MONICA

Як ми вже коментували в попередній статті, сьогодні багатьох людей цікавлять роз'єднані дієти, засновані на тому, що травна система не здатна засвоювати разом жири, вуглеводи Y білка різних груп їжі, тому рекомендується їсти їх окремо під час кожного прийому їжі, а не робити це разом, щоб збільшити втрату ваги.

Білки проти вуглеводів.

Згідно з цією дієтою, коли білки та вуглеводи їдять разом, вони можуть не засвоюватися повністю, що може призвести до поганого травлення, неповного засвоєння поживних речовин та шлунково-кишкових розладів. Однак це значно недооцінює здатність нашої травної системи. Крім того, немає наукових доказів, що підтверджують, що поділ цих поживних речовин покращить нашу травну функцію. Також немає досліджень, які б підтверджували, що поділ продуктів покращує результати при схудненні.

Перевірена інформація.

Дослідження, проведене у 2000 р., Опубліковане в Міжнародному журналі з ожиріння та пов'язаних з цим метаболічних розладів, оцінювало вплив дисоційованої дієти на втрату ваги та метаболічні параметри порівняно з нормальним збалансованим харчуванням.
Для цього ожирілих людей розділили на дві групи. Одну групу годували дисоційованою дієтою, яка розділяла групи їжі під час їжі, а інша група врівноважувала різні групи продуктів між прийомами їжі протягом 6 тижнів. Обидві дієти забезпечували однакові калорії та однакові макроелементи (білки, вуглеводи та жири). Дослідження дійшло до висновку, що не було суттєвих відмінностей у вазі, яку втратили обидві групи, а також не було істотних відмінностей у метаболічних параметрах обох груп (глюкоза натще, артеріальний тиск, холестерин у плазмі тощо).

М'язова маса з білка.

Щодо білка та м’язової маси ми все чули. Деякі фахівці навіть заявляли, що, відокремлюючи білки від вуглеводів, ми досягаємо кращих результатів, щоб мати більше м’яса в нашому тілі. Однак, якщо ми подивимося на дослідження білкового обміну та результати, отримані у світі бодібілдингу, ми можемо чітко побачити, що вживання білка кілька разів на день допомагає нам отримувати більше м’яса в нашому тілі. Тому поєднуючи цю поживну речовину з іншими під час їжі.
Таким чином, показано, що якщо ми вживаємо білок за кілька прийомів їжі, ми досягнемо більшої м’язової маси, крім того, що почуватимемося більш ситими, оскільки білок допомагає нам уповільнити травлення, і це спричинює ситний ефект, ось чому тому рекомендується додавати білковий сніданок, оскільки це дозволяє уникнути перекусів протягом решти дня.

більше м’яса

Яку дієту я повинен їсти, щоб втратити жир.

Якщо ваша мета - втратити жир, у вашому раціоні повинен бути дефіцит енергії, тобто ви витрачаєте більше, ніж їсте. Але для досягнення найкращих результатів у покращенні складу тіла важливо їсти в їжу нежирні білки та природні складні вуглеводи, а також займатися спортом.

Не обов'язково робити якусь диво-дієту. Якою б не була ваша мета: покращити своє здоров’я, бути стрункішою, мати більше м’яса ... їжте здорово та збалансовано, з продуктами, багатими на поживні речовини та контролюючи калорії, які ви вживаєте разом із регулярними фізичними вправами, ви, безсумнівно, досягнете своєї мети.

Стаття написана Сінтією Морільяс

Інтернет-дієтолог: Якщо вам потрібна повністю персоналізована служба харчування з найкращими подальшими діями, дізнайтеся, як це, натиснувши тут.