Оскільки ви можете бути худими і мати високий вміст жиру, кілька експертів підказують нам, що робити в цих випадках

мало

Редакція 'Нескінченна вечірка. ', Vogue Jewels, 2012.

Можна мало їсти і товстіти. Ось так воно і є. Генетика (і наш базальний метаболізм) багато в чому пов’язані з цією реальністю. Є люди, які, харчуючись так само, як і інші, підтримують постійну боротьбу з накипом. Але нам слід не просто звинувачувати матінку-природу (і в цьому випадку її відсутність щедрості, коли мова заходить про співчуття до нашої дієти). Швидше повна протилежність. Ми повинні робити самокритику і проаналізуйте, що ми робимо неправильно. Чи достатньо фізичних навантажень? Ми протягом усього життя дотримувались занадто обмежувальних дієт? Ми їмо занадто мало? Так, останнє запитання може бути саме тим, яке вас найбільше дивує. Ви їсте менше і жирніше? Розслабтесь, це може трапитися. Насправді, останнім часом це відбувається частіше, ніж очікувалося, все більше і більше худі люди, які їдять мало і мають високий індекс жиру в організмі (так, звідси вірусний термін "gordiflacas"). Ой ой! Що робити в цих випадках? Ми поговорили з трьома експертами з питань харчування, щоб знати, як виявити цю ситуацію та навчитися боротися з нею.

Чи можу я бути худорлявою, з правильною вагою та зайвим жиром?
Так, насправді це все більш поширена ситуація. "Це пов'язано з відсутність м’язової маси. Тому зовнішній вигляд цих людей це було б м’яко і нестійко ”, - пояснює він Естер мораледа, дієтолог з GO підходить Валлеермосо. І додайте ще один випадок, коли зовнішній вигляд не дає підказки про надлишок жиру, навіть якщо він існує. "На додаток до підшкірного жиру, що зберігається під шкірою, є частина вісцерального жиру, розташована навколо деяких внутрішніх органів, яку також можна збільшити", - пояснює Мораледа стосовно тих випадків, коли люди з підвищеним рівнем жиру, але без видимої в'ялості на шкірі.

Чому мало вживаючи їжі, ви можете товстіти
Окрім того, що базальний метаболізм кожної людини визначатиме, що ми набираємо більшу чи меншу вагу, серед худих людей з високим індексом жиру є досить поширена причина (і це частково пояснює цю проблему): «Це відбувається в люди, які їдять мало калорій - Або зменшивши розмір порції, або з’ївши лише кілька разів на день - але їжі з високим вмістом жиру та рафінованого цукру ”, Він говорить нам Лора Парада, дієтолог з Будинок повільного життя, що також вказує на іншу причину в якості ситуації: малорухливий спосіб життя.

Небезпека обмежувальних дієт (і їжі все менше і менше)
Це може статися (і трапляється), як нам пояснили Паула Россо, дієтолог з Естетичний медичний центр Lajo Plaza, що людина з вищим базальним обміном може їсти продукти з більшою калорійністю і не набирати вагу. Але в багатьох інших випадках виною не тільки наш обмін речовин, але дієти, які ми робили раніше. "Організм має засоби для захисту в умовах дефіциту, і якщо ми довгий час дотримуємось обмежувальних дієт, тоді наше тіло намагатиметься максимально засвоювати їжу, яку ми їмо ”, Пояснює експерт. І це полягає в тому, що під час обмежувальних дієт наш організм схильний мобілізувати запаси, що використовуються як паливо, але, як пояснює Мораледа, коли ми не робимо адекватних прийомів, ми можемо привести наше тіло в стан " енергозбереження "Завдяки чому" зменшується наш основний обмін речовин або витрата калорій у спокої і призводить до накопичення всієї енергії, яку ми не витрачаємо ".