Нещодавно я прочитав дуже гарну статтю від найкращого чеського хірурга про те, як роблять люди вони непотрібно переливають воду. Бо їх хтось дав він сказав, що потрібно пити багато води. Іноді навіть лікарі також десь читали про це в Інтернеті, і всупереч принципам своєї роботи, вони поширювали цю нісенітницю далі. Потім все це призводить до абсурдів, таких як:
- люди з пляшками та шлангами на шию, ковтаючи воду чи якийсь іонний гебузин у будь-яку хвилину,
- сечовипускання 10-15 разів на день, бо кажуть, що це здорово та детоксикує, бла-бла-бла,
- постійний компульсивний контроль сечі до потрібного відтінку блідо-жовтого, кількості бульбашок в унітазі та їх консистенції, і пов’язуючи все це з ніжною шкірою та здоровими нирками.
Звичайно, нічого з цього не є нормальним, і всі ці звички та рекомендації походять від різних висловлювань, як і всі інші марення. Джерелом є знову ж таки всілякі сумнівні дослідження чи американські бестселери, які з абсолютною безпомилковістю говорять, що треба пити багато багато veeeeeeeľa води, інакше ви помрете відразу після народження відтоку мозку або отруєння з усіх 300 токсини, які ви отримуєте щодня через задній прохід. Один пончик більший за інший. І іноді загрожує життю. Дуже боляче. Наші предки 2 покоління тому - тобто сьогоднішні пенсіонери - це абсолютно не вирішено, і живуть без проблем навіть 80-100 років. І сьогоднішні реєстратори, які доживають до 120 років, теж цього не вирішили. Вони це вирішують просто ривки в інтернеті.
Кажуть, вчать лікарів, що ідеальна пересічна людина повинна пити близько 2 літрів води щодня. Дійсно, однак, точних цифр немає вони не вчать. Вони вчать їх, що треба пити, коли він спрагне. Проблема точних цифр полягає в тому, що ви не є ідеальною середньостатистичною людиною, навіть якщо будь-яким чином недооцінюєте себе. Ми всі різні, і споживання води в організмі залежить від величезної кількості речей, наприклад. дієта, погода, фізичний стан, вік, фізичні та психічні навантаження, стан здоров’я чи поточні захворювання. І ніхто не може точно сказати, скільки потрібно випити. Тому що для А) ти не знає, а для Б) це змінна кожен день. Отже, якщо хтось каже вам, що вам потрібно багато пити, а ваш лікар цього не призначив, оскільки у вас є захворювання, яке допомагає (наприклад, захворювання сечовивідних шляхів), тож будь обережний.
Загалом, правило полягає в тому, що ви п'єте достатньо води, коли ти не довго спрагнеш. Деякі лікарі стверджують, що нічого страшного, якщо ви ходите макс. 3 - 5 разів на день до туалету, сеча не має темного кольору і не робить вас непритомними. Якщо сеча темного кольору або спрагне вас, випийте 2-3 дкл води і перевірте наступний раз, коли будете відвідувати туалет. Якщо сеча має дуже світлий до жодного кольору, ви вже п'єте занадто багато води. Винятки з цього описані нижче.
Причини надмірного вживання води вимивання корисних копалин і деякі вітаміни від тіла. І рішення збалансувати електроліти в організмі, що в крайньому випадку може закінчитися зупинкою серця і негайна смерть. Відомо багато випадків, напр. у водних змаганнях, коли люди раптово відпадали і вмирали, бо за короткий час випивали за раз близько 10 літрів води. Як варіант, деякі спортсмени, які перестаралися з водою. У таких випадках навіть швидка допомога вам більше не допоможе, оскільки вони не можуть вирішити такі речі. Смертельна доза води це близько 10 літрів води за короткий час, хтось більше, хтось менше. Тож стежте за цим.
