Напевно, ви вже чули про дієту з низьким вмістом Fodmap (або з низьким вмістом ферментованих залишків) - тип дієти, рекомендований фахівцями з травної системи та дієтологами, коли у вас є проблеми з поганим засвоєнням їжі, здуттям живота або здуттям живота, синдромом подразнення кишечника.
Насправді, дослідження, проведене експертами лікарні Валль-д'Ебран у Барселоні, вказує на те, що дієта з низьким вмістом ферментованих залишків та пребіотик також покращують симптоми, пов'язані з кишковими газами.
Якщо вам рекомендували дотримуватися цієї дієти, візьміть до уваги продукти, яких слід уникати або, принаймні, приймати в невеликих кількостях.
Буряк
Це один з продуктів, якого слід уникати під час дієти з низьким вмістом Fodmap, оскільки він багатий фруктанами, вуглеводами, що складаються з одиниць фруктози. Тіло їх не перетравлює, і вони переходять у кишечник, де бактерії їх ферментують. Отже, виробляється більше газів.
АвокадоВ
Якщо ви любитель авокадо, вибачте, це один із фруктів, який ви не повинні вживати, якщо вам рекомендували дієту з низьким вмістом Fodmap. Це дуже корисна їжа, але вона містить поліоли, цукрові спирти, які можуть посилити симптоми подразненого кишечника.
- Низька дієта FODMAP та набряки живота
- Низька дієта FODMAP; Здоров’я травної системи
- Низька дієта FODMAP; перелік продуктів харчування; Безмолочні; Здорове харчування
- Дієта після кесаревого розтину необхідні поживні речовини, які слід приймати, та продукти, яких слід уникати
- Дієта після операції на відкритому серці Їжа, яку слід їсти, і Їжа, яку слід уникати