Кольорова книжка-книжка доктора Макдугалла Отруєння харчовими продуктами Як вилікувати квасоля, кукурудза, макарони, картопля, рис та багато іншого. споживаючи * * Зразки продуктів у книзі, які можуть вилікувати харчові отруєння, були виготовлені виключно з інгредієнтів, запропонованих Макдугаллом. Для отримання детальної інформації, безкоштовних рецептів та детальних описів відвідайте наш веб-сайт: www.drmcdougall.com (без шахрайства).

книжка

Наступний переклад був зроблений добровільно читачами бюлетеня McDougall. Єдиний намір - поширити важливу інформацію про харчові отруєння у всьому світі, щоб усунути непотрібні страждання. Будь ласка, напишіть нам ([email protected]), якщо переклад містить великі помилки, щоб ми могли це виправити. Відмінності у вживанні слів та структурі речень не мають значення, чи надана ними інформація є правильною. Будь ласка, поділіться цією інформацією із якомога більшою кількістю друзів та членів сім'ї, скопіювавши, передрукувавши або в будь-якій іншій формі (сторінки Facebook, електронні листи, інформаційні бюлетені, друковані матеріали на паперовій основі тощо). Однак розповсюдження цього матеріалу з метою отримання прибутку не дозволяється . (Барвиста книжка-книжка доктора Макдугалла. Весь матеріал "харчового отруєння" захищений, щоб запобігти неправильному розмноженню.)

Забудьте про раціональність, правильну та продуману поведінку або помірність. Вони вам не допоможуть! Вам потрібно змінити своє харчування! Помірність не працює, якщо мова йде про звички, що руйнують життя. Жоден курець ще не зміг кинути, зменшивши свою добову дозу. Також алкоголік не тверезиться, переходячи на пиво чи вино. Харчове отруєння слід лікувати з тим самим добрим чи поганим, правильним чи неправильним, активним чи пасивним, зеленим чи червоним ставленням, як наркоманія. Просто скажіть НІ продуктам, які отруюють вас і вашу сім'ю.

Правда та успіх на нашому боці * www.drmcdougall.com * Харчова промисловість: М'ясні, молочні, яєчні, рибні та готові страви мають гроші. Але врешті-решт ми їх перемагаємо!

Дієта Макдугала Правда проста і зрозуміла: Дієта Макдугала заснована на крохмалях, доповнених овочами та фруктами. Дієта Макдугалла не містить інгредієнтів тваринного походження та рослинних олій. Дієта Макдугала може містити невелику кількість солі, цукру та/або спецій.

Крохмаль Крохмаль - це частини рослин, які накопичують велику кількість енергії, щоб передавати його вам для повсякденної діяльності. Вони надзвичайно мало жиру і не містять холестерину. Вони багаті білком, вітамінами та мінералами. Крохмалі необхідні для задоволення апетиту, роблячи вас худорлявими, міцними та здоровими. Їжте крохмаль!

Некрохмалисті овочі Ці частини рослин забезпечують різноманітність, колір, смак та деякі важливі поживні речовини (наприклад, вітаміни А та С). Кількість калорій в них недостатньо для забезпечення енергії, необхідної для вашої щоденної діяльності. Для використання як гарнір. Слід харчуватися на основі крохмалю!

Фрукти Фрукти в основному складаються з простих цукрів, але в них також мало вітамінів і мінералів. Це смачна (солодка) добавка до вашої їжі, однак вона не задовольняє ваш апетит. Як правило, 1-4 плоди на день - це відповідна кількість. Слід харчуватися на основі крохмалю!

Жодної їжі! Усі продукти тваринного походження сповнені холестерину, тваринного білка та жиру, тоді як жоден не містить крохмалю, харчових волокон та інших необхідних цукрів, необхідних для підтримки здоров’я. Вони просочуються великою кількістю небезпечних для людини забруднювачів, а також завантажуються величезною кількістю інфекційних бактерій, паразитів та вірусів.

