У нього діагностували діабет у 2009 році. З тих пір світ зі мною обернувся, і я регулярно готую здорову їжу з низьким вмістом вуглеводів для себе, сім’ї та друзів. Приходьте і скуштуйте мої рецепти!
Вівторок, 1 січня 2013 р
Що таке дієта Дюкана? Плюси і мінуси
Цукор, якщо ви вирішили розпочати дієту, може бути лише особливим, оскільки існують певні обмеження порівняно зі здоровою людиною.
Вуглеводи є основною причиною проблем із цукром для цукрів. Цього слід уникати або збалансувати. Звичайно, цукровий діабет теж не є одноповерховою історією, тому він також варіюється від людини до людини, хто може з’їдати скільки вуглеводів, як регулювати свій раціон. Але загалом вірно, що більшість дієт для нас не були винайдені.
Однак влітку я також читав про дієту Дукана згодом, яка була великою сенсацією минулого року, і я був здивований, виявивши, що це перша, яку я міг дотримуватися як цукор, плюс я виявив у ній багато плюсів що зробило це ще більш привабливим. Тож подивимось.
Мені сподобалось, що він не обіцяє тіло, про яке мріє, за 1 місяць, або він чорно-біло описує, що існують обмеження ваги, які в мінусі не повинні бути/можуть бути перевищені так само, як і в плюсі. Отже, він рухається по землі реальності весь шлях.
Нам не потрібно вражати своє тіло неможливими харчовими раціонами. По суті, ми можемо з’їсти стільки дозволених груп їжі, скільки ми з’їдаємо, оскільки вони містять мало або зовсім не містять вуглеводів.
Дієта прямо спонукає нас пити легку колу, оскільки це легше обдурює наш мозок, коли ми вже жадаємо солодощів - це все одно підтвердило моя внутрішня медицина.
Також великим позитивом для мене є те, що він забезпечує контроль протягом усього життя з невеликою хитрістю, яка допомагає нам підтримувати результати, яких ми досягаємо, як тільки ми повернемося до споживання більшої кількості вуглеводів.
- 3, легко розділити на етапи дієти
- перед тим, як ми стрибнемо у велику втрату ваги, за допомогою дієтичної програми на веб-сайті вони поставили перед собою не лише реалістичну мету, а й план схуднення, розбитий на місяці. Це може означати втрату ваги на 10-15 кг і більше, до 6-місячного проекту. (Калькулятор тут, але тільки англійською мовою)
- нічого хорошого, якщо ми дотримуємось дуже простих 1 рад дієти протягом усього життя після того, як ми закінчили і досягли бажаної ваги.
- ви повинні їсти багато-багато м'яса
- його легко утримати, мало вільного часу
- хоча в раціон входить багато м’яса, багато інших дорогих продуктів випадають із кошика поруч із ним, тому фінансово те, що ми втрачаємо на поромі, надходить на митниці.
- вам доведеться їсти багато м’яса, яке через деякий час, якщо ви не знайдете часу на створення нових рецептів, воно стане дуже нудним (я впав у це негарно цього літа)
- залежно від ваги, яку слід дати, ми можемо відмовитися від фруктів, картоплі, хліба, рису на термін до 6-12 місяців. що дуже важко. Ось чому я зараз переходжу на дієту, бо до того моменту, коли знову настане великий сезон фруктів, я зможу їх їсти знову. Звичайно, як цукрозавод все ще єдиний спосіб.
Ось приклад того, як виглядає і цифра, яку ми отримуємо після обчислення ідеальної ваги за допомогою калькулятора.
Стартова вага становить 90 кг з однією жінкою.
Ідеальна вага становила 55 кг, але згідно з програмою, при зрості 164 сантиметри (плюс інші особисті дані), реальна, ідеальна вага становить 66,5 кг.
Перший етап - це 5 днів, що, як очікується, призведе до втрати ваги на 2 кг.
На першій стадії можна їсти лише тонке м’ясо, молочні продукти без цукру та жиру, вівсяні висівки та спеції.
Друга фаза триває майже 7 місяців. Цього разу очікувана втрата ваги становить 21-22 кг.
На той час вже існує два типи дієт, що чергуються щодня. Перший етап - це сувора білкова дієта з деяким вмістом вуглеводів. Тут через день, крім білка, вуглеводи та різноманітність надходять у вигляді овочів.
Третя фаза триває 8-9 місяців. Тут ми вже давно досягли бажаної ваги. Мета - стабілізувати його.
Тоді ви можете знову їсти фрукти та вуглеводи, такі як хліб та рис, але лише.
А що зробить результат на все життя? Відповідно до дієти, слід вибирати 1 день на тиждень, протягом якого протягом усього життя споживати лише білкову дієту першого етапу. Якщо ми можемо зберегти цей день, нам не доведеться турбуватися про спагетті, шоколаді тощо в інші дні тижня. завдяки прийому. Вже, якщо ми робимо це зі здоровим глуздом.
Отже, це буде дієта, якою я зараз знову займаюся, але тепер з більшим часом та енергією. Рецепти, які я роблю, регулярно публікуватимуться в блозі із зображеннями, тому кожен, хто відчуває, що збирається зачепити це, волосся, зі мною. У всякому разі, набагато краще, коли хтось не робить щось подібне сам. Це забезпечує силу, впевненість у собі та підтримку, коли ми не самі. Тож якщо у вас є запитання чи запит, сміливо пишіть:)