Іноді для набору ваги не потрібно багато. З того часу, як ви заходите у свій будинок, все складає змову проти вас, самі того не усвідомлюючи, ви спроектували та організували свій будинок, щоб набрати вагу.
Якщо ви виконуєте більше п’яти з наступних десяти приміщень, ви повинні, крім відвідування тренажерного залу, переглянути свій будинок і змінити деякі речі навколо.
1. Полиці кухні переповнені їжею
Схоже, ви щойно пережили повоєнний час або ось-ось пройдете пустелю. Занадто багато їжі майже завжди означає, що ви їсте більше, ніж вам потрібно. Багато разів їжі в полі зору та у великих кількостях достатньо для запою.
2. Ви тримаєте фрукти в холодильнику або в шухляді
Якщо ви приховуєте здорову їжу і не маєте її в полі зору, вона в кінцевому підсумку зіпсується. Багато фруктів не потрібно охолоджувати. Якщо ви їх не бачите, ви забудете їх, і коли ви будете дуже зайняті, легше буде відкрити мішок з картоплею, ніж вирізати шматок фрукта.
3. Ви дуже сильно включаєте нагрів
Високі температури можуть бути комфортними взимку, але вони допомагають набирати кілограми і зберігати калорії. Причина полягає в тому, що тілу не потрібно докладати зусиль, щоб підтримувати температуру тіла, як пропонується дослідженням, опублікованим цього року в журналі Trends in Endocrinology & Metabolism. В результаті обмін речовин сповільнюється.
4. Тренажер та інші аксесуари для тренувань заховані в шафах.
Нормально, що ви хочете сховати свої тренажери, оскільки в якості декоративного елемента вони не дуже добре досягнуті, але це означає, що вам буде лінь виносити їх щодня. Тож якщо вашим пріоритетом є схуднення, можливо, вам доведеться пожертвувати естетикою вашого салону.
5. Ви запрошуєте на вечерю не тих людей
"Подивись на вагу своїх друзів, ти в підсумку будеш поводитися як люди, з якими ти проводиш найбільше часу". Так стверджує доктор Джеймс О. Хілл, директор Колорадського центру досліджень ожиріння та харчування. Згідно з його теорією, якщо більшість ваших друзів мають сидячі звички, тобто саме вони сідають пити пиво і мають чіпси, то ви в кінцевому підсумку зробите те саме.
6. У будинку мало світла
Коли ви недостатньо спите, ваше тіло знижує рівень гормонів, які контролюють ваш апетит, тому ви більше ризикуєте переїдати. Дослідження, опубліковане в Міжнародному ендокринологічному журналі, показало, що у дорослих із порушеннями сну, які перебували під впливом природного світла за кілька годин, концентрація лептину, гормону, що регулює апетит, нижча.
7. Ви подаєте їжу в посуді
Легко отримати додаткову порцію картопляного пюре з блюдом перед собою, навіть коли ви не голодні. Ви добре подумаєте, якщо вам доведеться переходити будинок, щоб піти на більше.
8. У вашому будинку надто комфортно вночі
Повертаєшся додому, вечеряєш, підходиш до дивана, загортаєшся в ковдру, одягаєш серію, звичайно, автоматичне управління. Вам навіть у голову не спадає вставати з дивана, поки ви не вирішите лягти спати. Це пружинне і малорухливе життя означає, що ви починаєте нічний відпочинок рано і що ваше тіло перебуває в режимі відпочинку занадто багато годин.
9. У вас багато телевізорів та комп’ютерів
Більше телевізійних годин пов’язано з високим ризиком зайвої ваги та ожиріння. Екранний час - це сидячий час. Крім того, багато разів ми сидимо перед телевізором, щоб витратити час, насправді нас не дуже цікавить те, що ми дивимося, але ось ми там.
10. Посуд занадто великий
Величезні тарілки можуть бути приємними, але вони є дієтичним нокаутом, оскільки ви схильні заповнювати прогалини, в даному випадку їжа.