- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, я через 3 тижні після пологів, і тому я думаю, що коли я, напевно, можу почати робити вправи на животі, то після 6-го тижня, або?
Існують спеціальні дихальні вправи на живіт, які можуть почати займатися раніше, але насправді, я все одно почекав би, бо це не корисно для тазового дна, воно все ще ослаблене, і коли ви робите неправильні шліфувальні машини, ви все ще намагаєтесь більше ... Важливо, щоб згодом, під час тренування, м’язи тазового дна були правильно підтягнуті. все, що я про це знаю 😀
myslis brusaky. і я, мабуть, почекав би принаймні 8-9 тижнів. ви побачите, як ви трохи розтягнете м’язи.
Зачекайте, і коли ви підете на огляд через 6 тижнів, попросіть лікаря, і він вам порадить
Іноді це практикувалося в пологових будинках на 2-й день після народження. Потягуючи живіт, піднімаючи ноги над килимком, а м’яч між зігнутими колінами натискали, щоб опустити тазове дно. Зараз вони не практикуються в пологових будинках?
Доктор рекомендував мені почекати після шостої години, там він сказав мені, що все в порядку, і я можу займатися. Мені було повільно 8 місяців, і я все ще не дійшов до цього, гм 😅, але я б також рекомендував вам почекати перевірку після шостої години, може здатися, що все добре, але ми не можемо подивіться всередину 🙂, щоб більше не нашкодити собі, як вона допомогла.
дитино, ти можеш сказати мені, коли доречно робити вправи після пологів? тому я займаюсь спортом більш-менш роками, хочу якомога швидше відновити біг на талії 🙂 Я просто не знаю, коли це доречно, чи це індивідуально?
В даний час я плаваю, і до пологів у мене ще три місяці. саме тому я хотів би знову прийти у форму, бо знаю, що мій друг почав бігати через 2 тижні 🙂, і я, мабуть, той самий випадок.
дати пораду спасибі 🙂
Після пологів бажано розпочати якомога швидше, щоб зміцнити м’язи тазового дна принаймні м’яким залученням, втягнувши тварин всередину. Отримайте абразивний паспорт після пологів. Якщо після вагінальних пологів ви можете починати займатися після закінчення шеститижневого періоду, якщо після кесаревого розтину, то після загоєння рубця і як тільки ви почуєтеся добре. Звичайно, зверніть увагу на правильно підібрані вправи і перевірте, чи не залишився відкритим прямий абразивний м’язовий діастаз.