У кожної жінки, безумовно, є пояснення, чому вона набрала вагу або чому вона не може схуднути. І іноді вистачає «відмовок». Однак правда полягає в тому, що в житті жінок існують періоди ризику, коли насправді легше набрати вагу. Тож коли жінки найчастіше набирають вагу? І є якийсь спосіб запобігти цьому?
Генетичні схильності
Не все можна враховувати за генами, але це насправді відіграє роль у тому, скільки ви важите 40 відсотків генетики . Однак 60 відсотків з них - зовнішні причини. Розподіл жиру в організмі також значною мірою визначається генетично. Близько 46 відсотків жінок успадковують "яблучний" тип! Тоді тип "груші" становить близько 48 відсотків. Тож у вас може бути надмірна вага з генами, але це не означає, що ви будете страждати ожирінням. Просто треба докласти більше зусиль, для підтримки нормальної ваги.
Університетські студії
Багато жінок починають набирати вагу до моменту, коли вони вступають до коледжу. Це пов’язано з відчуттям свободи та власної значущості, а також майже повною втратою контролю батьків над своїм життям. Додайте до цього напруженість від іспитів, велику кількість навчальних обов’язків та брак часу. Досить часто змінює харчові звички, жінки їдять рідше (або неякісні, наприклад, у фаст-фудах). Перед іспитами вони набивають одне одного солодощами, п’ють каву та алкоголь. Немає нічого простішого, ніж "страхувати" якісне харчування, що не займає багато часу, наприклад кето-супи, коли ви просто заливаєте суміш гарячою водою, або ви можете приготувати кето-напій з будь-яким смаком.
Працевлаштування
Як тільки жінки починають ходити на роботу, це може негативно позначитися на їх харчових звичках. Для багатьох з них вступ на роботу є своєрідним сигналом до успіху. І якомога швидше. Тому вони намагаються виглядати добре і працюють у рази більше ста відсотків. Вони ще не одружені, але шукають потенційного партнера. Отже, це період, коли, як це не парадоксально, деякі жінки стають значно біднішими, бо хочуть виглядати добре, а інші, як це не парадоксально, набирають вагу, оскільки вони харчуються нерегулярно і їдять стрес непридатна їжа. Крім того, виникає хронічний стрес гормональні зміни і це призводить до збільшення ваги.
Шлюб і вагітність
Це може бути дивно, але як тільки жінки одружуються і мають щасливі стосунки, згідно зі статистикою, відбувається збільшення ваги. Мотивація зникає щоб схуднути, тому що "у нас це вже точно", перша вагітність буде додана дуже скоро. Харчування в ньому відіграє важливу роль. Багато жінок піддаються думці про те, що в цей період потрібно їсти за двох, і кілограми, звичайно, непотрібно летять вгору. Після народження дитини багато з них залишаються круглими, брак часу та стрес тут відіграють певну роль. Грудне вигодовування ідеально підходить для багатьох жінок, оскільки робить їх бідними, але для інших вага не рухається. Тому жінки повинні бути вагітними під час вагітності та лактації харчуватися здорово і регулярно а також рухатися досить (достатньо регулярних довших прогулянок з коляскою).
Розлучення і депресія
Дуже часто жінки починають набирати вагу, розлучаючись. Багато жінок їдять свою нещасну ситуацію (особливо якщо причиною розлучення є солодощі), тому набрати десять кілограмів за короткий проміжок часу не становить жодних проблем. Зазвичай мова йде про позбавлення від них. Стрес викликана розлученням травня запустіть депресію . А при депресії вона дуже часто зростає. У цьому «винні» деякі антидепресанти, коли жінка може набрати до п’яти кілограмів на місяць. Винні не тільки ліки, але той факт, що якщо жінка впадає в депресію, вона частіше споживає їжа з високим вмістом цукру або жиру . Під час депресивної фази також втрачається бажання займатися фізичними вправами.
Під час менструального циклу
Ця причина набору ваги є найбільш поширеною. Рука на вазі може дуже різко змінитися навіть під час «нормального» менструального циклу. Наприклад, деякі жінки набирають три кілограми при ПМС! Однак, на думку гінеколога Лорен Штрайхер з Медичного факультету Північно-Західного університету імені Фейнберга, технічно це тимчасове затримання води. Як тільки настає менструація, цього досить багато пийте, і вага знову впаде . У цьому випадку винні гормони, а саме коливання рівня естрогену. Тож якщо ви перебуваєте у фазі "очікування" їдалень, не заспокоюйтесь морозивом та тістечками, а пийте багато, їсти білок (Грецький йогурт або спробуйте деякі страви KetoDiet, наповнені білками) і тримайте свої апетити під контролем.
Менопауза
Що стосується схуднення або набору ваги, то менопауза, безумовно, є одним з найбільших страшилок жінок. Жінки в гіршому становищі, ніж чоловіки гормональні зміни, які впливають не тільки на організм, а й на психіку. Досить часто вони починають набирати вагу, м’язова маса зменшується і пропорції змінюються. Обмін речовин сповільнюється а якщо жінки не рухатимуться і не будуть стерегти за тим, що вони їдять, вони почнуть набирати вагу. Крім того, розподіл жиру навколо талії, тобто у внутрішньочеревній області, гірший, ніж фунт. Це ризик для серцево-судинних захворювань. То що робити? Збільште фізичну активність і скорегуйте режим харчування. Видаліть вуглеводи і додайте білок . Якщо ви любите випічку, спробуйте зробити меню особливим за допомогою білкового хліба .