Завдяки цій публікації в блозі я не маю наміру продавати вам періодичний піст. Я хотів би показати вам, що означає ця форма харчування, які її переваги та хто ви можете собі дозволити.
Цей метод має кілька переваг, а також доведено позитивний вплив на наше здоров’я. Втрата ваги в білому кольорі буде перебільшенням, якщо сказати, що без дефіциту калорій, просто стискаючи їжу годинами, ми втрачаємо вагу.
У здоровому організмі лише нестача калорій призведе до втрати ваги, і немає необхідності обмежувати своє харчування вчасно! Отже: втрата жиру з точки зору втрати ваги НЕ буде обмеженням часу, а переважно дефіцитом калорій.
Однак чому ця дієта стала настільки популярною?
Для цього є багато причин. Я худну білим кольором до кінця списку, цей метод буде вам дуже симпатичний, давайте подивимось: 1. Нам потрібно координувати менше їжі в повсякденному житті Подумайте про це, якщо ви їсте о 8 годині, це означає, що ви пропустили одне зі своїх страв.
Якщо ви не збираєтеся худнути, пишіть щоденник! Ви будете шоковані! - дієта «Велике схуднення» вдома
Здебільшого вони зазвичай снідають або вечеряють, тому напр. Ви їсте з полудня до 8 вечора. Вам не потрібно турбуватися про сніданок! Вам доведеться робити покупки на один прийом їжі менше, готувати, мити посуд потім, упаковувати в коробки. Ви витрачаєте менше на їжу У вас буде одна їжа менше. Це означає, що зараз вам не потрібно купувати те, що купували на сніданок.
Якщо напр. Ви пропускаєте вечерю і також регулярно обідали, однієї порції їжі вистачить на 2 рази більше днів. Автоматично ви будете менше їсти, я міг би це також написати непоміченим, тому що після семи тижнів адаптації ви не будете таким голодним, як схуднення на білому. Ваш живіт трохи звузиться, і ви будете переносити голод краще, ніж раніше. Коли ви їсте вперше опівдні або два дня, у вас буде мінус Ккал мінус порівняно з вашим попереднім способом життя, оскільки ви пропустили сніданок.
5 НАЙГОЛІШИХ ПОМИЛК КАРДІО • Уникайте їх! • Волокнистість, втрата ваги • КАРДІОПОРАДИ І НЕПОНИЦІ
І при цьому ккал мінус, у хорошому випадку, ви впадете в дефіцит калорій за замовчуванням і почнете втрачати жир. Звичайно, тут також варто стежити, поради щодо втрати жиру в попереку, скільки саме ви їсте вуглеводів, білків, співвідношення жирів у довгостроковій перспективі, адже під час двох прийомів їжі, важче втратити білок у білому.
Можливі причини зайвої ваги
Однак ми можемо сказати, що вам простіше з цим з точки зору втрати жиру. Я це сказав? За останній рік відносно велика кількість моїх гостей пробувала періодичний піст, звичайно під моїм впливом. Це не вдалося всім. У пари моїх гостей під час цього боліла голова.
Були ті, хто уповільнював свій метаболізм і рідше міг схуднути білим кольором у той період, коли я це додав, ось точно, схуднення білого кольору - це ще один спосіб схуднення у людей з низьким споживанням клітковини, ваги втрата білого кольору не є здоровою функцією тощо. Деякі люди просто несумісні зі своїм способом життя, оскільки не можуть одночасно регулярно їсти, наприклад, Лікарі, громадське харчування. І нарешті, є ті, кому для початку потрібно проконсультуватися з лікарем.
У разі резистентності до інсуліну, діабету 2 типу, я не рекомендую самостійно скорочувати голодування, оскільки і без того хиткий рівень цукру в крові може ще більше порушити період голодування. Хоча є дослідження, які прийшли до висновку, що періодичне голодування позитивно впливає на контроль рівня цукру в крові, я б безумовно рекомендував просвітленого дієтолога для консультації. Втрата ваги в білому кольорі для тих, хто виходить за рамки g дієти.
Однак це було прийнято багатьма, багатьма моїми гостями, і з тих пір їсть і почувається добре. Тому я однозначно рекомендую вам спробувати, відчути, які переваги це може вам принести, як ВАШ організм реагує на періоди посту та ВАС, як ви ставитесь до цього. Завжди всі дієти та методи харчування будуть успішними, залежно від того, як ви інтегруєте втрату ваги у свій розпорядок дня і як довго ви можете відчувати себе в довгостроковій перспективі.
Я не схудну білим від голоду, якщо знаю, коли зможу їсти наступного разу. Один день посту на тиждень На практиці такий вид посту виглядає так, ніби ви призначаєте, скажімо, понеділок, коли ви хочете постити.
Останнім прийомом їжі буде ваш обід у понеділок, а наступним - обід через 24 години. Цей тип посту корисний тим, хто не худне в білому, щоб схуднути, але неодмінно хотів би насолодитися благодійними ефектами посту. Щоденне повторюване голодування Це класична версія.
