Швидше, вище, сильніше.
- додому
- /
- Філософія навчання
- /
- Коли ви не знаєте, у що вірите, все стає аргументом.
Опублікував Хуан Ареніллас 8 жовтня 2015 р
"Коли ти не знаєш, у що віриш, все стає аргументом. Все спірно. Але коли ти за щось заступаєшся, рішення очевидні".
Якщо ви не прислухаєтесь до цієї ідеї панів Фрід та Ханссона під час навчання, ви будете приречені на десятиліття розчарувань.
Розглянемо три основні системи пауерліфтингу: Галлахера, Сіммонса та Шейка. Усі троє діють за різними принципами та використовують різні фізіологічні явища.
Шейко змушує його присідати чотири рази на тиждень, використовуючи дуже помірні ваги, великий обсяг і зупиняючись від невдач.
Галлахер змушує його присідати раз на тиждень, щоб зробити все-те-те або майже все-що-так.
Система Шейка - це організований підхід до «змащення канавки». Часта субмаксимальна практика робить рухові нерви «надпровідними», максимізує запаси креатинфосфату в м’язах і повинна стимулювати вивільнення фактора росту IGF-1.
Система Галлахера, вперто заперечуючи більш легкі, великі дні, прирікає м’язи на низький рівень ХП або паливо для інтенсивних скорочень. Однак останні російські дослідження показують, як цей очевидний дебет виявляється активом для пауерліфтера. Виявляється, м’яз з меншим «баком» легше піддавати типу мікротравм, що стимулює ріст. Крім того, важкі тренування, а потім нічого не робити, призводять до того, що «нерішучі» м’язові волокна перетворюються на швидший підтип.
Типовий гімнастичний щур, зарозуміло переконаний, що він розумніший за Галлахера та Шейка, зробить все можливе, щоб створити гібрид з "найкращими" з них. Негайно російська система буде зруйнована, підштовхнувши навантажувача до перетренованості з інтенсивністю, яка використовувалась як економія на день змагань. Американська система подрібнить самі механізми, відповідальні за її успіх, перервані додаванням світлових днів. "Їзди як човен, і нічого не схоже на машину", як вони говорили про гібридний автомобіль-човен кілька десятиліть тому.
Такий експеримент ніколи не спаде на думку тренеру збірної США та тренеру збірної Росії. Вони обидва провели дуже чіткі межі, що визначають їх системи, і вони занадто розумні, щоб їх переступити. Мудрі чоловіки знають, що не обмежуючи власні можливості робить рішення неможливими. За словами Пола Саффо, синоптика, "одна з точок зору - це суттєве людське рішення щодо перевантаження інформації, інтуїтивний процес зведення речей до відповідного та керованого істотного мінімуму".
Це не означає, що не можна вчитися в інших системах; лише те, що цей тип навчання повинен обмежуватися вченнями, які не збираються переривати ДНК самої системи. Наприклад, Борис Шейко включив деякі допоміжні вправи з арсеналу Луї Сіммонса, наприклад, настільні преси, але йому ніколи не спаде на думку додати "день максимального зусилля" та "день динамічного зусилля".
Ваша бабуся сказала це найкраще: "Не будь настільки відкритим, що від цього у тебе падає мозок".
Про автора.
Павло Цацуліне (народився 23 серпня 1969 року в Мінську, СРСР) - інструктор з фітнесу з колишнього Радянського Союзу, який займався бойовими мистецтвами та фітнесом. світ.
Він написав численні книги, серед яких чудова "Сила людям", "Поза бодібілдингом", "Гирі прості та зловісні" та "Легка сила" у співпраці з Деном Джоном.
З 2012 року він керує власною школою "Сильний перший", звідки він проповідує важливість сили як основи для всіх інших фізичних здібностей.
Переклад Хуана Ігнасіо Аренільяса з дозволу автора.