вагою

Деякі люди, як правило, набирають вагу без особливих зусиль. Ця вага переважно класифікується як гени ожиріння, її важко зламати і вимагає значних зусиль для розбиття впертого жиру.

Нещодавнє дослідження виявило деякі вправи, ефективні в боротьбі з генетичними ефектами, що призводять до ожиріння. Деякі люди виявили гени ожиріння, і їм найбільше важко виводити впертий жир. Сьогодні ожиріння є глобальним викликом та частиною генетики та способу життя людини. У таких випадках лікарі часто рекомендують фізичні вправи, але немає прямих джерел, які б вказували, яка діяльність підходить для схуднення в таких випадках.

В рамках дослідження вчені провели дослідження 18 242 дорослих китайців у Китаї на Тайвані у віці від 30 до 70 років. ІМТ, відсоток жиру в тілі, обхват талії та співвідношення попереку та стегон були одними з параметрів, які дозволили дослідникам знайти конкретне рішення. Це дослідження було проведено в журналі PLOS Genetics Journal, яке отримало всесвітнє визнання. За словами співавтора дослідження Ван-Ю Ліна, генетика є причиною ожиріння, а також чинниками способу життя.

Щоб зменшити генетичну вагу, дослідники рекомендують такі вправи як рішення для зниження ваги:

Згідно з дослідженням, біг є одним з найкращих способів схуднути при генетично обумовленому ожирінні., Дайте своєму тілу час на пристосування до плану. Перегони перемагають повільно і стабільно. Почніть з коротших цілей і нарешті збільште пройдену відстань. Біг є повноцінною вправою тіла і допомагає схуднути з усіх частин тіла.

Також читайте: Поради, як навчити своє тіло швидше розумно зменшувати. Крім того, альпіністам слід схуднути, якщо вони досягають висоти більше 30 метрів і більше. Такі пригодницькі заходи вимагають великої фізичної підготовки. Ті, хто зацікавлений у цих заходах, повинні знати, що вони їдять, і повинні щодня працювати, щоб покращити свою витривалість.

Ходьба

Як відомо, ходьба - чудовий спосіб схуднути. Це допомагає надати ногам і нижній частині тіла специфічну форму і дозволяє набагато швидше схуднути. Щоб зберегти своє здоров’я, слід бігати щонайменше 30 хвилин на день.

Читайте також: Вправи з жиром на животі: 5 вправ для плоского живота і стрункішої талії

Танець

Танці - чудовий спосіб схуднути, а також весело! Сам танець надзвичайно корисний для здоров’я серця і може допомогти спалити від 130 до 250 калорій лише за 30 хвилин танців. Найкраще те, що вам не обов’язково проходити офіційне навчання танцям.

Йога завжди була частиною щоденного цілісного зцілення. Дослідження виявило чіткий зв'язок між йогою та втратою ваги у людей з генетичним ожирінням.

Ігноруйте ці вправи.

У дослідженні було кілька вправ, які не виявляли ознак схуднення у людей з генетичним ожирінням. Такі вправи, як плавання, їзда на велосипеді, тай-чи та розтяжка вимагають менше енергії, що, в свою чергу, сприяє втраті ваги] 07 серпня 2019