Люди хворі, бо їдять, як королі та королеви. Історичні описи та малюнки розповідають про багатіїв, які виготовляли м’ясо, птицю, рибу, сир, молоко тощо. вони їли, товстіли і хворіли. Єдина різниця полягає в тому, що завдяки прогресу (промисловій революції та використанню викопного палива) мільярди людей сьогодні харчуються, як аристократи минулого. Чого ще можна було очікувати від споживання цієї важкої їжі? Їх подають у ресторанах Burger King та Dairy Queen (наприклад, McDonalds, Taco Bell, KFC та у всіх ресторанах, продуктових магазинах тощо)

Результат харчового отруєння: ожиріння (та його ускладнення: високий кров'яний тиск, діабет та серцеві захворювання, рак тощо)

Результат харчового отруєння: Діабет (типи 1 і 2 та їх ускладнення: пошкодження очей, ниркова недостатність, некроз тощо)

Результат харчового отруєння: серцеві захворювання (інфаркт міокарда, інсульт, імпотенція тощо)

Результат харчового отруєння: артрит (ревматоїдний та псоріатичний артрит, вовчак тощо)

Результат харчового отруєння: ракові захворювання (кишечник, молочна залоза, простата, рак матки тощо)

Результат харчового отруєння: рефлюксна хвороба (порушення травлення, езофагіт, виразки, камені в жовчному міхурі тощо)

Результат харчового отруєння: запор (дивертикулярні захворювання, геморой, розрив кишечника, грижа діафрагми, варикозне розширення вен тощо)

Мертвий впевнений Ваше тіло постійно намагається зцілитися. Просто зупиніть харчові отруєння, і хвороби швидко відновляться та/або повністю зникають. Повторюю: Причиною номер один харчового отруєння є споживання їжі тваринного походження та рослинних олій.

Ефект настає швидко. Протягом 24 годин ви можете очікувати поліпшення стану запорів, поганого травлення, рефлюксу, жирності шкіри, втоми тощо. у випадку. Очікується протягом 7 днів: зниження ваги на 1,5 кг (якщо почалася надмірна вага) на 0,6 ммоль/л зниження загального рівня холестерину. Зниження артеріального тиску на 8/4 мм рт. Ст. (І в багатьох випадках антигіпертензивний препарат можна припинити) Значне поліпшення артриту. У більшості випадків підвищений артеріальний тиск, цукровий діабет у літньому віці, порушення травлення тощо. прийом ліків можна припинити. (Звичайно, під наглядом лікаря.) Протягом 4 місяців більшість хронічних проблем, спричинених харчовими отруєннями, є історією. Це безкоштовне лікування та побічні ефекти.

Один із найперших перевірених наукових експериментів щодо ефективності дієти Макдугала Біблійна історія 2600 років тому: Даніель та його люди, які їли овочі, порівнювались з людьми, які їли тварини тваринного походження (як це роблять сьогодні більшість людей у ​​розвинених країнах). Через десять днів вегетаріанці виглядали здоровішими і здавались набагато ситішими, ніж молоді чоловіки, які їли королівську їжу.

Гладіатори були людьми ячменю. Сила та витривалість походять від споживання крохмалю. Подумайте про воїнів минулого та бігунів на довгі дистанції сьогодні: усьому крохмалю дається енергія. Переможці ніколи не їдять велику кількість м’яса, птиці, молочних продуктів тощо.

Не їжте. М'ясо (яловичина, свинина, баранина, олень, буйволи, кити тощо)

Не їжте. Домашня птиця (курка, індичка, качка тощо)

Не їжте. Риба (лосось, тунець, форель, окунь тощо)

Не їжте. Краби (омари, дрібні краби, краби тощо)

Не їжте. Яйця (курячі, гусячі, качині, індичані яйця тощо)

Не їжте. Молоко (коров’яче, козяче, овече, верблюже молоко тощо)

Не їжте. Сир (коров'ячий, козячий, овечий, верблюжий сир тощо)

Не їжте. Масло або маргарин (будь-якої марки чи сорту)

Не їжте. Імітації м’яса та сиру (вегетаріанські хот-доги, салямі, фрикадельки, сочевиця, сири, морозиво тощо) виготовляються з більшості ізольованих соєвих білків, які змішуються з іншими хімічними речовинами. Також уникайте тих, що містять пшеницю, горох або гриби тощо. виготовлений з білка.

Не їжте. Рослинні олії (кукурудзяне, лляне насіння, оливкова, шафранова олія секліце тощо) Пам'ятайте: жир (олія), який ми їмо, - це жир, який ми носимо.

