Коли ми починаємо приймати пробіотики, особливо вперше, починає виникати багато сумнівів, таких як Як часто доцільно приймати пробіотики? Коли найкращий час: вранці, вдень або вночі?. Якщо ви переходили сюди, напевно, вам потрібні відповіді на ці запитання.
Що стосується todoprobióticos, ми завжди пропонуємо однакову відповідь. Вживати пробіотики в будь-який час краще, ніж не приймати їх. Хоча це правда, що точно знаючи в який час приймати пробіотики, допомагає отримати найбільшу користь від цих корисних для організму бактерій.
Слід врахувати, що кишкова мікрофлора не завжди діє благотворно в нашому організмі, тому важливо, щоб ми споживали пробіотичні бактерії.
Основною функцією пробіотичних добавок є сприяння засвоєнню поживних речовин з їжі, яку ми їмо, та поліпшення нашого шлунково-кишкового здоров’я.
Коли приймати пробіотики до або після їжі?
Це правда, що ви повинні знати, який найкращий час приймати пробіотики, особливо для того, щоб вони мали найбільший ефект. Ми розповімо вам детальніше.
Пробіотики побудовані на виживанні. Тобто, ці мікроорганізми повинні пройти різні фази: виробничий процес, термін їх корисного використання, і як тільки ми його взяли, вони повинні пережити кислоту, яка живе в шлунку, щоб дістатись до їх кишечника і таким чином мати можливість виконувати свою функцію.
Для початківців пробіотики часто упаковують у такі продукти, як йогурт, кефір та ферментовані овочі, тому має сенс приймати пробіотичні добавки з їжею.
З іншого боку, шлунок більш кислий, коли він порожній, що є проблемою для виживання пробіотичних бактерій, високочутливих до шлункової кислоти. Насправді в середньому між 75-90% пробіотиків виводиться шлунковою кислотою і вони ніколи не досягають кишечника, куди вони повинні прибути живими, щоб мати користь.
Якщо шлунок наповнений, пробіотики, ймовірно, залишатимуться в ньому довше, а це означає, що вони будуть піддаватися дії шлункових кислот, солей жовчі та травних ферментів протягом тривалого періоду часу.
В одному дослідженні порівнювали ефекти прийміть пробіотичну добавку за 30 хвилин до їжі Ну добре Через 30 хвилин після їжі. Аналіз показав, що пробіотики вижити найкраще, якщо приймати за 30 хвилин до цього їсти.
Крім того, вони виявили, що жирна їжа, як видається, збільшує рівень виживання.
Коли ми дізнаємося цю інформацію, ми можемо відповісти на питання коли приймати пробіотики, що найкращий час приймати пробіотики - 30 хвилин до їжі або під час перекусу, який містить трохи жиру, а не на голодний або повний шлунок.
Таким чином, ми дозволимо пробіотикам проникати через кишечник з найменшими можливими пошкодженнями завдяки кислому середовищу шлунку.
Щоб спробувати забезпечити виживання пробіотичних бактерій, ми можемо зробити декілька речей:
- Візьміть добавку високоякісний, потужний пробіотик (30 мільярдів КУО штамів Lactobacillus і Bifidobacterium).
- Використовуйте авторитетні бренди, якими вони користуються капсули кишковорозчинні або біопротекторні покриття, оскільки вони частіше чинять опір шлунковій кислоті та виділяють її вміст у тонкий кишечник.
- Приймайте пробіотик у той час доби, коли рівень шлункової кислоти нижчий.
Якщо ви не можете визначитися і вам потрібна порада, ми підготували список рекомендацій щодо придбання пробіотиків, де ви знайдете вибір високоякісних марок та добавок.
Який час найкращий час для прийому пробіотиків?
Як згадувалося вище, найкращим часом для прийому пробіотиків є коли рівень кислоти в шлунку нижчий. Таким чином, ми збираємось забезпечити, щоб більше здорових бактерій вижило і колонізувало кишечник, сприяючи розвитку кишечника та його імунної системи.
Хоча прийом пробіотиків протягом дня вночі насправді не має значення, експерти рекомендують споживати пробіотики, коли ми маємо порожній шлунок, оскільки момент в цей момент - це момент, коли в шлунку найнижчий рівень кислоти.
Недавні дослідження показали, що пробіотики, прийняті за 30 хвилин до їжі, мають більше шансів на виживання, ніж за 30 хвилин після цього, тоді травлення перебуває в самому розпалі.
Як часто доцільно приймати пробіотики?
