Я худну і набираю вагу.
За тиждень я втрачаю 600 грам. Як добре! Наступного тижня я набираю 700. Ну вау! Наступного я втрачаю 1 кг, а наступного набираю 900 грам. Я худну і набираю вагу. Я худну і набираю вагу. І через 4 тижні я вже як на початку. І що я багато піклувався про себе, тому що хочу схуднути!
У запиті я часто бачу такі випадки. Ви приходите з думкою, що кілограми вже прилипли до вас на все життя, і що б ви не робили, ви не збираєтеся позбуватися тих зайвих кілограмів, які вас турбують. Ви хочете схуднути, але не можете скинути більше 2 кілограмів. Ці варіації ваги - це не те, що ви худнете або набираєте вагу, але це саме те, коливання, коливання ваги. І справа не в тому, що вони є лише у вас, ні. Люди, які не знають масштабу, також мають їх лише тим, що їх не бачать. У нас вони всі є. Жінки та чоловіки. Діти та дорослі. Всім.
Те, що шкала позначає щось менше, це не втрата ваги. Те, що шкала позначає щось інше, не товстіє. Вони є коливаннями ваги через зміни вмісту води в нашому організмі. Гормональні проблеми, кімнатна температура, ритм кишечника, кількість введеної або виведеної солі та рідини ..., проблеми, пов’язані з нормальним функціонуванням організму, а не з нашою волею.
Якщо ці варіації не товстіють і не втрачають вагу, то що втрачає вагу?
Втрата ваги - використання запасів жиру.
І щоб це сталося, тілу необхідно постійно мати адекватні дієтичні рекомендації, щоб «спалювати» запаси жиру, а не м’язи та кістки. Те, що схуднення можна втратити ціною втрати води, ціною втрати кісток, ціною втрати м’язів ... але те, що ми хочемо, - це схуднення ціною спалювання зайвого жиру, який накопичився в організмі . Не забуваємо, що тіло має не тільки схуднути чи набрати вагу, але воно має продовжувати нормально функціонувати, а не втрачати здоров’я при спробі, вірно?
Якщо шкала показує на 600 грамів менше, на 700 грамів більше, на 1 кіло менше і на 900 грамів більше, я бачив, як я міняв вагу, але я завжди приблизно однаковий. Я не просуваюся. Я затримуюсь. Моя вага варіюється, але я ні набираю, ні худну.
І хороші це чи погані ці результати? Ну, це залежить від мети, яку має кожен із них. Якщо те, що я хочу, це зберегти вагу, або якщо те, що я хочу, це схуднути.
Якщо те, що я хочу, це зберегти вагу
Якщо я намагаюся залишатися у вазі, це хороший результат. Я трохи спускаюся, трохи піднімаюся. Крок вперед, крок назад. Чергуючи правою ногою, лівою ногою, я роблю кроки, але я не рухаюся, не рухаюся зі свого місця, не рухаюся вперед. Я залишаюся у своїй вазі з його (нормальними) коливаннями. Я харчуюсь здоровою їжею. Добре! Мета я залишаюся, досягнута.
Якщо те, що я хочу, це схуднути
Трохи вперед. Трохи назад. Я роблю кроки, але не просуваюся вперед. Я не потрапляю туди, куди хочу. Існують лише варіації рідини, але мої жирові відкладення, те, що у мене залишилось, не торкалися. Я дбаю про те, що я їжу, але щось не так. Харчуватися здоровою дієтою для мене недостатньо. Якщо те, що я хочу, це схуднути, це не є хорошим результатом. Недостатньо просто їсти здорову дієту, але мені потрібно з’їсти трохи адекватні та постійні дієтичні рекомендації які дозволяють моєму організму використовувати свої запаси жиру.
Але може бути навіть гірше. Коли я вважаю, що роблю правильно, щоб схуднути, і не тільки не худну чи підтримую себе, але й набираю вагу. Ви пам’ятаєте місячний похід Майкла Джексона? Здається, він робить кроки вперед і насправді рухається назад. Коли я думаю, що роблю все добре, але результат не такий, як я очікував, це так, ніби я пройшов місячний похід.
Тож, якщо моєю метою є схуднення, мені доведеться переконатися, що я роблю кроки таким чином, що дозволяє рухатися вперед у тому напрямку, в якому я хочу. Що мій вибір їжі адекватний для досягнення моєї мети.
Ось у вас є ще статті, пов’язані з цією темою:
- Я зважуюсь кожен день і сиджу на дієті, і набуваю напівсерйоз
- Чому я НЕ худну за допомогою дієти кето, я перебуваю на кетозі, але я не худну - Краса і здоров'я
- Найкращі 6 порад дієтологів для схуднення розумним способом
- Меню англійської дієти для схуднення
- Схуднути Чому ви худнете на високобілковій дієті