Перш ніж почати перший день дієти, слід заздалегідь добре подумати і бути готовим до схуднення.
Головним чином, щоб вас не здивували якісь непередбачені обставини і не здивували ситуації, яких ви не передбачали. Не починайте дієту, тому що її розпочав ваш друг або через те, що це понеділок або перший день місяця, а лише тоді, коли вам буде ясно, як буде виглядати ваш раціон. На початку дієти потрібно чітко уявляти, яким буде ваш раціон найближчими днями. У вас повинно бути достатньо рецептів дієтичних та низькоенергетичних страв, які смачні, а їх приготування відбувається швидко і просто. Вам також слід було вирішити питання харчування на роботі заздалегідь і мати достатні запаси дієтичної їжі. Також непоганою ідеєю є огляд ресторанів, що пропонують здорове меню, і переконатися, що ви не порушуєте свій раціон, відвідуючи їх. Під час схуднення нічого не залишайте випадково і завжди готуйте знижувальну дієту хоча б на один день заздалегідь. На початку дієти непогано записати заплановане меню, щоб ви могли перевірити, як ви дотримувались його ввечері, підбиваючи підсумки. Порівнявши заплановану та фактичну дієту, ви швидко дізнаєтесь, чи дотримувались ви дієти. Коли ви плануєте і контролюєте хід своєї дієти, ваша втрата ваги буде успішною, і ніщо не загрожує їй.