Три дні - і багато-багато овочів та фруктів. Цього має бути достатньо для омолодження роками. Оскільки заможна модель Кеті "Джордан" Ціна зрадила, побічним ефектом лікування є те, що ми можемо бути на два-три фунти легшими.

Найкраще дозволити собі довгий батог і скласти свій раціон до того часу.

дієта

Суть методу полягає в тому, що вам не потрібно нічого рахувати

, кольори важливі - червоний, жовтий та зелений - і дієта повинна ґрунтуватися на них. На сніданок та перекуси можна вибрати один з усіх трьох кольорів для фруктової тарілки. Однак для інших страв ми можемо вибрати. Єдине обмеження: якщо ми вибрали червоний опівдні, ввечері його можна зробити лише з жовтого або зеленого!

Дієта на один день

Сніданок з фруктами

Зробіть блюдо з фруктами на сніданок. Вибрати інгредієнти просто - вибирайте

давайте мати на тарілці загалом 25 dkg фруктів

. Якщо вам подобається, можете сбризнути його свіжовичавленим (зеленим) лимонним соком.

Калорії: 150

Десята година - овочі

можна вибрати інший колір

, близько 20 дкг. Це гарний солодкий болгарський перець. Нарізати смачними довгими скибочками, посипати невеликою кількістю солі і перцю і з’їсти 10 дкг нежирного сиру.

Калорії: 180

Обідній суп

Зробіть порцію смачного супу, такого як брокколі, гарбуз або буряк. Вибирайте інший колір щодня! Очистіть 30 дкг овочів, тушкуйте у столовій ложці оливкової олії, залийте 3 дл бульйону, закип’ятіть, потім перемішайте. Ми також можемо додати кілька загострених міцних перців.

Калорії: 200

Перекусити фруктами

Зробіть фруктову тарілку так само, як і вранці.

Калорії: 150

Вечеря з овочами

Незалежно від того, готуємо ми, готуємо на пару чи готуємо на воку, єдине, щодня вибираємо інший колір. Наприклад, наріжте 30 дкг моркви і тушкуйте на столовій ложці оливкової олії. Посоліть, поперчіть і посипте чайною ложкою підсмаженого насіння кунжуту. Зробіть на ньому соус з 1/2 склянки йогурту та свіжої подрібненої петрушки або чебрецю.

Калорії: 350

Червоний

Антоціана

- темно-червоний барвник у фруктах та овочах захищає серце, зміцнює сполучні тканини та уповільнює старіння клітин.

Капсаїцин

- це додає перцю сили. Він регулює ваш метаболізм, тим самим допомагаючи вам схуднути. Але це збільшує кровообіг і зменшує ризик запалення.

Лікопін

- Томатний барвник є одним з найкращих захисників клітин, а також оптимізує рівень холестерину.

В чому вони

Овочі:

баклажани, червоний перець, редис, буряк, червонокачанна капуста, фіолетова цибуля, помідори

Фрукти:

Полуниця, малина, гранат, ожина, смородина, вишня, вишня, слива, диня, червоний виноград

Зелений

Хлорофіл

- зелені овочі та фрукти покращують якість крові.

Залізо

- необхідний для кровотворення.

Фолієва кислота

- підсилює оновлення клітин і зміцнює серце.

Кальцій

- зміцнює кістки та зуби, затримуючи остеопороз.

В чому вони

Овочі:

зелена квасоля, брокколі, бульби кмину, зелений перець, кольрабі, зелені спеції, мангольд, брюссельська капуста, огірок, шпинат, щавель, капуста, селера, кабачки, цибуля-порей

Фрукти:

Яблука, обсяг, виноград, ківі, манго, авокадо,

Жовтий

Каротин

- найефективніший антидот проти старіння. Це не тільки тримає вас молодими, але навіть прикрашає. Захищає клітини.

Флавоноїди

- антиоксидант, охоронець молодості. Це захищає серце.

Вітамін С

- посилює спалювання жиру, дає енергію. Зміцнює сполучні тканини, підтягує шкіру.

В чому вони?

Овочі:

жовтий перець, буряк, гарбуз, кукурудза, жовтий горошок, масляні боби

Фрукти:

ананас, жовта м’якоть абрикоси, банани, грейпфрути, дині, лимони

Порада:

- Найкраще купувати на ринку, тому що ми точно отримаємо там свіжі товари, с

ми можемо отримати одразу все необхідне для триденної дієти

. Найкраще підготувати власне меню перед покупкою та записати, що вам потрібно, виходячи з нього. - Завжди перед використанням

ретельно мити овочі та фрукти

. Чистіть лише те, що вкрай необхідно. Якщо в районі є органічний магазин, найкраще купувати там зелені товари. - Ніколи не тушкуйте овочі тривалий час, у великій кількості соку та при високій температурі, тому що

їх вітаміни швидко руйнуються

. Якщо додати до води для приготування їжу соду харчової соди, овочі збережуть свій первісний, свіжий колір.

Улюбленець чоловіків: ось вид спорту, розроблений Угорщиною, який може навіть досягти Олімпійських ігор! (х)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Ви товсті і ледве їсте? Це також може спричинити проблеми з щитовидною залозою

Трави для схуднення - їх рекомендує дядько Джурі Сабо

Ось план вакцинації NNK: правоохоронні органи отримають вакцину швидше, ніж хронічні пацієнти

В. В. Дані сердито пішов до Моха - виключення + Відео були дюймами

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, в чому полягає запорука їх успіху

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо чути, як Арчі розмовляє вперше

Угорці витрачають на алкоголь майже вдвічі більше середнього показника в ЄС