Схуднення білого кольору - це ваше перше, що потрібно вирішити, скільки годин ви хочете з’їсти. Ви вирішуєте, коли худнути білим кольором - це ваш перший прийом їжі, а коли останній, і ви дотримуєтесь цього щодня. Частина питання полягає в тому, що, хоча я втратив 3 кг приблизно за місяць, я не втратив десятиліття м’язів, що, безумовно, чудово. Тут те, що я згадав раніше, знову виходить на перший план, все залежить від того, як ти почуваєшся під час нього.
Якщо ви любите їсти відразу великими порціями, 6-годинне вікно прийому їжі може бути ідеальним для того, щоб ви отримали достатню кількість калорій. Однак якщо ні, то я точно рекомендую 10-годинне вікно прийому їжі.
- Періодичний піст чорно-білим Система навчання Powercat
- Про схуднення зеленого та білого Коли ми оновлюємось, першим ділом викидаємо те, що непотрібне Настає літо, виходить гарний літній одяг ..., але у нас все ще вистачає часу, щоб позбутися зайвих кілограмів, які ми взяли взимку.
- Чорно-біле на білку (X) Ну і підходять
- Компанія з контролю за віком - обов’язково худніть, якщо у вас надмірна вага?
- І, більш того, у нього не було ні малейшого бажання підвергтися такому роду експерименту.
- Втрата ваги зелений на білому Журнал NatureMedicine
- Ви можете схуднути за 4 тижні
Цей тип голодування підтримує мету схуднення, особливо для тих, хто любить перекусити. Два дні на тиждень посту не худнеш на білій дієті, легше встояти перед спокусою. Давайте нарешті поговоримо про його переваги! Я вже згадував про благодійні наслідки періодичного голодування, але ви напишете конкретні відомості зараз. Наукове обгрунтування цього методу харчування зростає, і я постійно досліджую, які ще переваги він може мати, намагаюся підтвердити всі свої твердження результатом дослідження.
Ви можете знайти джерела в кінці цієї статті. Дослідження показало, що систолічний артеріальний тиск знижувався під час голодування. У будь-якому випадку, це, безумовно, є перевагою, якщо ви довго худнете в білому, перериваючи голодування.
Знижує резистентність до інсуліну у чоловіків. Були спроби рівня цукру в крові та значень інсуліну. Були отримані хороші результати, але в довгостроковій перспективі не спостерігалося покращення стану жінок. З іншого боку, у чоловіків втрата ваги білого кольору виявляється ефективною для зниження резистентності до інсуліну. Знижує окислювальний стрес і швидкість запальних процесів в організмі людини Молекули кисню потрапляють в організм і реагують з нашими клітинами, утворюючи вільні радикали.
Утворення вільних радикалів призводить до шкідливих біохімічних процесів. Вільні радикали можуть бути нейтралізовані антиоксидантними сполуками.
Окислювальний стрес - це зміна балансу між окислювальними процесами в організмі та антиоксидантами, які їх запобігають. Зменшуючи його, ми можемо уповільнити процес старіння та уникнути розвитку багатьох захворювань.
Коли ми оновлюємось, наше перше, що потрібно - викинути непотрібне
Сприятливий вплив втрати ваги білого кольору на здоров’я серця Дослідження показують, що періодична втрата ваги білого кольору може покращити багато факторів ризику серцевих захворювань, таких як артеріальний тиск, рівень холестерину, тригліцериди для зниження ваги білого кольору та запальні маркери. Він змінює склад мікробіома в правильному напрямку, оскільки під час голодування починає розмножуватися бактерія, яка живе не на залишках їжі, а на слизі кишечника.
Ця бактерія - Акермансія, що характеризується тим, що вона зменшує запалення кишечника і зміцнює кишкову стінку. На зображенні нижче ви можете побачити уривок із книги доктора Майкла Мослі «Розумні кишки», де пояснюється, чому Аккермансія є корисною бактерією. Загалом, я думаю, можна сказати, що періодичне голодування добре впливає на наш організм.
схуднення в білому кольорі Для мене особисто протизапальний ефект, уповільнення процесів старіння та здоров’я мікробіома - це мої основні мотивації для цього способу життя. І що мене неодмінно переконало, це загальний добробут, енергія та продуктивність. Сподіваюся, вам сподобалася стаття, я з усіх сил намагався підсумувати такий спосіб життя.
Ми раді відповісти на будь-які питання у Facebook, Instagram або навіть у приватному повідомленні.
- Живіт, жир, дієта, спалювання жиру, споживання, втрата ваги, надмірна вага та схуднення
- Я товстий, потрібно схуднути! Прикордонні щоденники - втрата ваги все ще жирна
- Яку частину свого тіла ви хочете схуднути Вам потрібно знати про місцеве спалювання жиру, Втрата ваги в попереку
- Скільки з’їсти, щоб почати худнути Під час їжі схуднути
- Дивіться мультфільм про те, як схуднути Шрусбері сьогодні