Є дві основні причини, чому нам слід приймати пробіотики:
- Збільшити кількість корисних або пробіотичних бактерій в організмі
- Замінити їх, коли вони були ліквідовані, наприклад, після прийому антибіотиків.
Тому, виходячи з цих причин та великих переваг пробіотиків, правильна відповідь така: «Будь-коли хочеш!
Все більше і більше методів лікування призначають і рекомендують продукти з пробіотиками, такі як йогурт, для здорового способу життя та дієти. Обов’язково регулярно приймати пробіотики, завдяки його перевагам для здоров’я кишечника та його здатність запобігати захворюванням.
Хоча рекомендується приймати пробіотик щодня, іноді нам може знадобитися адаптувати нашу систему до прийому цих мікроорганізмів, і краще приймати добавку кожні 2-3 дні і їсти пробіотичний йогурт щодня.
Оскільки кожен тип пробіотиків по-різному впливає на наш організм або стан, з яким він бореться, можливо, вам доведеться час від часу налаштовувати споживання пробіотиків.
Конкретні ситуації, в яких слід приймати пробіотики
Бувають різні ситуації або конкретні випадки, коли лікар або натуропат можуть запропонувати додати до свого раціону певні продукти харчування або пробіотичні добавки. Цілком може бути, коли нам потрібне лікування конкретних розладів або якщо наше тіло потребує стимулу після перенесеної хвороби або через вживання антибіотиків.
Пробіотики особливо корисні в цих ситуаціях, але обов’язково знайте основні переваги пробіотиків детально, щоб зрозуміти, коли вони вам можуть знадобитися:
Розлади травлення
Пробіотики допомагають лікувати широкий спектр розлади травлення. Мікрофлора сприяє нашому організму в засвоєнні поживних речовин, що містяться в їжі. A неправильне харчування, Нестача сну, стрес та антибіотики може вбивати корисні пробіотичні бактерії, що призводить до ряду шлункових розладів.
Отже, якщо ви страждаєте розладом травлення, пробіотики можуть допомогти полегшити симптоми і зменшити тяжкість таких станів, як:
- Запальні захворювання кишечника
- Синдром подразненого кишечника (СРК)
- Діарея
- Метеоризм
Хоча пробіотичні штами лактобактерій, як правило, є найкращим пробіотиком при синдромі подразненого кишечника та інших поширених захворюваннях шлунка, останні дослідження показали, що пробіотики також можуть лікувати такі більш серйозні захворювання, як хвороба Крона.
Прийом антибіотиків
Антибіотики - це настійно рекомендовані препарати для лікування певних захворювань та/або методів лікування, але вони не є найкращим союзником природних пробіотиків у нашій системі.
Основна проблема пробіотиків полягає в тому, що вони не в змозі розрізнити «хороші» та «погані» бактерії. Тому потужні антибіотики можуть знищити значну кількість пробіотичних бактерій.
Ось як можуть допомогти пробіотики поліпшити стан кишечника після вживання антибіотиків:
- Пробіотичні добавки можуть допомогти відновити колонії бактерій, які без розбору вбиваються після сильного лікування антибіотиками.
- Пробіотики можна приймати разом з багатьма антибіотиками для підтримки вашої боротьби з патогенами та поповнення корисних бактеріальних колоній.
- Відразу після закінчення тривалого курсу прийому антибіотиків пробіотичні добавки можуть реколонізувати кишечник добрими мікробами, які відновлюють належний баланс мікрофлори кишечника.
- Пробіотики можуть полегшити симптоми та розлади, пов’язані із застосуванням антибіотиків. Рекомендується приймати їх протягом двох тижнів і більше, залежно від того, наскільки сильно і як довго ви приймаєте антибіотики.
Інфекція шлунка
Харчове отруєння відбувається, коли небажані шкідливі мікроби потрапляють в організм і закріплюються. Оскільки пробіотики допомагають запобігти встановленню та поширенню цих організмів, вони обмежують шкідливий вплив і допомагають швидше одужати.
Зазвичай ваш лікар призначає ліки для боротьби з інфекцією, які також можуть порушити баланс корисних бактерій:
- Пробіотики ущільнюють місця з'єднання між клітинами кишкової оболонки і захищають від токсичних речовин та інфекційних захворювань.
- Прийом пробіотиків перед поїздкою за кордон та під час неї підтримує високу кількість корисних бактерій у вашому тілі, що може запобігти регіональним помилкам шлунку.
