Знання того, що їсти щодня, є найголовнішим для здоров’я. Дотримуючись належного плану, вам буде дуже легко його досягти.

Вибери один здорове харчування неймовірно важливо мати оздоровчий тривалий термін. Після всього, ми те, що ми їмо. Тому харчуватися здоровим способом і лікувати своє тіло З обережністю та повагою, яких він заслуговує, вам слід почати з вибору, що їсти, коли справа стосується вашого щоденного палива. Ключем до навчання, як це зробити, є знання, як вибрати найбільше поживна і досягти позитивного ефекту як усередині, так і зовні.

дотримуватися

Їжа є основним аспектом для вести здоровий спосіб життя. Ви отримуєте енергію та життєві сили, тож почуватиметеся краще коли ви ставитеся до свого тіла з прихильністю і любов’ю. Навчитися робити це не обов’язково означає підрахунок калорій, моніторинг вмісту жиру або аналіз кожної деталі харчових даних. Хоча ця інформація, безумовно, важлива, вона може стає переважною при спробі приймати рішення для вас та вашої родини.

Уникайте гідрогенізованих масел, високих фруктозних мозолів та шкідливих добавок

Однак вибір здорової їжі і підготувати відповідний план це не повинно бути настільки складно, як ви думаєте. Ви можете поводитися з нею, як з правилами дорожнього коду автомобіля: просто дотримуючись правил a знак контролю дорожнього руху.

Світлофор

Зробіть це за допомогою цього методу це легко зрозуміти, навіть для дітей. Дотримання простих та здорових підказок буде тримати вас на шляху, створюючи менше плутанини щодо того, що їсти, а чого не їсти. Це можливо, ми обіцяємо.

Зелений колір: Цей розділ - це «йти», це означає, що ви можете приймати стільки, скільки захочете, оскільки вони на 100% здорові. Сюди входять всі свіжі фрукти, овочі та зелень. Підкреслюючи ті, які вирощені та не готові до виробництва. Фруктові закуски, розфасовані або упаковані в мішки, не входять до цієї групи. Вони мають низьку калорійність і багато корисних речовин. Іншими словами, зелені вогні є щільні вітаміни і вони дають багато енергії.

Фрукти та овочі. (Pixabay)

Ананас, малина, полуниця, кавун, ожина, абрикос, ківі, персик, нектарин, слива, грейпфрут, чорниця, апельсин, яблуко, біла риба, індичка, курка, знежирені молочні продукти, настоянки без цукру та ароматичні спеції.

Жовтий: Він зарезервований для тих продуктів, які ви можете споживайте помірно (хоча вони необхідні для вашого здоров’я), раз на тиждень залежно від витрат енергії і фізичні навантаження, якими ви займаєтеся щодня. Їх називають "повільними".

Правильний раціон - це основа здоров’я. Ми те, що їмо

Вживання занадто багато корисної речовини насправді не так вже й багато. Продукти на цьому рівні включають цільну пшеницю, макарони, яйця, лосось, горіхи, насіння, рис, хліб із цільної пшениці та йогурт. Ці продукти мають більше калорій, ніж зелень і зазвичай містять більше жиру або цукру.

Червоний: представляє тих, хто слід уникати нормально і споживайте кілька разів протягом року, лише в деяких випадках. Вони повинні «зупинитися і подумати» перед їжею, оскільки в них мало поживних речовин, багато цукру та містять штучні підсолоджувачі та інгредієнти. Вибір завжди є не їжте їх і не приймайте невеликими порціями.

Різні види цукру. (iStock)

Печиво, солодощі, жирне або перероблене м’ясо, солодкі, висококалорійні напої, алкоголь. Як навчишся вибирати, у вас є можливість вирішити та уникнути. Крім того, ви повинні відкиньте деякі речі такі як продукти з кукурудзяними сиропами з високим вмістом фруктози, гідрогенізовані олії або будь-які добавки, такі як E-102, E-104, E-122, E12, E-124.