LЯпонська дієта - одна з найбільш здорових на планеті і доказом цього є те, що японці мають найнижчий у світі рівень серцево-судинної смертності. Це тому, що в його раціоні дуже мало жиру, а його основа складається з риби, рису та овочів, допомагаючи підтримувати свою вагу, а крім того, вона забезпечує користь для шкіри, тому допомагає нам бути добре зовні і всередині.

Останніми роками він мав приголомшливий успіх у нашій країні, і про це навіть заявляли домінувати на продовольчому ринку в масштабах гамбургерів або піци, те, що збагатило б нас усіх здоровими та позитивними змінами, які це означало б у фаст-фуді. Будьте обережні, суші - ні, але його роблять у дедалі більше місцях, роблячи його доступнішим.

Жодного разу не можна сказати, що японці потрапили в руки швидкої та масштабної готової їжі, тому що продовжувати кулінарні традиції насолоджуючись його сутністю та обережним годуванням здоровий, дуже врівноважений і складний. Крім того, багато японських страв традиційно готуються відповідно до пори року та випадків, а в багатьох регіонах є свої фірмові страви. Японці віддаються праці та поспіху, але залишаються вірними своїй традиційній їжі та, дотримуючись своєї філософії терпіння, Вони не економлять, коли доводиться насолоджуватися ними, і їдять стільки разів, скільки можутьn, тобто вони їдять більше трьох прийомів на день і їдять спокійно, присвячуючи час, який він заслуговує, щоб скуштувати страву. Більше того, як ми вже говорили у своєму дописі про невербальне спілкування, японці потягують і шумлять під час їжі, як знак смаку до їжі та моменту.

японська

Більшість їхніх страв є насправді проста у приготуванні,Що трапляється, так це те, що інгредієнти отримати трохи складно; найкраще купувати їх у спеціалізованих магазинах або через Інтернет. Найпоширенішим є споживання їжі в сирому або ледь приготовленому вигляді, щоб оцінити контраст аромату та смаку.

Вони чудово використовують настої і це полегшує травлення, а також один настій вже зараховується до травлення, що стимулює витрату калорій. Загалом на всьому азіатському континенті споживається багато настоїв, чого ми повинні засвоїти, оскільки вони мають властивості, які допомагають запобігати різним типам раку, корисні для шкіри, впливають на кровообіг менше, ніж кава, і допомагають очистити організм.

Риба - очевидна частина їхнього раціону, що виділяє тунець, лосось, скумбрія або кальмари, багате на омегу 3. Червоне м'ясо також присутнє, але у дуже низькій кількості, волійте пташине м’ясо і деякі з свинина але в невеликих кількостях і, як правило, варені або на пару і, звичайно, в супроводі рис або локшина пшенична.

Ніхто не уявляє японську їжу без рису, основної їжі в їх раціоні, що супроводжується овочами та соусами, і є однією з бобових культур, яка має найбільшу кількість харчових достоїнств. велика кількість гідратуs вуглець, білок і цього не має клейковина.

І звичайно, серія інгредієнти, які пробиваються на нашому ринку дуже потроху Що:

- водорості норі які використовуються для суші, супів або смаження. Деякі називають їх морськими овочами, і вони є багатий білками, мінералами, йодом, вітамінами А, С і В і допомагає запобігти холестерину.

- імбир, чиє споживання має бути помірним завдяки своєму пряному та ароматичному смаку, але яке має багато переваг, таких як боротися з респіраторними захворюваннями, зменшити мігрень, стимулювати лібідо, запобігти раку товстої кишки та яєчників або поліпшити кровотік

- васабі, що має властивості травна антисептики. Це зелена суміш з пастоподібною структурою, яка походить від кореня райфорте, японського хрону.

- соєвий - ще один головний герой їх дієти, чиста соя, у соусі або у вигляді тофу білки високої біологічної якості.

Щодо зіркової страви, суші, ми повинні по суті виділити

1 є з низьким вмістом жиру І містить багато білків.

2. сира риба є Y оцетний рис полегшує травлення.

3. the водорості норі є високий рівень йоду, вітамінів А і В і допомагає захворюванням щитовидної залози.

Щоб ще більше насолодитися його смаком слід уникати металевих столових приборів, тому що вони змінюють його смак і їжте його при кімнатній температурі.

Думаю, немає сумнівів, що японська дієта є не тільки вишуканою і традиційною, але дуже настійно рекомендується, і я закликаю тих, хто ще не пробував, робити це, бо вони не тільки помітять це за смаком, а й за здоров’ям.

У цьому іншому дописі ми рекомендуємо кілька книг, щоб ви могли самостійно готувати японські страви.