З водою та дієтичними безалкогольними напоями для схуднення? Недавні опитування показують, що відмова від висококалорійних солодких напоїв може призвести до втрати близько двох кілограмів на рік.

У дослідженні 318 добровольців із надмірною вагою та захворюванням із ожирінням були розділені на три групи: перша група могла пити лише воду замість висококалорійних напоїв, друга група могла включати дієтичні безалкогольні напої, а третя група могла пити солодкі безалкогольні напої таким же чином., але вони також отримали детальну інформацію про більш здорові альтернативи.

їжте

За шість місяців опитування члени всіх трьох груп втратили вагу та розмір стегон. Однак споживачі низькокалорійних напоїв удвічі частіше втрачали більше 5 відсотків загальної маси тіла, ніж члени третьої контрольної групи.

Крім того, рівень глюкози натще був значно нижчим, ніж у контрольній групі, а гідратація була кращою. "Втрата ваги та рівень цукру в крові є надзвичайно важливими факторами, оскільки вони безпосередньо пов'язані зі схильністю до хронічних захворювань через ожиріння", - сказала Дебора Тейт, асистент Школи громадського здоров'я Гіллінга в Університеті Північної Кароліни.

"Заміна безалкогольних напоїв з високим вмістом цукру на здорові альтернативи - надзвичайно проста та проста у здійсненні зміна, яка може допомогти зменшити ступінь ожиріння та ймовірність розвитку супутніх захворювань".

Детальний опис даних досліджень та опитувань було опубліковано в Американському журналі клінічного харчування.