Поза півмісяця (ардха чандрасана)
Поза півмісяця (ардха чандрасана) багато в чому тренує і розвиває тіло. Той, хто вже це зробив, знає, що крім балансування, для його утримання потрібна не мала сила. Одна з найбільш стійких асан. І якщо ми подивимось на це з точки зору хребта: це ідеальна вправа!
- 22 червня 2015 року.
- Сілла Алмасі
- Читати далі
Поза щасливої дитини (ананда баласана)
Поза щасливої дитини (ананда баласана) - одна з найбільш досконалих розслаблюючих позу. Зазвичай це одна з простих, але чудових поз.
- 2 лютого 2015 року.
- Сілла Алмасі
- Читати далі
Плечовий міст (сету бандхасана), підйомник для басейну
Плечовий міст виконується не тільки статично з корисним ефектом. Фактично! Божевільний від рухів ногами та різними нестабільними пристроями - одна з найяскравіших вправ на стабілізацію хребта! У поодинці він має чудовий ефект розкриття грудей і зміцнює сідниці, глибокі м’язи спини та задню частину стегна (підколінні сухожилля).
- 26 листопада 2014 року.
- Сілла Алмасі
- Читати далі
Триконасана
Тріангуляція (триконасана) - одна з найкращих вправ для схуднення поперекового відділу. У попередній статті я описав, чому вправи на згинання боків допомагають зменшити лінію талії, див. Тут: Бокові вигини для схуднення талії
- 27 січня 2014 р.
- Сілла Алмасі
- Читати далі
Поза воїна 3 (Вірабхадрасана 3)
Вправи на рівновагу дуже важливі, оскільки вони готують нервову систему та м’язи на випадок, коли ми раптово втратимо рівновагу (ковзання, штовхання, автобус сильно гальмує тощо). Вони вчать вас, які м’язи - в якому порядку та силі - вмикати, щоб триматися на ногах, а не падати. Це дуже важливо для всіх, але в геометричній прогресії для людей похилого віку з остеопорозом!
- 13 січня 2014 року.
- Сілла Алмасі
- Читати далі
Поза кобри (бхуджангасана) - аналіз асани
Поза кобри (бхуджангасана) містить усе необхідне для поліпшення постави та усунення болю в шиї та попереку через багато сеансів. При правильному виконанні це допомагає усунути м’язовий дисбаланс, який склався навколо шиї та плечей, що є основною причиною болю в цій області. Якщо відновити м’язовий баланс і навантажити суглоби до оптимальної міри і положення, біль також зникне.
- 10 грудня 2013 року.
- Сілла Алмасі
- Читати далі
Поза собаки, спрямована вниз (адхо мукха сванасана)
Ця поза не тільки чудово впливає на опорно-руховий апарат (м’язи, суглоби) і особливо на хребет, але завдяки «висінню догори» неймовірно освіжає і заряджає енергією, повністю очищає голову! Я б написала рецепт для всіх! СОБА, ЩО ПЕРЕГЛЯНУЮТЬ (adho mukha svanasana) - це, мабуть, одна з найвідоміших поз йоги, недаремно вона використовується стільки разів.
- 7 листопада 2013 року.
- Сілла Алмасі
- Читати далі
Бічна опора (бокова дошка, Васиштасана)
Бічна підтримка - одна з найкращих вправ для глибокого зміцнення м’язів, за допомогою якої ви також можете отримати струнку, тугу талію, оскільки косі м’язи живота тим часом також важко працюють, а їх підтяжка призводить до зменшення окружності талії. Він також ефективний на опорах для рук і передпліччя. Штам завантажується в односторонньому порядку, тому робити це потрібно в обох напрямках. Варіацій дуже багато,
- 24 жовтня 2013 р.
- Сілла Алмасі
- Читати далі
Поза палиці (dandasana)
Ця проста поза чудово знімає біль у шиї та попереку! Поза палиці (дандасана) - одна з найкращих практик поліпшення постави. Я також міг би сказати, що ТЕХНІЧНА ПРАКТИКА. Думаю, це слід прописати! Я також багато разів використовую його як фізіотерапевт, оскільки він точно встановлює м’язовий дисбаланс (порушений баланс), який викликає багато скарг на шию та поперековий відділ хребта.
- 3 жовтня 2013 р.
- Сілла Алмасі
- Читати далі
Опора передпліччя (дошка)
Мабуть, однією з наймодніших практик сьогодні, якщо ви можете сказати одну до якоїсь вправи, є те, що це модно ... Чудово підходить для зміцнення м’язів тулуба, особливо м’язів живота, одна з основних вправ для стабілізації серцевини, постійний учасник тренувань для поліпшення постави та функціональні тренування. Однак чи знаєте ви, які проблеми це спричиняє, якщо ви робите це неправильно? Нам потрібно оглянути поперековий та шийний відділи хребта!