Надмірне використання миші може спричинити плечі миші та лікті тенісу! Коли хтось чує слово тенісний лікоть, одразу приходить на розум болюча рухома скарга тенісистів і навіть не замислюється, що повсякденне заняття, як використання миші, може спричинити проблему. Які ще скарги може спричинити робота в офісі, д-р. Ми звернулись до Еви Вараді, головного лікаря, спеціаліста з активного знеболення Центру болю.
Що таке тенісні лікті?
Під тенісними ліктями мається на увазі стан, при якому зовнішня кулачка на ліктьовій стороні плечової кістки має запалення очеревини, яке найбільш виражене при болях розтягуючого м’яза передпліччя і при дискомфорті при розгинанні зап’ястя.
Найчастіше це викликано пошкодженням сухожилля, яке фіксує м’яз натягу великогомілкової кістки до випинання кісткових кулачків через надмірне навантаження. Оскільки ця зона використовується для випрямлення руки, це загальна проблема для тенісистів, але вона може траплятися і у офісних працівників через часте використання миші. Зрештою, це коли ми тримаємо зап’ястя в ненормальному положенні, м’язи напруги надмірно розтягнуті, і ми також робимо монотонно повторювані рухи.
Це запобіжить проблемі
сядьте на стілець із підлокітниками, щоб ви могли підтримувати передпліччя
якщо це неможливо, використовуйте опору для передпліччя
рухайте руками щогодини
використовуйте холодний килимок для миші
відрегулюйте стілець так, щоб поверхня столу була не надто високою
миша не повинна бути занадто далеко від вас
На жаль, надмірне використання миші може призвести не тільки до формування тенісних ліктів, але і до так званого «плеча миші». Зрештою, постійна напруга та наслідки порушення кровопостачання непомітно також створюють додаткове навантаження та навантаження на плечі, тому багато людей навіть не замислюються, що їх часті болі в плечі насправді є результатом використання миші.
З активним знеболенням при безболісній роботі
Якщо ви відчуваєте періодичний або постійний біль у руці або плечі, вам слід проконсультуватися з фахівцем, оскільки скарга може посилитися лише у випадку, якщо її не лікувати. Таким чином, якщо відпочинок та обмерзання не працюють, проблему можна усунути за допомогою ін’єкційно-інфільтративної терапії, оскільки це є основною причиною болю, зазначає д-р. Головний лікар Ева Вараді, активний спеціаліст із знеболення в Центрі болю, яка додала, що лікування можна доповнити терапією Гуною, а також голковколюванням, допомагаючи якнайшвидше вивести речовини, що відповідають за запалення та біль.