Шоколад, попкорн, бутерброд з кальмарами. І це те, що тяга без вагітності не є синонімом голоду, це відсутність в нашому організмі деяких мінералів.

Якщо ви вагітні, у вас може бути виправдання, але якщо ні, lтяга - ознака вашого тіла, Якщо ви не примха, ви можете ваше тіло просить у вас чогось, чого не вистачає, і в багатьох випадках це мінерали.

відчувають

Вам хочеться їсти шоколад? "Ця загальна тяга означає, що ми маємо дефіцит магнію в нашому тілі. І хоча це правда, що шоколад містить багато антиоксидантів, більшість із них дуже насичені цукром. Тому ми спробуємо доповнити свій раціон продуктами, багатими магнієм ", - кажуть нам із відділу харчування Clínicas Dorsia.

Продукти з магнієм

  • Горіхи: фісташки, фундук, волоські горіхи, мигдаль
  • Овочі: буряк та артишоки
  • Зелені листові овочі: шпинат

Тяга до чогось солоного

В цьому випадку, організм просить мінеральних речовин, таких як натрій або калій. Серед продуктів, в яких найбільше натрію, - це свіжий сир, м’ясо, риба та яйця. А щодо калію виділяється риба (наприклад, лосось чи сардини) або навіть овочі.

Тяга до цукру

"Проблема полягає в тому, що цукор швидко метаболізується, забезпечуючи нам негайну енергію. Незабаром після вживання їжі рівень цукру впаде, що спричинить втома, занепокоєння та більший голод. Порочне коло, з якого нам буде неможливо врятуватися. Хоча нам не потрібно виключати з раціону прості вуглеводи, а ті, що швидко засвоюються, ми повинні знати, як вибрати здорові, і включати в наш раціон складні вуглеводи. Вони руйнуються повільніше і допомагають підтримувати рівень цукру в крові ", - додають дієтологи.

Хороша ідея додайте до нашого раціону більше фруктів, бобових, лободи або макаронних виробів та коричневого рису.

Тяга до сиру та іншої жирної їжі

"Тяга до сиру або піци, наприклад, може бути пов'язана з нестачею жирних кислот Омега 3, таких як волоські горіхи, лосось, знежирений йогурт, фундук, оливкова олія.

"Є певні інгредієнти, які, якщо ми включимо їх у свій щоденний раціон, заповнюють дефіцит мінеральних речовин, що спричиняє нашу тягу. І кілька днів, ваше тіло продовжуватиме просити у вас чіпсів чи шоколаду, оскільки воно звикло їсти це тип їжі за годину, визначену днем, тому, потроху, звикайте до здорових звичок ", нагадують вони нам.