінності у складі (Na, K, Mg). Інші види мінеральної води рекомендуються немовлятам, дорослим, які їдять з низьким вмістом солі або просто дуже солоною їжею, тим, у кого високий кров'яний тиск, або тим, хто страждає на травлення. На рекомендований склад мінеральної води впливають також дієтичні звички, наприклад, в Угорщині чоловіки споживають у п’ять разів більше солі, ніж жінки (соління, солесодержащіе продукти, такі як випічка, холодне м’ясо тощо), тоді як споживання калію та магнію нижче належного за рахунок належного споживання овочів та фруктів. З усіх цих причин рекомендується вживати мінеральні води з низьким загальним вмістом мінеральних речовин, у яких загальний вміст калію та магнію перевищує вміст натрію ”, - говорить д-р Аґнес Гайдач, лікар-обезитолог.
Калорійність деяких напоїв (залежно від розміру порції та складу):
350-900 ккал
кола (5 дл)
225 ккал
1 банка енергетичного напою
112 ккал
апельсинового соку 5 дл
215 ккал
1 склянка алкогольного коктейлю
400-1000 ккал
світле пиво 3 дл
132 ккал
коричневе пиво 3 дл
200 ккал
лимонад (з цукром або сиропом) 3 дл