Нездорова дієта, низька харчова цінність та малорухливий спосіб життя можуть призвести до ожиріння та різних проблем зі здоров’ям. Ось чому, коли мова йде про схуднення, дуже часто люди вдаються до коригувальних заходів, таких як зміна щоденного раціону, коли вони вводять вітамінні добавки або піддаються суворій дієті.
В рамках цих коригувальних заходів ми можемо зустріти все частіше використання B комплекс для схуднення, який містить групу з 8 водорозчинних вітамінів, які відіграють фундаментальну роль для нормального функціонування організму.
Вітаміни групи В
Група вітамінів групи В, або комплекс В, складається з 8 вітамінів, які відповідають за активізацію енергетичного обміну, підтримку здоров’я волосся, шкіри та нігтів та запобігання проблемам з пам’яттю. Крім того, їх багато в зелених листових овочах, цільних зернах, молочних продуктах та м’ясі.
Ін’єкції комплексу В12 та В для схуднення
Багато клінік для схуднення часто пропонують ін’єкції В12 або B комплекс для схуднення, проте немає вагомих доказів того, що обидва способи допомагають у цій меті.
Незважаючи на це, є люди, які стверджують, що ін’єкції вітаміну В12 та споживання комплексу В забезпечують енергією та стимулюють метаболізм, допомагаючи швидко спалювати жир та зменшуючи небажану вагу.
З іншого боку, за словами доктора Кетрін Зерацької з клініки Мейо, насправді його участь у зниженні ваги є непрямою і допомагає лише при дефіциті вітаміну В в організмі, інакше надлишок цієї речовини буде вигнаний через сечу.
Побічні ефекти надмірного споживання вітаміну В
Вживаючи занадто багато продуктів з одним і тим же вітаміном або якщо ми дотримуємося збалансованої дієти та приймаємо вітамінні добавки, ми ризикуємо отримати деякі побічні ефекти, що виникають внаслідок надлишку.
У деяких випадках багато з цих вітамінів комплексу групи В викидаються організмом через сечу, але в інших надлишок речовини настільки великий, що організм не в змозі його переробити, і саме тут деякі проблеми проявляються зі здоров’ям.
Побічні ефекти включають труднощі із засипанням, подразнення шкіри, артеріальний тиск, нудоту та блювоту, втома, головні болі та депресія, низький рівень кальцію, гастроентерит, поганий обмін речовин, високий рівень холестерину та оніміння пальців та м’язів обличчя.
Чи товстить вітамін B?
Так само, як вважається, що комплекс В сприяє схудненню, виникає питання про те, чи містять вітаміни комплекс В відгодівлі споживаючи його як природним, так і штучним шляхом.
Однак існує лише два шляхи, якими це може статися, або тому, що це призначено при проблемі недоїдання, коли маса тіла повинна бути відновлена, або тому, що на метаболізм впливає дефіцит вітаміну В, оскільки збільшення ваги або ожиріння є найбільш безпосереднім наслідок.
У першому випадку вітамін В робить вас товстим, але це пов’язано лише з тим, що, як і у другому випадку, у ньому є дефіцит, який необхідно виправити, щоб уникнути інших шкідливих для здоров’я умов.
Ще одна причина, чому це вважається вітамін В робить вас товстим, полягає в тому, що за рахунок підвищення рівня енергії в організмі завдяки стимуляції вітаміну апетит збільшується, так само, як він збільшується при регулярних фізичних навантаженнях.
Тут і виникає тривога. Якщо після фізичних навантажень, а саме в той час, коли ви можете відчути найбільший голод, ви нав’язливо їсте невідповідну їжу, дуже ймовірно, що ви не схуднете або навпаки.
Ось чому, якщо ви хочете схуднути, вам слід уникати потрапляння в пастку швидких і простих рішень, коли здоров’ю загрожує ризик. Завжди робіть ставку на здоровий спосіб життя, регулярно займаючись спортом та дотримуючись збалансовану дієту, щоб досягти позитивних результатів там, де ваше здоров’я приносить користь, а не шкоду.
ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Ця стаття не повинна розглядатися як еквівалент професійної медичної консультації. Зверніться до свого довіреного лікаря, якщо у вас виникнуть запитання щодо цього чи будь-якого іншого питання, пов’язаного із вашим здоров’ям.
Більше статей
Чи може вітамін D змусити вас набирати вагу? →