Поділитися Коли відновити фігуру після пологів?
Підпишіться на немовлят та багато іншого
Не дивно бачити, як знаменитості, які нещодавно були матерями, з'являються з тією ж фігурою, яка була до пологів, ніби нічого не сталося. Така поведінка змушує багатьох жінок вважати, що це нормально, що вони повинні скидати набрані кілограми на скільки раніше, але перш за все, вони повинні бути розважливими. Нелогічно і нездорово бути таким, як і раніше через місяць після пологів.
Хоча надмірна вага після пологів збільшує ризик діабету та серцево-судинних проблем, лікарі радять відмовлятись від зайвої ваги та підстроюватися у рекордні терміни у недавньої матері. Потім ми поговоримо про коли відновити фігуру після пологів.
Також не є обов’язком повернутися до того, що було раніше. Материнство змінює тіло жінки, і поки немає ризику для здоров'я, жінка не повинна відчувати тиск демонструвати тіло десять. Повернення (чи ні) для відновлення фігури після пологів - це дуже особистий вибір, який повинен базуватися на тому, як кожна людина почуває себе краще. Для когось пара зайвих кілограмів і деякі розтяжки є ознаками материнства, через що їм не погано, їм не потрібно вибачатися, і у них є привід, щоб показати їх. З іншого боку, тому, хто хоче виглядати чудово з плоским плоским животом і твердими стегнами навіть після трьох пологів, теж не доведеться вибачатися за це.
Кожна жінка є власницею власного тіла, і коли вона почне відновлюватися після пологів, це залежатиме від багатьох аспектів. Лікарі не рекомендують дієту для схуднення протягом тижнів після пологів, а також протягом перших шести місяців виключного грудного вигодовування. Грудне вигодовування вже є союзником, оскільки допомагає зменшити вагу, набрану за час вагітності.
Між півроком та першим роком після пологів - ідеальний час для відновлення фігури після пологів.
Це найкращий час, щоб змінити свої харчові звички, якщо ви хочете зменшити кілька кілограмів і завжди поєднується з фізичними вправами, оскільки чим більше часу проходить, тим ліньше стає ставити батареї.
Якщо ви знову завагітнієте зайвими кілограмами, ризик гестаційного діабету зростає під час другого пологу, серед інших ускладнень. Тому, якщо ви набрали більше 10-12 кілограмів під час вагітності, що є рекомендованим збільшенням ваги, бажано це зробити складіть план відновлення ваги.
Їжа та фізичні вправи - це головне
Дієти для зниження ваги після пологів повинні супроводжуватися фізичними вправами, щоб результати були справді ефективними. Важливо почати збалансовану дієту, яка включає фрукти, овочі та цільні зерна, які забезпечують мінералами, вітамінами, енергією і мало калорій. Вони також допоможуть вам поліпшити зовнішній вигляд шкіри, розтяжки та підвищити захисні сили.
Уникайте насичених жирів, рафінованого цукру та дбайте про спосіб приготування їжі. Готує м’ясо та овочі, приготовані на грилі, обсмажені, варені, приготовлені на пару або в сирому вигляді, рідко в кляре або смаженому вигляді.
Говорячи про те, як і коли робити вправи знову після пологів, ми зауважили, що вам слід починати вправи спочатку поступово і з м’якими вправами. Ходьба, їзда на велосипеді та плавання - це чудові способи почати рух скелета, навіть займаючись із дитиною. Тоді ви можете включити ті види діяльності, які найбільше вам подобаються. Більш вимогливі або ніжні вправи, залежно від уподобань кожного з них. Звичайно, завжди бажано робити вправи на область тазового дна після пологів.
Найголовніше - це встановити режим вправ і, перш за все, сталість. Не тільки для відновлення фігури, але і як здорової звички.
Поради щодо відновлення фігури
Збільшення ваги при вагітності по-різному впливає на кожну жінку. Є ті, хто набирає більше обсягу в животі, а інші, наприклад, на сідницях і ногах. Якщо ви дотримуєтеся їжі та фізичних вправ, зміни будуть помічені потроху.
У нашій спеціальній післяпологовій красуні, яку ми опублікували кілька місяців тому, ми дали вам хорошу пораду виконувати кожну частину. Ми говорили про те, як відновити живіт після пологів, як поліпшити сідничну та стегнову зони та грудну клітку. Ми також говорили про те, як лікувати розтяжки, оскільки місяці після пологів дуже важливі для зменшення їх зовнішнього вигляду та запобігання появі нових при схудненні.
Фотографії | Thinkstock у немовлят та багато іншого | Спеціальний післяпологовий догляд
Поділитися Коли відновити фігуру після пологів?