шлунок

Занадто багато і змішування ласощів, невідповідні поєднання продуктів, недотримання режиму пиття, посилене вживання алкоголю, застійні явища до пізнього вечора - все це величезний тягар для людського організму. Однак найгіршим є поєднання всіх цих проступків, яке часто трапляється на Різдво. Давайте розглянемо свою поведінку, тому що коли нам погано, ми не можемо повною мірою насолодитися святковою атмосферою, якої ми з нетерпінням чекали.

Почуття повноти
Велика кількість їжі, особливо якщо вона була важкою і жирною, може викликати відчуття ситості. Ми повинні усвідомити, що наш організм не створений для переїдання, внаслідок чого здатність травної системи перевищується, а шлунок, печінка, підшлункова залоза та жовчний міхур вкрай напружені. Крім того, тоді в організм потрапляє значно більше забруднювачів, ніж будь-коли раніше. Шлунково-кишковий тракт повинен боротися з ними. Також можуть бути більш серйозні розлади травлення: подразнення шлунка або жовчного міхура, блювота, біль у шлунково-кишковому тракті, печія, судоми, нудота, метеоризм, діарея. Однак страждають також серце, судини та нирки. Для здорових людей буде достатньо перехідної дієти, легкої їжі, трав’яних чаїв, а також великої кількості ненасичених рідин. Однак, перш за все, для початку травлення необхідні рухи - принаймні досить довга прогулянка.

Люди, які страждають на хронічні захворювання органів травлення, піддаються набагато більшому ризику. Наприклад, пацієнти із захворюваннями жовчного міхура, підшлункової залози або нездорової печінки повинні бути особливо обережними, оскільки ці органи можуть вийти з ладу. Велика увага до алкоголю, особливо міцного. Навіть невелика доза алкоголю може вбити людину із запущеним захворюванням печінки.

Остерігайтеся крайнощів
Екстрими, такі як цілий день посту на Різдво та подальша багата вечеря, теж не допомагають організму. Якщо є можливість, уникайте такого посту, швидше снідайте, обідайте овочевим салатом. Якщо ви голодуєте цілими днями, а ввечері безконтрольно їдете, ваш шлунок переживе шок - і ви цього не хочете. Не покладайтесь на тіло, яке все вирішить за вас. Переїдання загрожує стану імунітету, організм переповнений шкідливими речовинами і імунітет ослаблений. Хоча це вроджене, ми не можемо сприймати це як належне. Ослаблення імунітету також проявляється незначними болями в травній системі.

Пошарпаний, але все-таки дуже вірний і слушний рада полягає в тому, що на свята найкраще насолоджуються ті, хто дотримується девізу: Все в міру. Якщо ви трохи перестаралися, зробіть пісний день перед новорічною ніччю, покладіть на тарілку багато клітковини (фрукти, овочі), відновіть занедбаний питний режим (без алкоголю!) І дайте своєму тілу багато, багато вправа! Ну а в новорічну ніч згадайте, як святкове переїдання зіпсувало вам настрій. Ви можете бути більш поміркованими.

оригінал_1457248985.jpg

Якщо у вас все-таки є невеликі труднощі з переїданням, давайте допоможемо трав’яним чаєм і побалуємо себе рухом, який стимулюватиме травлення. У разі виникнення більш серйозних труднощів обов’язково проконсультуйтеся з лікарем щодо відповідних засобів для травлення.

Перша допомога
Печія
Не лежати в горизонтальному положенні (оскільки кислотам важко повернутися зі шлунка в стравохід), завжди тримайте тулуб вище. Не підтягуйте живіт, ослабте надто затягнутий ремінь. Заваріть імбирний, фенхелевий або полиновий чай. Обмежте каву, газовані напої, алкоголь та шоколад. Довідка в аптеці: засіб для зниження кислотності шлункового соку.

Діарея
Він захищає організм від порушення мікробного балансу. Допоможе відвар рису або моркви, печиво, банани, чорний чай з компотом з кориці або чорниці. У разі діареї важливо збільшити споживання рідини (не іскристий!).

Метеоризм
Причиною є порушення мікробного балансу в товстому кишечнику, необхідно прагнути до його відновлення природними пробіотиками (справжня бринза, квашена капуста, сир та ін.). Обмежте картоплю, квасолю, капусту та газовані напої. Їжте повільно і їжте добре. Однак чай з імбиром, фенхелем, расою та м’ятою також допомагає.

Дорожній затор
Не використовуйте лише проносні засоби з аптеки. Основою боротьби з нею є рух, клітковина і рідини. Також допоможуть чорнослив або абрикоси, сік квашеної капусти та корисні йогурти. Спробуйте: залийте чайну ложку насіння льону склянкою води на кілька годин, а потім випийте їх водою. Також допоможуть чай з фенхелю, липи і чорної основи.

Людям із хронічними захворюваннями травного тракту слід подбати про те, щоб вони мали достатньо необхідних препаратів вдома на свята (проти нападів жовчного міхура, для заспокоєння роздратованої підшлункової залози тощо).


Автор: BEATA VRZGULOVÁ
Фото: Thinkstock та архів