- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, я вирішив схуднути. Я почав сьогодні, і я хочу запитати, чи може це тривати, і скільки ваги я втрачу за допомогою цього стилю
Сніданок вівсяна каша 30г з напівжирним молоком 200мл
Десята втрата до 200 ккал
Обідній котедж 180г
Оловрант зувацький
Вечеря вершковий білий йогурт велика чашка моркви 150г
Вечірні насіння соняшнику необмежені
10-кроковий рух, 100 шліфувальних машин у 4 серії, 50 присідань у двох серіях, 60 ручок у чотирьох серіях, стресинг
Скільки я втрачу? Наприклад, через місяць? Я не анорексія або ана, моя вага в порядку
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Як тільки людина вирішує схуднути, зцілити або вирішити будь-яку іншу проблему - спершу необхідно зрозуміти і з’ясувати, що насправді спричинило проблему. Наприклад як ви пишете, що за 9 місяців ви важили 20 кг. Як це можливо? З нізвідки вас почали переповнювати нездорові речі.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я тут і там їжу ацико (нежирний) з яблуком та буризонами або кукурудзою. псоріаз. Потім оловрант щось настільки маленьке (щось на зразок 100% бісквіту без цукру з горіхів і так далі). Сільський овочевий салат, рис. У другій половині дня щось просто так легко під зубом. Вечеряти сиром або сиром, овочами тощо. Оскільки я целіакія без борошна. Я їжу м’ясо 2-3 рази на тиждень на обід. Намагаюся їсти кожні 3 години. Цукор (білий) я повністю пропустив. хто хоче схуднути, тому гарантовано схуднути, просто переконайтеся, що дієта різноманітна. Я намагаюся щодня міняти це і додавати до нього. це лише приклад одного дна.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Їжа, тому я додав посилання на меню, яке я дотримуюсь. Готується на обід, навіть на вечерю (коли тунця немає).
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Особисто я думаю, що їдальня (всі три досі написані) помилково приймає належний приготовлений обід. Навіть обіди (насіння соняшнику/полуниці/банан та 4 млинці з кукурудзи) обрані неправильно. Вуглеводи переважають у ваших їдальнях з ранку до вечора. Зосередьтеся на білках і жирах, просто намагайтеся отримувати вуглеводи вранці. Спробуйте погоогліти в мережі кращу їдальню, і ви точно можете її покращити:)
Поки що це нагадує мені жарт: я сказав собі, що до літа втрачу 10 кг, мені лише 14: D
У вас за плечима найголовніше, я хочу змінити рішення сам.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Бач, ти зручний:-). Вітаємо:-). Ну, з цими заходами, нижня частина живота менша за мене:-). Наскільки ти високий. Бо згідно з тим, що ви пишете, ви стрункі, вам потрібно лише трохи зміцнити своє тіло. У мене також є розтяжки, починаючи з 15 років, коли я швидко виріс. Навколо стегон і на хрестах і сідницях. Але я з ними помирився. І зі мною також траплялося, що з тих пір, як я почав працювати в роботах, за 12 місяців я набрав з 56 кг до 70. Тож я так стараюся:-). Ще приблизно 2 тижні цієї * дієти *, птм, я перейду на звичайний прийом їжі, але меншими порціями і 5 разів на день, але вправа:-)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я пишаюся собою сьогодні:-) Сьогодні я їв: каша кайзерку 60г, трикутник карічки та 2 скибочки леердаммера оригіналу, потім крижана кава tesco 500мл, обід у мене не було часу на 250г полуниці, а потім 30г кукурудзяних пластівців з 200мл молока, до цього моменту йогурт з мюслі і навіть ввечері я з'їдаю банан і 4 кукурудзяні млинці
і сьогодні було рух:-) 4 км швидкої ходьби, 10 поверхів, 5 хв стрибки на фітлопі та 4x25 шліфувальних машинах. -)
але мені 20 років, і я маю однакові розміри для грудей 90 талія 72 найвужча, нижня частина живота (бекон) 84 і попка 92 точно по польки. Я хочу поставити найбільше паспорта. моє стегно якось 51 таке прохолодне, а моя рука всього 25 см товста і абсолютно безформна. і розтяжки по всьому тілу:( через 9 місяців 20 кіло вгору і через три роки у мене є комплекси себе. все ще вгору-вгору-вниз це завжди закінчується чіпсами та нутеллою:( а через місяць 4-5 кіло Я сподіваюся, що більше не буду натрапляти на такий сервант
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я не здивований, у вас на обід було страшенно багато овочів. Скільки тобі років? Я почав із цієї дієти denduk-lama.blog.cz. На початку це було важко, у мене були проблеми з чіпсами та крекерами, але ринок вже працює . Через тиждень я змінив його на інший, але з понеділка продовжую це знову. І не сумуйте, якщо ваші кілограми йдуть лише повільно, це тому, що ваші м’язи важчі за жир. Вам краще виміряти талію, низ живота і стегна, я піду сантиметри один-два рази:-)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ну, я вчора повністю провалився. Мій живіт все ще надутий, як повітряна куля сьогодні:( Вранці 3 кнаккеброти з активністю 120 г, банан і трохи какао для посипання, потім я з'їв на обід салат з ієлініну (350 г) плюс 200 г сиру і 250 г помідорів чері, потім 40 г кукурудзяних пластівців з 200 мл молока і ввечері ще 3 млинці з кукурудзи та яблуко:( і найгірше те, що я взагалі не робив фізичних вправ, бо мало не потер ноги лоскотом:( Я і сьогодні кривий:( (
Я відчуваю, ніби я цілий день їв і їв. разом це близько 1300 ккал, але шлунок повністю переповнений, щомиті я штовхав їжу собі в голову, бо ви бачите, що я їв:(
як мені взяти 1300 ккал і все одно не переїсти?
я знаю, що цього не прийму, але живіт у мене лопне:(
Я напишу зовнішнє меню сьогодні ввечері, можливо, це буде краще
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ви починаєте добре: але вам слід намагатись утримувати і десяту, і лідируючу позицію за будь-яких обставин. Їсти 3 рази на день недостатньо для схуднення.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я 6 років не їжу м'яса вегетаріанця:-)
У мене жахливий смак солодкого, але стільки соку, але я намагаюся його приборкати сьогодні
Semiacka, але мені це дуже подобається, я зламав це по телевізору
Сьогодні у мене було 100 шліфувальних машин 4 рази після 25, 50 присідань 2 рази після 25, 30 клацань 2 рази після 15, тому що я не зловив більше, вівсяні пластівці сніданок + біла активність, потім я пройшов пішки 6 км, тож о десяті я пропустив обід 3 скибочки knackebrot з 3 трикутниками Я пив кислоту і вже сьогодні п'ю воду Я все ще п'ю Їду до міста на машині, тому не знаю, чи зроблю ці сходи на 10 поверхів, і не знаю про котедж увечері, і я, мабуть, посміхнусь телевізору на телевізорі, навіть якщо мені більше подобається насіння:-(