фрукти

Яблуко - це ліки на сніданок, на обід і на вечерю. Ви знаєте цю народну мудрість? У сьогоднішній статті ви дізнаєтесь, чи варто насправді триматися, чи це просто міф. І ми будемо говорити не просто про яблука, а про фрукти загалом. Звичайно, це повинно бути частиною кожної здорової дієти, але воно викликало недовіру, особливо серед людей, які сидять на дієті, а також тих, хто страждає на проблеми з травленням. Коли їсти фрукти протягом дня, щоб наш організм мав від цього найбільшу користь?

Їжте фрукти на голодний або повний шлунок?

Почнемо з ключової інформації. Вживати фрукти краще натщесерце або повний шлунок? Пам’ятайте, що фрукти як дивовижне джерело вітамінів, мінералів і клітковини повинні безперешкодно засвоюватися у здоровому організмі, якщо вони погано поєднуються і не змішуються з їжею, яку ви їли до цього. Саме це «змішування» може спричинити проблеми зі здуттям живота та спазмами в животі. Тож кладіть плодоніжку плодів відразу після їжі і чекайте принаймні годину, поки вона перетравиться.

Дилема ранкових та денних годин

Правила вживання фруктів стверджують, що слід переходити від найбільш зволожуючих фруктів до тих, які не містять багато води протягом дня. Не соромтеся починати з фруктів з ранку. Але пам’ятайте, що для фруктів, які містять багато води, таких як диня або виноград, слід звертати увагу на питний режим. Вживши цей вид фруктів, зробіть перерву у вживанні води, соків та інших напоїв. Це може швидко привести вас до туалету.

Поєднання фруктів і жирів (таких як фрукти з горіхами та насінням) також є зрадницьким, з чим ваше травлення може мати більш фундаментальну проблему. Ці компоненти засвоюються по-різному. Отже, якщо ми переборщимо, навіть сирий пиріг може бути не ідеальним рішенням.

Фрукти о десятій, коли ви вже провели сніданок, а обід ще далеко, здається, найкращий час для доповнення оздоровчих речовин вашого організму. У цей період ви також можете побалувати себе улюбленим смузі, про правильне приготування якого ми вже писали ТУТ.

Однак вам не доведеться відмовлятися від фруктів навіть після обіду. Якщо у вас немає більш конкретних проблем з травленням і ви не забиваєте їх кілограмами, це знову прекрасний вибір для легкого свинцю. Як щодо фруктового салату?

Їжте фрукти на вечерю?

Наші предки зробили з фруктів велике опудало на вечір. Вони навіть називали це отрутою для організму. Це справді правда? Якщо поглянути на це з гіршого боку, так, наприклад, такі яблука, багаті пектином (корисна розчинна клітковина в організмі), уповільнюють травлення і, у поєднанні з попереднім багатим вечором, можуть спричинити проблеми з травленням для більш чутливого організму, навіть болісні спазми в шлунку. Але якщо ви будете дотримуватися принципу не змішувати іншу їжу та фрукти і не вживати їх великої кількості, то навіть банан або яблуко ввечері не становитимуть проблем для здорового організму.