Здорова дієта - це спосіб харчування, який зменшує ризик ускладнень, таких як інфаркти та інсульти. Здорове харчування включає вживання різноманітної їжі, включаючи:
- овочі
- цільного зерна
- фрукти
- знежирені молочні продукти
- рагу
- нежирне м’ясо
- птиця
- риба
Не існує ідеальної їжі, тому включення різноманітних видів їжі та стеження за розмірами порцій є ключовим фактором здорового харчування. Також переконайтеся, що ваш вибір з кожної групи продуктів пропонує найвищу якість поживних речовин, які ви можете знайти. Іншими словами, вибирайте продукти, багаті вітамінами, мінералами та клітковиною, а не перероблені.
Люди, які страждають на цукровий діабет, можуть їсти ту саму їжу, яку любить сім’я. Здорове харчування вигідне кожному, тому вся сім’я може бути частиною здорового харчування. Необхідний певний рівень планування, але ви можете включити свої улюблені страви у свій план харчування і при цьому контролювати рівень глюкози, тиску та холестерину.