Коли я роблю свої тренінги, одне з перших, що я змінюю тим, хто приходить, це значення, яке сьогодні має слово дієта. Багатьом людям перше, що спадає на думку як значення "дієти", це: заборона, обмеження, страждання, серед багатьох інших. І це логічно, тому що коли ви звертаєте увагу на їжу, яку ви їсте, і вам доводиться вносити деякі зміни, саме там з’являється це слово "дієта" І без того, хто його налаштовує, це професіонал зі старими парадигмами, варіації, які вони включають, є радикальними, що переносять людину з однієї крайності в іншу. Саме завдяки такому типу доріжок багато людей вважають, що для схуднення «треба закрити рот». Дієта - це лише група продуктів харчування, яку ви вживаєте, і ця дієта може бути хорошою чи поганою. Нічого більше. Тепер, як ви намагаєтеся не переходити від здорової дієти до такої не дуже, коли ви подорожуєте? Подорожі часто привертають увагу деінде і здорові процедури вони зникають незалежно від того, чи подорож для роботи чи для задоволення. Розклад важко поважати, і ви не завжди отримуєте потрібну їжу. Але є кілька порад, яким можна дотримуватися, щоб не відставати.

можете

1. Розслабтесь
Не робіть з чогось маленького великої справи. Те, що ви пробуєте нові аромати чи ви балуєте себе, навіть якщо вони не з рекомендованої вами дієти, не означає, що ви щось зіпсували.

2. Тренуйся "ні"
У ці часи сказати «ні» їжі вже прийнято по-хорошому, перш ніж це сприймалося як відсутність поваги. "Я не їм цього", "ні, дякую", або все, що ви хочете сказати (завжди в хорошому сенсі), буде добре прийнято. Крім того, ви можете бути приємно здивовані, відкривши ще одну типову їжу цього місця, яка вам сподобалася і корисна для здоров’я.

3. Змініть концепцію виїзду
Коли справа доходить до виходів, перше, що з’являється, - це гастрономія як важливий центр виходу. Спробуйте змінити цю концепцію там, де найважливіше в цей момент - це ваша зустріч, з кимось або з місцем. Хороша розмова, де ви можете поговорити і послухати іншого або, можливо, просто залишитись насолоджуючись місцем, куди ви поїхали, це також приємно.

4. У поїздках шукайте хорошого впливу
Коли ви подорожуєте, перебуваючи в іншому темпі, яким ви зазвичай є, і в компанії інших людей, які потроху приймають невдалі рішення під час їжі, дуже ймовірно, що ви також потрапите в це. Майте на увазі, що з часом дні «сніжок» може ставати все більшим і більшим, і ви легко повертаєтесь додому з 2 або 4 кілограмами більше. Тож знайдіть когось із групи, який буде супроводжувати вас у прийнятті правильних рішень, і якщо у вас немає когось, намагайтеся бути вами, час від часу гальмуйте, щоб винятки не стали звичною звичкою.

5. Продовжуйте рухатися
Під час поїздок може бути трохи важко продовжувати фітнес. Тож складіть план Б, який ви зможете виконати в кімнаті місця, де ви зупинитесь. Щось, що ви можете зробити навіть після виснажливого дня.

6. Остерігайтеся рідких калорій
У поїздках, незалежно від того, їдете ви в гарячі чи холодні місця, напої не видно на радіолокаційному приладі. Смузі, соки, коктейлі або будь-який алкогольний напій легко вийти з-під контролю, і саме тому слід звертати увагу, щоб не потрапляти в організм із зайвими калоріями.

Насолоджуйтесь поїздкою та насолоджуйтесь місцевими звичаями, маючи на увазі ці поради. Почуватись і виглядати добре набагато легше, ніж ви думаєте.

* Месмер, телеведуча, тренер з питань охорони здоров'я.