Другий негатив Надмірне пиття води полягає в цьому порушують барорецептори, які викликають відчуття спраги, коли кров згущується, і рецептори в глотці та ротовій порожнині, що свідчить про сухість у ротовій порожнині. Якщо їх турбують, вони викликають помилкове відчуття сухості в роті.
Ще один негатив Надмірне вживання води - це те, що організм робить для цього звикає, і потім вимагає ваш новий раціон води закінчився підроблена спрага. Лікарі класифікують це як одну з форм наркоманія, так звані полідіпсія, акваголізм, таким чином, одержимість дотриманням режиму пиття. Це призводить до психічних розладів. Найвідоміший чеський пластичний хірург Ян Мешшак описує прояви цієї одержимості у вищезазначеній статті, я цитую: «Навіть після години без прийому рідини така людина відчуває, що вона знепритомніє. У нього постійно відчувається спрага і сухість у роті. Коли він п’є, виникає заспокоєння, своєрідне психічне полегшення. Багато людей одночасно відчувають потребу в тому, щоб трохи випити через кілька хвилин. Це типовий рух, коли вони просто торкаються рота пластиковою пляшкою і трохи п’ють. І вони почуваються краще ».
Вони також не сприяють вирішенню цієї ситуації різні оратори на різні конференції що стосується здоров’я, здебільшого із багаторівневого маркетингового середовища. Наприклад бо там перестали добре працювати, тож переїхали в інший район, прочитавши 2-3 дешеві американські книги. Наприклад нещодавно один із носіїв словацької мови рекомендується випити півтора літра води відразу після пробудження (!), перш ніж щось з’їсти. Нібито з вас вимила всі токсини, які накопичилися у вас під час сну. За винятком такої деталі - 90% токсинів не виводиться з організму через сечу, а через табуретку. Вам доведеться капнути в цю воду більшу дозу проносного, щоб мати хоча б теоретичні шанси на успіх.
Однак швидше виявляється, що ти правильно зіпсуєшся, і токсини, якщо такі взагалі є, вони залишаться там, де були. Тому що більшість з них осідає в кістках та органах, і, проливши воду, ви не витягнете їх звідти. Але оратор не скаже вам, тому що він зазвичай дає вам на початку папір для підпису, що він відмовляється від відповідальності і що ви все це робите лише на власний ризик. А серйозні люди з вами цього не роблять. Якщо ви запитаєте лікаря, що відбувається після випивання більше 1 літра води за раз, він скаже вам, що вам загрожує небезпека. набряк мозку. І що марно випивати за раз більше півлітра води, бо організм реагує на це як би загроза, і вся вода, що перевищує міру, негайно починає виходити через нирки назовні. Багато разів трохи більше, ніж ви щойно випили.
Я бачив і інші марення в деяких книгах напр. від Брайана Трейсі або Тоні Роббінса, у тому стилі, що ви повинні випивати не менше 5-6 літрів води на день, щоб уникнути апокаліпсису. І вони є світові влади для особистого розвитку, які цим заробили мільйони, тому ми повинні робити те, що вони говорять, ні?
Ні, ми не повинні. Що вони є авторитетами особистісний розвиток, не означає, що вони є органами влади здоров'я. Це все одно, що чекати, що електрик буде хорошим гінекологом. Навмисно, якій жінці електрик може оглянути скарб? Здоров’я - це влада лікарі та вчені, а не американські оратори та автори бестселерів. Американські автори відомі тим, що повільно знаходять його щодня революційне відкриття, завдяки чому вони змусять вас турбуватися про своє здоров’я, а потім продадуть вам іржаву пилку, щоб з вами нічого не трапилось. Однак людське тіло не змінюється кожен день, навіть не кожен місяць. Основні функції дуже тихо змінюються протягом тисячоліть, якщо не більше. І якщо вміст вашого гаманця змінюється з кожним таким відкриттям, ви також змінюєтесь полетів у повній черзі. Вас це турбує? Ну, це перший крок на шляху до відмови.
