приймати

Харчування здорових кісток і суглобів з віком стає все більш важливою темою. Однак мало хто хоче визнати, що вони досягли віку, коли настав час почати шукати харчові добавки. Але чим швидше ви підтримаєте свій раціон поживними речовинами, які, як було доведено, підтримують здоров’я суглобів, тим більше шансів уникнути хворобливих проблем, таких як артрит.

Чи можливо навіть почати приймати добавки занадто рано? Які добавки слід почати приймати? Ми відповімо вам у цій статті.

Глюкозамін - це альфа-омега

Мабуть, найголовніше, з чого можна почати, щоб захистити суглоби та зв’язки збільшити споживання глюкозаміну. Ця природна речовина міститься в кістках тварин, кістковому мозку, ракоподібних та багатьох продуктах харчування. Але він також виробляється в лабораторіях як чистий концентрат у харчових добавках.

Якщо ви вважаєте, що дієтичні добавки не є правильним горіхом для вас, це є довгий список страв, які містять високий рівень глюкозаміну. І багато з них досить смачні! Загалом, будь-який вид м’яса, що містить багато хрящів, буде багатий глюкозаміном. Мідії також неймовірно багаті глюкозаміном і часто є основним інгредієнтом, який використовується для екстракції в харчові добавки. Звичайно, їх не можна їсти, оскільки вони занадто тверді, але з них, наприклад, можна приготувати чудовий суп.!

Глюкозамін - це в основному необхідний для формування хряща - м'яка і гнучка тканина, яка амортизує суглоби. Дослідження показали, що добавки глюкозаміну можуть зменшити ризик багатьох захворювань кісток і суглобів.

Хондроїтин - один із будівельних блоків хряща

Як і глюкозамін, теж Хондроїтин - це будівельний матеріал хрящар. Багато клінічних досліджень виявили, що використання хондроїтину може зменшити біль у суглобах і скутість у людей з остеоартритом. Дослідження показало, що близько 53% людей, яких тестували, приймали хондроїтин принаймні на 20% поліпшення болю коліна. Хондроїтин сульфат також може уповільнити прогресування артрозу, якщо його приймати тривалий час.

Багато спільних дієт часто поєднують хондроїтин з глюкозаміном або іншими активними інгредієнтами.

Дослідження показали сприятливий вплив глюкозаміну та хондроїтину на проблеми із суглобами та біль.

Риб’ячий жир - джерело омега-3 жирних кислот

Риб’ячий жир містить омега-3 жирні кислоти, докозагексаєнову кислоту (DHA) та ейкозапентаенову кислоту (EPA), які мають протизапальну дію. Я дефіцит проявляється болями в суглобах, втомою, сухістю шкіри, ламкість нігтів і волосся, запор, часті простудні захворювання або навіть депресія.

Доводить аналіз клінічних досліджень, що прийом добавок з риб’ячого жиру полегшує такі симптоми, як біль у суглобах у людей з ревматоїдним артритом. Навпаки, схоже, це не полегшує симптоми артрозу.

Метилсульфонілметан - МСМ - ще один поширений інгредієнт добавок, які, як кажуть, допомагають при болях у суглобах.

В одному дослідженні повідомлялося, що люди з остеоартритом ЧСЧ зменшує біль та покращення опорно-рухового апарату порівняно з плацебо.

Про здоров’я суглобів повинні дбати не лише професійні спортсмени, їх знос впливає на кожного з нас.

Просто починайте із спільного харчування у віці 30 років?

Взагалі кажучи, більшість людей досягають гормональних та фізичних піків приблизно у віці 25-30 років. Досягнувши цього віку, ми повинні почати приділяти підвищену увагу своєму харчуванню та способу життя, щоб якомога більше затримати шкідливі наслідки старіння.

У кожного в організмі є певна кількість глюкозаміну, але із старінням його рівень знижується. Якщо ваш раціон не багатий глюкозаміном, ви точно будете відчувати випадкові болі в суглобах.коли досягнеш віку приблизно 30-35. Це тому, що нам починають потрібні більш високі рівні глюкозаміну для підтримки здорового хряща.

Однак використання спільного харчування слід негайно розпочати тим, хто вони надмірно напружують суглоби через професійний спорт, важку фізичну роботу або надмірну вагу, незалежно від віку. Профілактика все-таки найкращий лікар.

Спирайтеся на комплексний догляд за суглобами

Якщо ви вже відчуваєте біль у суглобах, ви знайдете знеболюючі засоби у вигляді таблеток або гелів в аптеках, розроблених для полегшення гострого болю. Однак ідеально не чекати болю і починайте піклуватися про опорно-руховий апарат заздалегідь. Намагайтеся уникати зайвої ваги, включайте фізичні вправи у своє життя, дотримуйтесь збалансованої дієти, багато відпочивайте і не забувайте регулярно приймати і особливо тривале додавання якісних поживних речовин.

Комплексне харчування для суглобів Evris Flex Blend має найвищу якість і містить ідеально збалансовану суміш глюкозаміну, хондроїтину та МСМ.

Добова доза Ervis Flex Blend містить:

  • 2000 мг МСМ - природна речовина, яка пригнічує біль і запалення
  • 1600 мг глюкозаміну гідрохлориду - аміноцукру, який організм використовує для виробництва інших речовин, які беруть участь у побудові сухожиль, тканин, зв’язок, хрящів
  • 600 мг хондроїтину сульфату - захищає здорові тканини, зменшує біль та запалення без побічних ефектів, сприяє абсорбції глюкозаміну
  • 200 мг вітаміну С - бореться з витонченням і розм’якшенням кісток

Не забувайте пити, пити, пити!

Нарешті, пам’ятаймо, що дотримання здорової дієти також важливо для збереження здоров’я суглобів, оскільки вода допомагає змащувати хрящі та сухожилля. Зневоднене тіло завжди схильніше до травм а зневоднення майже завжди призводить до артриту. Тому настійно рекомендується випивати 6-8 чашок на день для підтримки суглобів і сухожиль.