Ми нарешті прийшли до літа, коли більшість людей роблять перерву і нарешті насолоджуються канікулами. Це час пляжу, басейну та відпочинку на відкритому повітрі. Це також час, коли високі температури змушують нас скинути теплий одяг і змінити його на легший.
Наші харчові звички змінюються з приходом тепла, і багато людей вирішують готувати легшу, свіжу та легкозасвоювану їжу, можливо, спонукану наміром підготуватися до “операції бікіні” (“операція купальників” для них) і мати можливість демонструйте більш атлетичне тіло, ніж протягом решти року.
Однак є й інші люди, для яких літо може стати делікатним часом, коли справа стосується їжі: це люди, вразливі до розвитку розладу харчування (ЕД).
Для них літо - це час, коли їм доведеться стикатися з неприємними для них ситуаціями (наприклад, демонструвати своє тіло на пляжі або в басейні), або їм доведеться носити легший і відкритий одяг, причому вплив інших на це означає.
Ці страхи та нав'язливі ідеї, якщо їх вчасно не контролювати, можуть спровокувати згадані вище розлади харчової поведінки, з яких не завжди легко вийти.
Але ... що таке ACT?
Порушення харчування (розлади харчування) характеризуються наявністю серед симптомів харчової поведінки, яка потенційно шкідлива для здоров'я.
У частині поведінковий розладу (пов’язаного з поведінкою), ці люди, як правило, вкладають велику кількість часу та ресурсів у стратегії, щоб бути худішими, часто вдаючись до голодування, зловживання проносними препаратами або інтенсивних фізичних вправ для схуднення.
У частині когнітивні (думки або спосіб розуміння реальності) часто страждають від розладів зображення тіла, тобто зміненого сприйняття власного тіла, вважаючи його менш тонким, ніж є насправді. Вони також мають помилкові переконання щодо того, як їх сприймають інші. Ваше спотворення думок може доходити до абсолютно нереальних очікувань, таких як спроба досягти "нульової ваги", яка стає абсолютно нав'язливою.
В аспекті емоційний (почуття), характеризуються дуже низькою самооцінкою та змішаними картинами тривожних та депресивних симптомів.
Переважаючими TCA є наступні:
- Нервова анорексія: Інтенсивний та нав'язливий страх набрати вагу, добровільне та екстремальне обмеження їжі, щоб зважувати все менше і менше. Зловживання діуретичними та проносними препаратами та надмірні фізичні навантаження. Зміна сприйняття себе, бачення себе з більшою вагою, ніж насправді.
- Булімія нервова: Нерегулярні режими харчування, що характеризуються епізодами надмірного споживання з подальшою компенсаційною поведінкою (блювота, очищення тощо) для втрати споживаних калорій. Негативна самооцінка перебільшує значення ваги та силуету. Почуття провини та зневаги після запою.
- Ожиріння
Коли звертатись за допомогою?
Деякі попереджувальні знаки, на які ми повинні звертати увагу, щоб запобігти появі можливого TCA:
- Почуття провини під час вживання їжі (висококалорійної або низькокалорійної їжі), що змушує нас занадто довго думати про її вплив на вагу або викликає велике нещастя.
- Агресивна компенсаційна поведінка. Значно обмежте кількість їжі після невеликого надлишку.
- Створіть “ментальний список” заборонених продуктів і не дозволяйте собі пробувати їх з будь-якого приводу, незважаючи на те, що ви потрапляєте у виняткові соціальні ситуації (дні народження, вечірки, Різдво ...)
- Витрачаючи надмірно багато часу, зусиль та ресурсів, думаючи про вагу або роблячи щось, щоб змінити її
- Коли люди навколо вас переживають і наполягають на тому, що вони виявили нездорову харчову поведінку і все ще не можуть цього побачити.
Враховуючи постійність одного або декількох із цих симптомів, разом із відчутною втратою ваги чи ні, бажано проконсультуватися з лікарем та фахівцем у галузі психічного здоров’я, які працюють разом, щоб сказати нам, як відновити здоровий спосіб життя, або поясніть лікування у разі підтвердження існування розладу харчування.
Не слід забувати, що хоча вони є дуже серйозними розладами, є фахівці, до яких можна звернутися, щоб подолати розлад харчової поведінки. Однак найголовніше - це профілактика щоб уникнути появи цих проблем, і це починається з прийняття здорових та гнучких звичок способу життя, які допомагають нам відчувати себе здоровими та щасливими.
Хелена Істар Абелан Вега