Захист вашого організму від потенційно шкідливих мікробів пов’язаний з кількістю хороших бактерій, що є у вашому організмі. Окрім того, що вони допомагають вилікувати хвороби, вони можуть зіграти важливу роль у їх профілактиці.
Імунні реакції слабкі
Якщо ви переживаєте час, коли часто хворіють, існує велика ймовірність, що це тому, що ваш імунна система слабка. Пробіотики можуть бути рішенням усіх ваших проблем, оскільки низка клінічних тестів і досліджень показали, що вони можуть підвищити ваш імунітет.
Хороші бактерії навчають ваш організм диференціювати природні пробіотичні мікроби від шкідливих бактерій:
- Деякі штами бактерій є корисними і можуть боротися з патогенами, створюючи для них вороже середовище.
- Деякі пробіотики спрацьовують вироблення лімфоцитів, які є показниками здорової діяльності імунної системи.
- Дотримання здорового харчування важливо, і ви також можете споживати багаті на пробіотики продукти та напої, такі як місо, кефір та соєві напої.
Пробіотики можуть допомогти зміцнити нашу імунну систему. Якщо ви страждаєте від дуже слабкої імунної системи, вам слід проконсультуватися з лікарем перед початком прийому пробіотиків або внесенням будь-яких змін у свій раціон.
Бактеріальні або грибкові інфекції
кандида, вагіноз та інфекції Повторювані є хорошими показниками, що відображають існування шкідливих бактерій, що засновані в організмі. бактеріальні або грибкові інфекції може впливати на вагінальні, сечовивідні та шлунково-кишкові шляхи, особливо коли інтенсивне вживання антибіотиків змінило природний баланс мікрофлори в цих районах.
Наукові дослідження показали, що прийом пробіотиків надзвичайно корисний та ефективний у боротьбі з цими інфекціями:
- Ви можете приймати пробіотики для підтримки типово призначених антибіотиків та лікування бактеріальні інфекції.
- Вони допомагають полегшити хворобливі симптоми, які зазвичай супроводжують інфекції подібного характеру.
- Вони витісняють колонії шкідливих мікробів і значно зменшують шанси їх повторного заселення, замінюючи їх корисними бактеріями.
Грип
На додаток до прививів від грипу, прийом пробіотиків може знизити ваші шанси заразитися інфекцією. Показано, що пробіотики ефективні проти віруси та деякі паразити. Вони особливо корисні дітям, які часто мають найбільший ризик зараження.
Медичне дослідження з участю дітей у віці від 3 до 5 років показало кілька цікавих фактів про пробіотики:
- Діти, які отримували лікування двома різними штамами пробіотиків, мали на 63% менше температури.
- Ці діти також були на 54% і 63% менш сприйнятливими до таких симптомів, як нежить і кашель відповідно.
- Симптоми у 80% дітей, які приймали пробіотики, зменшувались вдвічі (3,4 дня), ніж у тих, хто приймав плацебо (6,5 днів).
У випадку з дітьми важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж включати в їх раціон непастеризовані продукти або давати їм будь-які харчові добавки.
Під час вагітності
Організм жінки зазнає багатьох змін під час вагітності, пологів і навіть після них. Пробіотики допомагають розвивати силу та імунітет щоб впоратися з усіма цими змінами.
Дослідження зроблено на тему того, як прийом пробіотиків під час вагітності виявили деякі дивовижні результати, особливо коли мова йде про дитячу алергію.
- Баланс хороших бактерій, що колонізують кишечник матері, передається новонародженому через вагінальний тракт під час пологів, а потім через грудне молоко.
- Астма та алергія пов'язані з гіперчутливою імунною реакцією, яка, як видається, допомагає послабити пробіотики як у дітей, так і у дорослих.
- Діти, матері яких регулярно приймали пробіотики під час вагітності, мали на 12% менший ризик алергії порівняно з іншими.
Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як змінити дієту вагітності на включення ферментованих або непастеризованих продуктів або будь-яких додаткових добавок.
Коли приймати пробіотики з антибіотиками?
Найкращий час для початку прийому пробіотиків - це буквально в перший день ми розпочали лікування антибіотиками.Оскільки, як було показано, споживання антибіотиків спричинює зменшення кількості корисних бактерій запобігання є ключовим.
Хоча прийом пробіотиків одночасно з антибіотиками може зменшити ефекти пробіотиків, проте прийом пробіотиків під час прийому антибіотиків показав, що запобігає і полегшує до 50% діареї, спричиненої антибіотиками.
Доцільно почекати не менше двох годин після прийому антибіотиків приймати пробіотичні продукти або добавки.