Три дні - і багато-багато овочів та фруктів. Цього має бути достатньо для омолодження роками. Оскільки заможна модель Кеті "Джордан" Ціна зрадила, побічним ефектом лікування є те, що ми можемо бути на два-три фунти легшими.
Найкраще дозволити собі довгий батог і скласти свій раціон до того часу.
Суть методу полягає в тому, що вам не потрібно нічого рахувати
, кольори важливі - червоний, жовтий та зелений - і дієта повинна ґрунтуватися на них. На сніданок та перекуси можна вибрати один з усіх трьох кольорів для фруктової тарілки. Однак для інших страв ми можемо вибрати. Єдине обмеження: якщо ми вибрали червоний опівдні, ввечері його можна зробити лише з жовтого або зеленого!
Дієта на один день
Сніданок з фруктами
Зробіть блюдо з фруктами на сніданок. Вибрати інгредієнти просто - вибирайте
давайте мати на тарілці загалом 25 dkg фруктів
. Якщо вам подобається, можете сбризнути його свіжовичавленим (зеленим) лимонним соком.
Калорії: 150
Десята година - овочі
можна вибрати інший колір
, близько 20 дкг. Це гарний солодкий болгарський перець. Нарізати смачними довгими скибочками, посипати невеликою кількістю солі і перцю і з’їсти 10 дкг нежирного сиру.
Калорії: 180
Обідній суп
Зробіть порцію смачного супу, такого як брокколі, гарбуз або буряк. Вибирайте інший колір щодня! Очистіть 30 дкг овочів, тушкуйте у столовій ложці оливкової олії, залийте 3 дл бульйону, закип’ятіть, потім перемішайте. Ми також можемо додати кілька загострених міцних перців.
Калорії: 200
Перекусити фруктами
Зробіть фруктову тарілку так само, як і вранці.
Калорії: 150
Вечеря з овочами
Незалежно від того, готуємо ми, готуємо на пару чи готуємо на воку, єдине, щодня вибираємо інший колір. Наприклад, наріжте 30 дкг моркви і тушкуйте на столовій ложці оливкової олії. Посоліть, поперчіть і посипте чайною ложкою підсмаженого насіння кунжуту. Зробіть на ньому соус з 1/2 склянки йогурту та свіжої подрібненої петрушки або чебрецю.
Калорії: 350
Червоний
Антоціана
- темно-червоний барвник у фруктах та овочах захищає серце, зміцнює сполучні тканини та уповільнює старіння клітин.
Капсаїцин
- це додає перцю сили. Він регулює ваш метаболізм, тим самим допомагаючи вам схуднути. Але це збільшує кровообіг і зменшує ризик запалення.
Лікопін
- Томатний барвник є одним з найкращих захисників клітин, а також оптимізує рівень холестерину.
В чому вони
Овочі:
баклажани, червоний перець, редис, буряк, червонокачанна капуста, фіолетова цибуля, помідори
Фрукти:
Полуниця, малина, гранат, ожина, смородина, вишня, вишня, слива, диня, червоний виноград
Зелений
Хлорофіл
- зелені овочі та фрукти покращують якість крові.
Залізо
- необхідний для кровотворення.
Фолієва кислота
- підсилює оновлення клітин і зміцнює серце.
Кальцій
- зміцнює кістки та зуби, затримуючи остеопороз.
В чому вони
Овочі:
зелена квасоля, брокколі, бульби кмину, зелений перець, кольрабі, зелені спеції, мангольд, брюссельська капуста, огірок, шпинат, щавель, капуста, селера, кабачки, цибуля-порей
Фрукти:
Яблука, обсяг, виноград, ківі, манго, авокадо,
Жовтий
Каротин
- найефективніший антидот проти старіння. Це не тільки тримає вас молодими, але навіть прикрашає. Захищає клітини.
Флавоноїди
- антиоксидант, охоронець молодості. Це захищає серце.
Вітамін С
- посилює спалювання жиру, дає енергію. Зміцнює сполучні тканини, підтягує шкіру.
В чому вони?
Овочі:
жовтий перець, буряк, гарбуз, кукурудза, жовтий горошок, масляні боби
Фрукти:
ананас, жовта м’якоть абрикоси, банани, грейпфрути, дині, лимони
Порада:
- Найкраще купувати на ринку, тому що ми точно отримаємо там свіжі товари, с
ми можемо отримати одразу все необхідне для триденної дієти
. Найкраще підготувати власне меню перед покупкою та записати, що вам потрібно, виходячи з нього. - Завжди перед використанням
ретельно мити овочі та фрукти
. Чистіть лише те, що вкрай необхідно. Якщо в районі є органічний магазин, найкраще купувати там зелені товари. - Ніколи не тушкуйте овочі тривалий час, у великій кількості соку та при високій температурі, тому що
їх вітаміни швидко руйнуються
. Якщо додати до води для приготування їжу соду харчової соди, овочі збережуть свій первісний, свіжий колір.
Улюбленець чоловіків: ось вид спорту, розроблений Угорщиною, який може навіть досягти Олімпійських ігор! (х)
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)
5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)
Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)
Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)
Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів
Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!
Ви товсті і ледве їсте? Це також може спричинити проблеми з щитовидною залозою
Трави для схуднення - їх рекомендує дядько Джурі Сабо
Ось план вакцинації NNK: правоохоронні органи отримають вакцину швидше, ніж хронічні пацієнти
В. В. Дані сердито пішов до Моха - виключення + Відео були дюймами
Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну
12 мільйонів доларів розповіли, в чому полягає запорука їх успіху
Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо чути, як Арчі розмовляє вперше
Угорці витрачають на алкоголь майже вдвічі більше середнього показника в ЄС