Я розпочав дієту LCHF 3,5 місяці тому, досі перейшов 14 кг. В процесі:)

як-небудь

Вуглеводи між 70-95г

Жир 125-135г, іноді трохи менше

Прибл. 2-3-кратна гімнастика, без цукру протягом півтора року, потім з урахуванням СН (150-160 г), без цукру. 1 фунт на місяць зазвичай знижується, взимку застоюється.

-14 кг за 2 роки, це просто бонус, якщо більше знизиться, я задоволений, мій індекс маси тіла в порядку. Сідаю на дієту, займаюся спортом.

я втратив 21 кілограм із продуктами herbalife за 3 з половиною місяці. Я не рахував вуглеводів, їв, що хотів, на обід, звичайно.

Я пив шейк замість основної страви вранці та ввечері.

21 кг становив 19 кг жиру.

Я тримав таблицю з усіма даними, якими володію.

вага, талія, стегна, стегна, живіт, відсоток жиру тощо.

дурне питання випливає, будьте готові:

про яке "ч" вони говорили?

І навіщо ти це робиш?

Через хворобу або справді дієту?

У мене також є бл. я їм стільки СН і не кладу цукор у свою каву. Відтоді ноги не набрякають, живіт не набрякає.

Скільки CH ви їсте на день?

7 фунтів за 3 місяці.

Гастроялось обід. Вуглеводи бідні. Замість хліба лише лідл - може бути хрустким.

Я тренуюся 3x1 годину на тиждень, на вихідних я їжу по 1 годині на день, а іноді бігаю. Моя вага не сильно змінюється, це швидше суттєва зміна дюймів. Він спустився на 3 см у стегнах, грудях і стегнах і на 6 см у талії. Для мене талія - ​​це моя найважливіша частина тіла. Мені все одно потрібно 2-3 см, щоб схуднути від талії, але тоді решта стане меншою, що я б не дуже хотіла.

Я приймаю L-карнітин приблизно 1 місяць тому він з тих пір знизився до кількох дюймів.