основних

Вони в Америці банани найпопулярніший фрукт. За даними WorldAtlas, вони знаходяться на другому місці; Спочатку з’явилися помідори, які часто класифікуються як овочі, але з ботанічної/наукової точки зору це фрукти. У нашому опитуванні банани також зайняли срібну медаль два роки тому - їх обігнала полуниця.

Можливо, ви їсте багато бананів коротше, тому що вони вам подобаються, і, можливо, ви шукаєте причини, щоб збільшити споживання фруктів. В обох випадках дізнайтеся про 5 основних переваг цього фрукта.

1. Вони корисні для артеріального тиску

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця. Це може призвести до серцевих захворювань, інсульту, ниркової недостатності або захворювань мозку. Для зниження артеріального тиску рекомендується вживати більше калію - банани є його багатим джерелом. Один банан середнього розміру має близько 12% від денної норми калію. Харчові продукти, багаті калієм, що знижують тиск, також рекомендує Гарвардська школа громадського здоров’я.

Джерело: pexels.com

2. Вони контролюють апетит

Банани багаті клітковиною. Як і калій, він містить до 12% добової норми клітковини, яку нам слід приймати. Це допомагає знизити рівень холестерину, нормалізує роботу кишечника, регулює рівень цукру в крові та допомагає досягти здорової ваги. Крім того, клітковина уповільнює травлення, завдяки чому ви відчуваєте себе ситішими після вживання банана. Це рішення, навіть якщо ви хочете зменшити споживання калорій і схуднути.

ПРОДОВЖЕННЯ НА ІНШІЙ БОКІ →

3. Профілактика раку

Однією з інших переваг бананів є профілактика деяких видів раку. Дослідження Американського інституту досліджень раку показують, що клітковина «переконливо» знижує ризик розвитку раку прямої кишки. Крім того, вітамін С "ймовірно" знижує ризик раку стравоходу. Що стосується добової норми цього вітаміну, то банан подбає про 17%. Дослідження можуть бути не на 100 відсотків переконливими, але споживання бананів точно не зашкодить.

4. Як замінник напою під час занять спортом

Якщо ви шукаєте заміну своєму спортивному напою і хочете замінити його чимось більш натуральним, не дивіться далі. Дослідження, проведене Аппаланкійським державним університетом, прийшло до висновку, що вживання бананів до і під час тренувань допомагає стимулювати результативність, а також спортивні напої. Вуглеводи, що містяться в бананах, швидко перетворюються в енергію. Крім того, калій може запобігти зневодненню.

5. Міцніші кістки

Завдяки калію банани - чудовий вибір для тих, кому потрібно щось зміцнити кістки. Дослідження показують, що продукти, багаті калієм, можуть значно зменшити втрату кісткової маси. Крім того, банани є профілактикою остеопорозу.