Фейкова реклама, що заохочує продаж небезпечних продуктів харчування М'ясні компанії стверджують, що вам потрібно їсти їхні продукти, щоб отримати потрібну кількість білка. Молочні компанії стверджують, що їх продукт потрібен для отримання потрібної кількості кальцію. Риба відразу спадає на думку про жири омега-3. Правда полягає в тому, що дефіцит білка і кальцію ніколи не спостерігався навіть при будь-якій природній дієті, за умови, що дієта містила достатню кількість калорій. крім того, лише рослини здатні виробляти жирні кислоти омега-3. Ні риба, ні тварини не можуть їх виробляти.

Їжте крохмаль: Кожне велике суспільство в історії жило переважно на крохмалистих продуктах: кукурудзі, рисі, картоплі тощо.

Багато їсти. Зернові мюслі (пшениця, рис, кукурудза, пшоно тощо) Використовуйте сік або трохи рису або соєвого молока тощо. до нього.

Багато їсти. Ви можете їсти свої крупи (овес, пшоно, камут, биту пшеницю тощо) або на сніданок, або на обід та/або вечерю.

Багато їсти. Млинці (із цільної пшениці, гречки, картоплі тощо) Не ​​використовуйте олію, молочні продукти або яйця.

Багато їсти. Смажена солом’яна картопля Нежирне. Випікайте на антипригарній сковороді або електричній сковороді. Як умову додайте соус сальса, кетчуп або інший соус тощо.

Багато їсти. Квасолевий суп (Міннесоне, біла квасоля, горох, суп з сочевиці тощо) Готуйте в каструлі або каструлі для повільного приготування.

Багато їсти. Суп з сочевиці, картоплі та буряка (використовуйте улюблені бобові, злакові та овочеві культури тощо). Не додавайте тваринні інгредієнти та рослинне масло.

Багато їсти. Приготуйте овочевий суп (з помідорами, цибулею, кукурудзою, буряком, ячменем тощо) Зробіть велику сковороду і їжте її протягом тижня з хлібом, печеною картоплею або будь-якою іншою крохмалистою їжею, яка вам підходить.

Багато їсти. Ніколи не смажте картоплю (варену, смажену, приготовлену на пару тощо) на жирі або олії!

Багато їсти. Картопляне пюре (із Айдахо, рум'яна, жовтої шкірки тощо) Їжте на сніданок, обід та/або вечерю. Картопля забезпечує всі необхідні поживні речовини: білки, амінокислоти, кальцій, залізо, клітковину, вітамін С тощо.

Багато їсти. Солодкий картопля (смажений, пюре, варений тощо) Ви можете ідеально заробляти на життя навіть на дієті, виготовленій виключно із солодкої картоплі, поки не знайдете іншої їжі.

Багато їсти. Хліб (із цільної пшениці, жита тощо) Хліб відомий як саме життя, і це не даремно. Не використовуйте вершкове масло тощо.

Багато їсти. Макарони (пшениця, гречка, коричневий рис та ін.) Подумайте про це як про заспокійливу страву. Не додавати оливкову олію або м’ясо.

Багато їсти. Лазанья (з макаронними виробами з цільної пшениці, овочами, томатним соусом тощо) Приготуйте улюблений безмасляний соус та спеції. Не використовуйте сир або м’ясо.

Багато їсти. Піца (із цільної пшениці, овочів, томатного соусу тощо) Приготуйте улюблений безмасляний соус та спеції. Не використовуйте сир або м’ясо.

Багато їсти. Коричневий рис (та інші цільні зерна) Навіть білий рис для вас кращий, ніж тваринна їжа та рослинні олії.

Багато їсти. Їжа з рису та овочів Іноді ви можете зустріти лише білий рис та інші продукти з рафінованого зерна. Звичайно, цільні зерна завжди кращі.

Багато їсти. Овочеві суші Білий рис та білі макарони набагато кращі для вас, ніж тваринна їжа та рослинні олії. Тільки подивіться на мільярди худорлявих, підтягнутих азіатів.

Багато їсти. Квасоля, рис та кукурудза Їжте прості продукти на основі крохмалю, до яких ви додаєте трохи зелених овочів та фруктів для вітамінів А та С.

Багато їсти. Салати на основі зернових (з булгуром, ячменем, пшоном, кускусом, лободою, фарро, кукурудзою, рисом тощо) Це традиційні страви Близького Сходу. Звичайно, не слід додавати рослинні олії.

