Що відбувається в організмі, коли ми переживаємо стрес?
Існує складний каскад хімічних реакцій, в якому беруть участь практично всі органи та системи нашого тіла. Простіше кажучи: в гострому стресі ми готові битися або бігти за лічені секунди. Якщо стрес, у сенсі психічного чи фізичного напруження (=, наприклад, недосипання), стає хронічним, він перестає бути підготовчою реакцією для вирішення ситуації, але він має далекосяжний руйнівний вплив на всі клітини . І гострий, і хронічний стрес є природною частиною людського життя, і ми не маємо шансів (або причин) жити без стресу. Однак питання полягає в тому, як ми справляємося зі стресом, як ми можемо з ним боротися, управляти ним. У цьому полягає перевага людей, які, наприклад, мають адекватні та регулярні фізичні навантаження, піклуються про свою психогігієну та мають достатню кількість вітамінів та антиоксидантів у крові.
На які органи травлення може впливати стрес? Які є найбільш завантаженими?
Це може бути індивідуальним. Найчастіше хронічний стрес проявляється на поганому і нерегулярному харчуванні, що порушує травлення, а потім все «пов’язує». Крім того, неконтрольований хронічний стрес погіршує розумову працездатність, імунітет, серцево-судинну систему тощо. Ми також знаємо, що неконтрольований хронічний стрес сприяє розвитку раку. Я хотів би лише нагадати вам, що неконтрольований хронічний стрес також можна вважати заздрістю, ревнощами, життям у брехні, невірністю, відсутністю сенсу в житті, негативною оцінкою свого життя, але також відсутністю допитливості, вдячності та смирення. Я ненавиджу кліше "позитивно мислити", але "вдячність за життя" і вдячність взагалі є сильним протиотрутою від стресу та хаосу у світі.
Які хвороби можуть розвинутися від такого тягаря?
Якщо ми не можемо належним чином компенсувати хронічний стрес, це сприяє розвитку або погіршенню гіпертонії, діабету, атеросклерозу, аутоімунних захворювань, раку, інсульту, захворювань травної системи тощо.
Що робити, якщо стрес триває довше і переростає в хронічну форму? Як це впливає на шлунок і що загрожує?
Хронічний стрес цікаво впливає на травний тракт: 1) посилює скорочення в товстій кишці, що може спричинити діарею, 2) послаблює перистальтику шлунка, що спричиняє «припинення» травлення, їжа залишається як застрягла в шлунку, відчуття видобуток з’являється майже після кожного ялиці, 3) блокує т. зв мігруючий руховий комплекс, який відповідає за очищення тонкої кишки і без якого порушується весь баланс внутрішнього середовища кишечника і 4) негативно змінює мікробіоти кишечника, а це означає, що через хронічний стрес мікроби процвітають у нашому кишечнику, які шкодять нам, а не допомагають. Все більше людей відчувають негативний вплив всього цього на наше травлення та загальний стан здоров’я. Інфляція, біль та судоми - найменша проблема, від якої вони страждають. Все це може закінчитися раком підшлункової залози, шлунка, печінки, товстої кишки або раком лімфатичної системи. Я не боюся, кажу. Травна система насправді не є піччю, яка спалює що-небудь, будь-коли та будь-що.
Як повинна їсти людина, яка зазнає надмірного стресу?
Перш за все, він повинен їсти в мирі. Харчування в умовах стресу, навіть найдорожча їжа, підтримує запальну реакцію та порушення травлення з усіма наслідками для всього здоров’я. Завжди лише питання часу, коли з’являться перші проблеми. І він повинен переконатися, що в його меню переважають натуральні продукти, яких, можливо, не було на жодній «фабриці харчових продуктів». Чим більше овочів і фруктів, тим більше бобових, цільних злаків, горіхів - це найкраща зброя проти стресу.
Багато звикли «їсти» стрес. Як усунути наслідки стресу (крім дієти)?
Якраз сьогодні у Телерані я опублікував результат цікавого норвезького дослідження, яке підтвердило те, що я писав 3 роки тому у книзі План Б: т.зв. психогенне харчування - це реальність. Якщо батьки мають справу з гнівом та негативними емоціями дітей, "заспокоюючи" їх їжею, то ці діти самі робитимуть це в період статевого дозрівання, а в зрілому віці це вважається природною поведінкою. Ожиріння - це логічний результат психогенного харчування, тобто ситуації, коли ми їмо, тому що «я маю за щось Смак ", а не коли" я голодний ". Їжа між прийомами їжі (= я відчуваю щось таке) не тільки сприяє ожирінню, але блокує мігруючий руховий комплекс, який повинен очистити нас, і це порушує травлення та мікробіоти кишечника. Порушене мікробне середовище має наслідки для всіх систем організму, включаючи психічні функції тощо.
Сучасний спосіб життя ставить величезні вимоги до людей. Чи можна сказати, що кількість пацієнтів, які борються з проблемами шлунка та синдромом подразненого кишечника, різко зростає через стрес? Передбачається, що в майбутньому їх буде набагато більше?
Я вважаю, що так. І це не "наслідок часу" або "наслідок стресу". Це наслідок того, як ми живемо сьогодні, як ми справляємося зі стресом - тобто проблеми зі здоров’ям, пов’язані зі стресом, не лягають на нас з космосу, але ми відповідальні за їх виникнення. Я не думаю, що наші давні або недавні предки, яким доводилося щодня боротися за своє виживання, зазнавали менше стресу. Однією з принципових відмінностей між ними та нами є, наприклад, те, що їм довелося "боротися" за своє виживання в реальності, ми боремося за їх виживання майже виключно у "віртуальній реальності" офісів, офісів, майстерень, нарад, соціальних мережі та мультимедіа. Коли ти дивишся на нас згори, це все досить сумно. Дивно, але навколо нас стільки шуму та сміху, але стільки сумних, покинутих, закритих і нещасних людей. Для початку достатньо двох простих речей: 1) їсти лише три рази на день, нічого між ними (моє відео "Розлади травлення" пояснить, чому це так важливо!) І 2) виховувати вдячність за своє життя, принаймні кожну ніч пам’ятай два -Три речі, за які ти вдячний. Здивуйтеся, як ваше травлення та емоції починають покращуватися - а отже, і все ваше життя.