Коли він дізнається, що його у нього мало і що його потрібно поповнювати, на підставі поради експерта. І лише на підставі поради фахівця. Прикладами є підвищене потовиділення протягом декількох годин, напр. під час надзвичайно напружених спортивних виступів, після тривалого перебування в сауні або після тривалого перебування в дуже жарких умовах. Іншим прикладом є напр. якщо ти розмовляєш цілий день без перерви - напр. лектори, штатні доповідачі або лектори. Вони вміщують приблизно 1-2 літри води на додаток до звичайної людини на цілий день. А також потрібна збільшена кількість води при деяких захворюваннях, наприклад. запалення сечовивідних шляхів, оскільки це дозволяє бактеріям швидше вимиватися з уражених ділянок.
Збільшена кількість води також потрібна, якщо ви приймаєте її діуретики (діуретики), або речовини, що мають таку дію (більша кількість кофеїну тощо). Це, мабуть, усі випадки, коли потрібно пити більше води, ніж зазвичай. Однак у всіх випадках застосовується одне увага - Якщо ви не впевнені, поговоріть зі своїм лікарем. І не з мудрими американськими книгами чи в різних «здорових» дискусіях в Інтернеті. І особливо не пийте багато води саме через це, що ви десь про це читали або що всі навколо це роблять. Правило вище має допомогти вам зорієнтуватися в цьому.
Це залежить від того, що я роблю того дня. Я не стежу за цим точно вже кілька років, тому наступні цифри - лише оцінки:
- якщо протягом декількох днів Я не займаюся спортом, а в даний день я навіть не працюю і не роблю великих фізичних навантажень, тому випиваю близько 1-2 літрів води на день,
- якщо Я займаюся спортом, або є 35-градусна спека, тому я випиваю ще приблизно 3-4 склянки води на день, тобто максимум 2-3 літри на день,
- якщо я виступлю надзвичайно вимогливі фізичні навантаження (наприклад, присідання зі штангою 100 кг у 30-градусну спеку), або я на сонці в тропічному пейзажі протягом найспекотнішої частини літа (наприклад, цілоденна прогулянка на сонці в Гонконзі на початку серпня при майже 40-градусному теплі при майже 100% вологості), або якщо Я читаю лекції цілий день, тому я випиваю кілька додаткових літрів води за потребою, загалом близько 3-4 літрів води на день. Бували випадки, коли я випивав 6 літрів води на день, але, на щастя, їх немає.
Однак у всіх випадках я зорієнтуюсь за золотим правилом вище - я п’ю лише тоді, коли у мене сильніша спрага, або коли я дізнаюся в туалеті, що є темна сеча. Не тому, що я займаюся діяльністю XY або там тепло. І зовсім не для того, щоб відповідати стандарту. Бо він має здорове тіло функціональні механізми щоб зробити вас вказано наголошено, коли щось не так. А у випадку з водою ми її маємо відчуття спраги. І у ваших інтересах вам також слід зорієнтуватися відповідно до них або за порадами лікарів або дієтологів. Твоє тіло є у тисячу разів розумніший як автори бестселерів або різні мудрі статті та дискусії в Інтернеті. Особливо ті, що прописують вам пити X мілілітрів води на кілограм ваги, або іншу нісенітницю. І повірте, це правильно. Я це кажу з мого власного досвіду. Зі здоровим харчуванням та різними мудрими викладачами, я ледь не дійшов до могили кілька років тому. І це зайняло у мене деякий час майже 3 роки, поки я з цього не вибрався. Тому ти теж цього не робиш. Це життя занадто гарне, щоб ти вбив себе переповненням води.
- Скільки улюблених кофеїнових напоїв можна пити найбільше за день
- Скільки води слід пити на день, залежить головним чином від ваги
- Скільки повинна випивати 5-місячна дитина Блакитного коня щодня
- Скільки авокадо на день Експерти мають чітке уявлення - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Скільки білка потрібно після тренування?