Багато їсти. Гарніруйте котлети з цільного зерна та квасолі (не їжте соєві гамбургери!) Прикрасьте салатом, помідорами, гірчицею, кетчупом, соліннями тощо.

Багато їсти. Цільнозерновий хліб та сендвіч-вершки з овочів (квасолі) (Без штучних замінників м’яса та сиру на соєвій основі!)

Їжте трохи. Фрукти Їжте деякі з них приблизно 1-4 штуки на день. Вони в основному складаються з простих цукрів, які задовольняють ваш апетит лише в короткостроковій перспективі, тож ви незабаром зголоднієте. Вони вносять різноманітність у вашу дієту на основі крохмалю, але вони не підходять для підтримки вас. Крохмали можуть вас оживити!

Їжте трохи. Некрохмалисті овочі Їжте деякі з них щодня. Якщо ви живите дієту на основі зелених, жовтих, червоних та оранжевих овочів, ви будете постійно голодні. Ці продукти додають різноманітності та трохи концентрованих поживних речовин до вашої дієти на основі крохмалю, але не можуть зберегти ваше здоров’я.

Будь обережний. З тофу та іншими натуральними соєвими продуктами. У них дуже багато жиру. Тофу, місо, соєве молоко тощо. вони ідеально підходять в невеликих кількостях для інгредієнтів, але не підходять як основна страва. Пам’ятайте, що не слід їсти штучне м’ясо та сири!

Будь обережний. З горіхами та насінням У них дуже багато жиру. Якщо ви з’їсте їх занадто багато, у вас буде надмірна вага або ожиріння, або ви навіть можете бути товстим веганом. Вони можуть бути великою підмогою для тих, хто хоче набрати вагу.

Будь обережний. З авокадо З високим вмістом жиру. 90% калорій з нього надходять з корисних, але жирних жирів. Це може допомогти тим, хто хоче набрати вагу.

Будь обережний. У сухофруктах вони мають високу калорійність, в якій більша частина калорій надходить із простих цукрів. Вони навряд чи мають пригнічуючий апетит ефект. Вони корисні для тих, хто хоче набрати вагу, і для тих, хто займається спортом, що вимагає витривалості.

Будь обережний. З соками вони мають високу калорійність, в якій більша частина калорій надходить із простих цукрів. Якість їжі не покращується тим, що сталеве лезо вражає її тисячу разів. Те саме стосується соків, змішаних з овочів.

Будь обережний. З сіллю, цукром та спеціями Більшість людей знають, як ними користуватися. Якщо у вас є додаткові запитання щодо використання цього продукту, зверніться до свого лікаря.

Не приймайте добавки Вітаміни, мінерали та інші рослинні поживні речовини необхідні для здоров’я, але ви повинні отримувати їх у натуральній упаковці. Очищені концентровані поживні речовини, що містяться в таблетках, збільшують ризик смерті та серця та раку. Єдиним винятком з цього є вітамін В12.

Обов’язково приймайте вітамін В12! Ризик захворювань, спричинених дефіцитом В12, надзвичайно низький (1 на мільйон), і для їх розвитку потрібно більше трьох років. Але щоб уникнути навіть такого невеликого ризику, приймайте його як харчову добавку. Його потрібно менше 5 мікрограмів на день. Найменша упаковка, яку ви можете знайти в магазині, - 500 мікрограмів. На щастя, однак, це не має побічних ефектів, якщо ви приймаєте більше, ніж вам потрібно. Досить приймати його раз на тиждень.

Сонячне світло та фізичні вправи Трохи легких вправ (ходьба, плавання, їзда на велосипеді тощо) Не ​​напружуйтеся напруженими тренуваннями! Трохи сонячного світла є важливим (вітамін D та інші корисні наслідки від цього), але не перестарайтеся!

Остання думка: Якщо ви, можливо, не хочете захистити себе та свою сім’ю, як щодо порятунку Землі? Тваринницькі компанії виробляють більше половини парникових газів. М'ясо, птиця, яйця, молочні та рибні компанії є найбільшими нерегульованими забруднювачами навколишнього середовища. Однак, на щастя, ми можемо це швидко зупинити. Скажіть НІ харчовим отруєнням. Замість тварин їжте квасолю, хліб, кукурудзу, макарони, картоплю, солодку картоплю, рис тощо.