харчування

Втома та сон, настрій, ліки, фобія та дієта - фактори, що опосередковано впливають на керування транспортними засобами. Тому, коли здійснюється дорожня подорож, важливо контролювати потужність за кермом, оскільки це може вплинути на наше керування.

Цілком ймовірно, що коли ви подорожуєте на машині, на вас будуть нападати нескінченні питання, пов’язані з їжею. Що я повинен їсти? Чи краще нічого не їсти, якщо я засну? Є у мене подвійна порція кави чи ні? У сьогоднішньому дописі ми розглянемо проблему потужності за кермом із рекомендаціями, які допоможуть вам поліпшити рух та зменшити кількість аварій.

Перш за все, важливо пояснити, що перед поїздкою потрібно завжди їсти. Ми всі знаємо, що після їжі тривалість вашої уваги зменшується, але не їсти це не рішення. Не вживання їжі підвищує дратівливість, робить вас менш уважними, а це може бути небезпечним. Їсти доводиться як і будь-який інший день, але намагаючись уникати тих продуктів, які можуть викликати сонливість.

Хто такі царі сонливості за кермом? Ну, прямі цукри. Випічка, солодкі безалкогольні напої або фруктові соки можуть викликати втому. Коли наш організм їсть такий тип їжі, він також виділяє інсулін, саме тому можна постраждати від падіння енергії. Крім того, насичені жири, такі як м’ясо чи ковбаси, або такі продукти, як молоко, риба та яйця, не зручні. Їх особливо можна уникнути, якщо ви їдете вночі.

Ідеальне для керування автомобілем - як це опублікував DGT у своєму посібнику "Їжте добре, їдьте краще" - це різноманітна дієта, яка забезпечує достатню кількість вуглеводів, білків та мінералів. Уникайте жиру і намагайтеся бути точним і вживати потрібну кількість їжі відповідно до енергії, яка нам буде потрібна.

Найбільш рекомендовані продукти харчування, коли ви збираєтеся за кермом, є:

  • Овочі та зелень.
  • Горіхи і навіть унція чорного шоколаду.
  • Супи: Завжди в помірних кількостях, оскільки, оскільки це їжа, яку подають гарячою, вона може спричинити втому, тому вживання теплого і без зловживань було б ідеальним.
  • Салати.
  • Це освіжає вас, і вони легкі, тому вони не роблять травлення важким.
  • Вуглеводи, що повільно поглинають: хліб, коричневий рис або бобові.
  • Вода, чашка кави або чаю.

Взагалі, на АЗС ми маємо широкий вибір дуже апетитних страв, але за кермом це не рекомендується. Як рекомендує DGT, важливо харчуватися залежно від типу подорожі та бути якомога здоровішим, уникаючи перекусів та перекусів між прийомами їжі.

Коротше кажучи, не тому, що її багато, наша дієта краща, тому їжте помірковано і пам’ятайте про продукти, запропоновані для гарного водіння.