Напевно багато і багато з нас пройшли певний етап свого життя, в якому ми хочемо дотримуватися дієти. Логічна дієта пропонує нам адаптувати їжу до свого способу життя, щоб ми могли повноцінно харчуватися, схуднувши.
Щоразу, коли ми починаємо дієту, ми замислюємось над тим, чи вона буде найбільш підходящою для нас, чи не буде це шкідливо для нашого здоров’я і чи дійсно вона буде ефективною.
Доктор Лора І. Арранц, лікар з питань харчування та харчування та творець логічної дієти, пропонує дієту, яка пристосовується до кожної людини, її способу життя і навіть місця, де вона живе.
Ми хотіли вирішити всі сумніви, що виникли, і саме тому ми запитали у його творця, доктора Арранца, з чого складається дієта та які її диференціюючі аспекти.
1.- Що таке Логічна дієта і чим вона відрізняється від інших дієт які існують?
Логічна дієта складається з компіляції всіх корисних аспектів інших дієт і завжди пристосовує їх до кожної людини зокрема. Різниця з іншими дієтами полягає в тому
це не закрита модель, не має дисбалансу поживних речовин і не усуває групи продуктів харчування (крім випадків, коли існує непереносимість).
Крім того, він не прагне, щоб людина сідала на дієту, але за допомогою логічної дієти можна навчитися добре харчуватися і, перш за все, довготермінову зміну звичок повністю
2.- Чи може хтось це зробити, або є протипоказання?
Звичайно, це може зробити кожен, одним з основних передумов логічної дієти є адаптація до кожного з нас, отже, це завжди буде відповідною моделлю, хоча
людина має патології, страждає непереносимістю або харчовою алергією або приймає ліки. Запропонувати дієти, які можуть мати протипоказання, не має сенсу, у логічній дієті все,
абсолютно все враховано.
3. - Одним з факторів, що враховуються дієтою, є емоційний, як можна емоції під час дієти?
Емоції є «логічним» фактором, який слід враховувати, оскільки вони сильно впливають на спосіб нашого харчування та наші стосунки з їжею. Коли ми відчуваємо пригнічення,
стрес, тривогу або навіть ейфорію ми схильні компенсувати винагородами; заснована на їжі, яка в більшості випадків, як правило, досить калорійна, з багатьма
цукру та жирів. Це може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як надмірна вага або підвищений ризик страждання від деяких захворювань.
У логічній дієті дуже важливо пояснити, як виробляються ці механізми, щоб ми могли ними керувати і не допустити, щоб емоції йшли проти нас. З іншого боку, це теж
споглядає той факт, що їжа, коли вона добре збалансована та пристосована до потреб людини, забезпечить добробут на емоційному рівні, допомагаючи
навіть для поліпшення втоми та управління стресом.
Напруженість або нервозність можуть впливати на спосіб харчування
4. - Ми багато жінок, які починають дієту і залишають її після кілька тижнів, Який головний ключ не залишати його? Чи є цей ключ у дієті логіка?
Так! Припинити дієту раз і назавжди - одна з цілей логічної дієти. Жінки особливо більш сприйнятливі до цього питання з соціальних причин, але також
фізіологічні, які роблять у певний час життя ми більше схильні до набору ваги. Дуже важливо вирішити це питання пропозицією дієти, яка допоможе вам схуднути
але це одночасно вчить, як харчуватися здорово і не перестаючи насолоджуватися.
З іншого боку, це визначає, які продукти повинні входити до нашого раціону лише зрідка, оскільки, якщо ми будемо вводити їх у свою повсякденність, ми будемо мати проблеми. Мета полягає в тому
Через деякий час навчання за допомогою логічної дієти людина прекрасно знає, як керувати своїм харчуванням.
5. - Інший момент - це вживання їжі, яку ми знаходимо щодня, чи змінюється логічна дієта залежно від сезону?
Трохи, так. Хоча сьогодні, особливо в містах, важко дізнатися сезонність їжі, необхідно намагатися трохи дотримуватися природного ритму продуктів.
Вживання сезонних продуктів допоможе нам приймати більше поживних речовин і насолоджуватися ними більше, оскільки вони матимуть менше часу на транспорт і зберігання в камерах. Наприклад, взимку
Нам дуже добре споживати апельсини, а влітку чудово насолоджуватися динею та кавуном.
6.- Скільки триває логічна дієта і за який час більш-менш ми можемо побачити перші результати?
Триває повна програма логічної дієти близько 6 місяців, Але це трохи залежить від кожної людини та мети, яку вони переслідують. Перші результати зазначаються в
перший тиждень, насправді, вони дуже швидкі та дуже мотивуючі.