2. 1 У положенні стоячи покладіть дві руки на стегна з розведеними пальцями. 2 Зробіть один вдих носом, обводячи двома руками, торкаючись рук на висоті грудей. (Якщо стикаються лише кінчики пальців, це називається рукою собору, якщо ваші дві долоні торкаються, це рука, що молиться.) Подуйте повітря ротом. 3 Знову зробіть глибокий вдих через ніс, розведіть руки, витягніть одну високо над головою, витягніть долоні назад, ніби штовхаєте щось вгору над головою. Витягніть іншу руку вниз, знову витягнувши долоні назад, ніби штовхаючи щось вниз до землі, як показано на малюнку В. Зберігайте цю позу до комфорту. 4 Потім продуйте повітря ротом і покладіть руку назад у руку собору. Повторіть вправу із переведеною рукою. Зробіть один (або кілька) додаткових підйомників з кожного боку. 5 Для завершення вправи опустіть корпус і дайте тілу зігнутися в талії. Залишайтеся в цьому висячому положенні, злегка зігнувши коліна, роблячи два глибоких вдихи. Уявіть, дякую вам за ваше життя. 6 Повільно поверніться в стояче положення, відтягнувши плече назад.
Зчеплення 3. Якщо ви відчуваєте дисбаланс, виконайте наступну вправу. Він врівноважує центральний і напрямний меридіани. Ви можете зробити спарювання в будь-який час, коли відчуєте, що ваші енергії трохи охололи (тривалість: близько 2 хвилин). 1 Покладіть один дюйм або середній палець на лоб, між двома бровами, а другий на пупок. 2 Злегка підтягуючи шкіру вгору в обох точках, закрийте очі, зробіть вдих і розслабтеся. Три крани Деякі точки у вашому тілі, якщо ви постукаєте ними пальцями, передбачувано вплинуть на ваше енергетичне поле, оскільки вони направляють електрохімічні імпульси до мозку та випромінюють нейромедіатори. За допомогою трьох авторегресорів спеціальної групи точок ви можете викликати низку реакцій, які освіжають вас, коли ви втомилися, підвищуєте життєвий тонус та зміцнюєте імунну систему під час стресу. Ця серія прийомів називається Три крани. Ви інстинктивно будете знати, коли слід натиснути ці точки. Також не потрібно занадто турбуватися про те, щоб знайти точне місце розташування кожної точки. Якщо натиснути на описану область кількома пальцями, ви знайдете потрібну точку.
5. Масаж макрокліматичних точок (детоксикація) Ви можете швидко детоксикувати всі чотирнадцять меридіанів, використовуючи точки тривоги. Почніть з направляючого меридіана і продовжуйте з центрального меридіана, потім пройдіть усі інші меридіани, визначаючи розташування макрокліматичних точок, показаних на малюнку та описаних нижче. Перші вісім точок знаходяться на лінії, яка проходить прямо по передній частині вашого тіла.
6. Контроль: На кінчику носа. Центральний: підборіддя посередині. Циркуляція статі: Між сосками, посередині. Серце: в нижньому кінці грудини. Шлунок: На півдорозі між основою грудини та пупком. Потрійне тепліше: на 2 дюйми нижче пупка. Тонка кишка: на 2 дюйма нижче попередньої точки. Сечовий міхур: Ще на 2 дюйми нижче. Інші енергетичні точки є рівними, тому масаж потрібно робити з обох сторін. Поверніться у верхню частину тіла. Легкі: Махніть двома великими пальцями вгору від ліктів до місця, де вони, природно, потрапляють на зовнішній край верхньої частини грудної клітки, близько до місця з’єднання руки і тулуба Печінка: Підведіть руку прямо до першого ребра нижче грудей по лінії соска. Жовчний міхур: опустіть руку ще приблизно на 2 дюйма до краю дуги ребра. Кроки: Тримайте обидві руки збоку на грудях і візьміть їх прямо вниз, поки не дійдете до найнижчого ребра. Це єдине фальшиве ребро в тілі. Нирка: відсуньте руку ще на 2 дюйми до верхньої точки кріплення найнижчого ребра. Колон: Покладіть пальці на пупок і витягніть його на 2 дюйма з кожного боку.