Апельсиновий сік - це їжа з численні властивості для нашого організму. Але коли пити апельсиновий сік? На голодний шлунок? До кави з молоком чи після? Чи можу я взяти це на ніч?
Існує багато сумнівів щодо того, яка форма і час доби є найбільш підходящою для її прийняття.
Очевидно, що апельсин та його сік є настійно рекомендованою їжею. Не даремно Всесвітня організація охорони здоров’я радить приймати п’ять шматочків сирих фруктів або овочів, щоб підтримувати здоровий і збалансований раціон.
Тепер, як нам споживати апельсин та його сік, щоб краще використовувати його вітаміни та поживні речовини? Чи правда, що його не слід приймати на ніч?
Перш за все, незалежно від того, вичавлюють вони їх, змішують чи цілими, апельсини та їх сік бажано вживати у натуральному вигляді. Промислові соки та інші оброблені суміші не зберігають усіх своїх поживних речовин вітамінів а в деяких випадках вони містять доданий цукор, якого завжди краще уникати.
Краще пити апельсиновий сік або випити цілий апельсин?
Щодо суперечок щодо того, чи краще для нашої дієти приймати цілі апельсини або в соку, слід зазначити, що Цілі апельсини, крім вітамінів та мінералів, забезпечують нас великою кількістю клітковини, що сприяє поліпшенню нашого кишкового транзиту.
Крім того, клітковина посилює відчуття насичення, тому вони дуже допомагають низькокалорійні дієти, спрямовані на схуднення.
Однак натуральний апельсиновий сік може стати ідеальним варіантом для тих часів, коли нам потрібно швидко поповнити мінерали та глюкозу.
Наприклад, після занять спортом або фізичних зусиль. Крім того, його високий вміст кальцію сприяє засвоєнню заліза, що робить його настійно рекомендованою добавкою для пацієнтів з анемією. А склянка соку забезпечує приблизно 60% вітаміну С, який організм потребує щодня.
Ці дані дають нам підказку про те, коли пити апельсиновий сік. Через його властивості та вплив на організм, здається доцільнішим приймати його в ті години доби, коли ми найактивніші.
До того ж його з високим вмістом вітамінів може впливати на цикл сну, тому приймати його на ніч не рекомендується, особливо пацієнтам, які страждають від порушень.
Сніданок може стати гарним часом для апельсинового соку. Навіть більше, якщо ми приймаємо його разом з іншими продуктами, такими як грінки або крупи, щоб протидіяти дії його кислотності.
Хоча є багато людей, які без проблем переносять це і навіть приймають натщесерце.
Що містить апельсиновий сік?
На рішення, коли пити апельсиновий сік, також впливає поживні речовини, які ми можемо знайти у склянці апельсинового соку та його властивості.
Склянка помаранчевий сік в основному містить:
- Лимонна кислота. Саме кислота має на меті посилити всі дії вітаміну С та всмоктування кальцію в кишечнику.
- Яблучна кислота. Саме він вносить кислотний смак, такий характерний для апельсина.
- Вітаміни. Містить вітамін С, вітамін А, вітаміни групи В, такі як В1, В2, В3, В6 та В9.
- Мінерали. Апельсини також містять такі мінерали, як кальцій, залізо, натрій, йод, магній, фосфор, селен, цинк та калій, серед інших.
Як цей апельсиновий сік впливає на наше здоров’я? Апельсиновий сік сприяє зміцненню імунітету, діє як потужний антиоксидант, бореться з холестерином, доглядає за шкірою, сприяє зменшенню запорів, бореться із запаленнями в організмі, запобігає серцево-судинним захворюванням і є сечогінним засобом.
Отже, тепер ви знаєте, насолоджуйтесь апельсиновим соком, коли тільки можете.