- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я знайшов 30-денну програму в мережі. насправді це класична вправа з обтяженнями у тренажерному залі, де вправа Основні вправи 3-4 рази на тиждень. Я хотів би знати, чи зможемо ми схуднути, у цій програмі я пишу, що це питання підготовки повноцінних початківців у зміцненні .
вправи: присідання, м’ясорубки, жим лежачи, вправи на трицепс, біцепс та ін. Я не знаю точно вправи на словацькій мові, але це лише основні вправи. є така програма, як коли збільшувати вагу, коли робити перерви тощо. Чи можна за допомогою нього схуднути навіть без суттєвих коригувань раціону, без харчових добавок і великого запасу білків? ? або це для хлопців, які планують поступово піднімати величезні тягарі і мати великі м’язи?
Я жінка, 180 см та 80 кг. Я б хотіла схуднути до моєї повені 64 кг. за два роки я набрав 80 кг із 64 кг.
