Я займаюся лайфстайлом 2 тижні, -4 кг. Я замовив на сайті FB під назвою «Бейкер, я худну», я дістав дієту.

кому

Перш ніж анти-ягода впаде на мене, якби хтось просто приймав капсули, він НЕ худнув, їм довелося б їсти за призначенням. Це добре для мене, тому що з одного боку це допомагає, h саме скільки я можу з’їсти, з іншого боку це знижує апетит, і мені це було потрібно.

Коротше: дефіцит калорій, як і всі.

1. Зниження вуглеводів (я ніколи не втрачав понад 80 г на день, звичайно, це індивідуально) і зосередження уваги на моїх годуючих продуктах, ретельна зміна способу життя.

2. Зменшення розміру вікна прийому їжі разом із кількістю прийомів їжі. Це не добре для всіх, але це єдиний спосіб для всіх у моїй тісній родині схуднути, розмір нашого харчування постійно великий, і ми не можемо більше тренуватися.

Що само по собі нічого не означало (я пробував, але йому не вистачало дуже радикального плюсу):

палео, кетогенний у перші місяці, рух. Але є ті, для кого це добре і могло би стати для мене набагато товстішим або активнішим (і вони були корисні для чогось, але не для схуднення. Вони допомогли, що важливо, але недостатньо).

Темп для мене ніколи не швидкий, але це мене влаштовує, бо я не хочу відмовлятися (майже) ні від чого із задоволень. Але я ніколи не був близько 100 фунтів, з великим перевищенням, яке зашкодило б моєму здоров’ю.

Сподіваємось, вам буде легше, я рекомендую добре змінити спосіб життя та належні фізичні вправи. Тоді, якщо ти не зайдеш, ти підтягнешся.

При дефіциті калорій близько 500 ккал (не завжди суворо дотримується), з більш легким рухом, ніж напр. ходьба -8 кг, приблизно Через 4 місяці. З калорій, які я вжив, 20% білка, 50% ш, 30% жиру, я звернув на це увагу.

Я нічого не відібрав у себе, нічого немає, і це ніколи не буде в списку заборонених, але я їв/пив менше гірших макропродуктів (хліб, печиво, шоколад, солодкі безалкогольні напої тощо) і Я продовжуватиму це робити.

Я почав у 122 27 березня, сьогодні вранці мені було 108.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів. Це те, що сталося зі мною. Я повністю виключив цукор, борошно, олію. Я їжу яйця, м’ясо, овочі та просто п’ю воду.

Я отримав цуценя з поганою кісткою.

Все почалося з того, що я працював з дому, займався сидячою роботою з самого початку, була чергова особиста травма, і хаос був повний, я не міг керувати собою, я ні про що не дбав, я був лайном у світі.

Для цього мій знайомий заводчик подарував мені цуценя бордер-коллі, якому на той час було 8 тижнів. Тож я був змушений переїхати, бо мені доводилося знімати його кожні 2 години, і я одразу знав, чому я його отримав, тому я зробив крок із 8x 10x на день. Ви повинні продовжувати грати, мати справу з цим, коли зробили зло, потім бігати за ним, забирати в нього вкрадені речі тощо. Пізніше, коли я дедалі більше рухався, мені не вистачало кількох хвилин на день, поки я не пописав, а в приміщенні мені довелося ходити, бігати, рухатися з ним все більше і більше. На той час, коли собаці виповнилося півроку, я схудла на 16 кілограмів, які я тримала з тих пір, завдяки йому.

Оскільки я перебуваю зі мною, це робить кожен день красивішим і щасливішим, покращує мій настрій, тому я стає духовно кращим, щасливішим і тренуюсь самостійно.

І я навчив собаку тренуватися зі мною. Коли я лягаю спати, Він також нахиляється, дає мені пакет на кожному присіданні, коли я відскакую на місці, ми "тримаємо один одного за руки", і Він також підстрибує зі мною, коли я гуляю жабами, він приходить поруч зі мною в плоскому повзанні: D

хто увійшов, revex 16, піруват, біо кла.