У Центрі хребта TripleX ви можете взяти участь у заняттях з підтримкою хребта, які проводять фізіотерапевти та висококваліфіковані тренери.

Залежно від вашого стану, ви можете взяти участь у двох типах групових занять:

  • уроки для великих груп: більші, музичні, профілактичні, більш просунуті уроки
  • заняття з медичної підготовки: невеликі, під контролем фізіотерапевта, курси реабілітації, регенерації, стабілізації

В обох типах груп ви можете вибрати один із декількох типів занять відповідно до рівня своєї фізичної форми, смаку чи потреб у реабілітації.
Опис кожного типу годинника дивіться внизу сторінки! ⇓⇓⇓

ВЧАСОВІ ЗМІНИ: ГРУПОВІ ГОЛОВИ ПРИПИНЕНІ НА 30 ДНІВ З 11 ЛИСТОПАДА 🙁
  • Останні групові заняття у ніч на вівторок, 10 листопада.
  • Все ще будуть можливості для особистого тренінгу (індивідуального тренінгу) з Адамом та Амі. Заявка: [email protected]
  • Ви можете зареєструватися в онлайн-групі турнірів Csilla у вікні програми на домашній сторінці.

Політика центру хребта TripleX

Будь ласка, прочитайте та поважайте етикет нижче, щоб гарантувати, що всі відвідують заняття Йогалофт, щоб забезпечити спокій та розслаблення. Дякую!

розклад

ГРАФІК ВЕЛИКИХ ГРУПОВИХ (ПРОФІЛАКТИЧНИХ) ГОДИННИКІВ:

Квиток для великої групи, перепустка, подарунковий квиток або перепустка

Погодинний квиток: 2500 HUF/привід
10 підходящих пасів: 23 000 форинтів без обмеження за часом
Оплата можлива лише готівкою.

Якщо ви хочете зробити подарунок, ви також можете придбати вибагливий, елегантний подарунковий годинник і передати за вищевказаними цінами.

ГРАФІК МЕДИЧНИХ ФІТНЕС-КЛІМП (ці години будуть розпочаті пізніше через вірусну ситуацію):

Квиток, пропуск, подарунковий годинник або пропуск

Погодинний квиток: 3500 HUF/привід
10 підходящих пасів: 32000 форинтів
Оплата можлива лише готівкою.

Якщо ви хочете зробити подарунок, ви також можете придбати вибагливий, елегантний подарунковий годинник і передати за вищевказаними цінами.

Центр хребта TripleX

V., Hercegprímás utca 13.
(код воріт: КЛЮЧ 1313, назад у саду)
Будапешт, Угорщина

ОПИС ВЕЛИКИХ ГРУПОВИХ ГОДИННИКІВ

SpineUp! тренування хребта
проміжний годинник

М’яка музика, креативно складена, плавна серія вправ.
Я в першу чергу очікую дам на цей клас. Ми працюємо на хребті рухами, взятими з балету та джазового танцю, із низкою творчих вправ, складених для приємної вітальні музики.
Тренінг відмінно підходить для профілактики та усунення скарг на хребет (болі в спині та попереку, погана постава тощо), що виникають внаслідок цивілізованого (сидячого) способу життя. Його суть полягає у ретельному русі суглобів хребта, зміцненні та розтягуванні м’язів, що беруть участь у функціонуванні хребта, тренуванні глибоких м’язів, що відповідають за стабільність, та розвитку рівноваги. Мало того, що надає лікувально-оздоровчий ефект, але він рухає все від голови до ніг, зміцнює, струнчить, розвиває рівновагу та координацію, а також розумово прекрасно відключається.
Також рекомендую активним матерям із добрим серцем!

3D йога
вдосконалений годинник

Клас йоги в сучасному дизайні.
Свідомо побудована, схожа на потік серія вправ, яка сильно навантажує м’язи та забезпечує ідеальну мобілізацію для фасциальної системи. Все це для максимального захисту хребта та суглобів. Хоча урок тихий, темп руху повільний, пройти ці набори вправ є справжньою проблемою. Повна вправа, звичайно з акцентом на хребті. Немає завдань, які вимагають граничної гнучкості чи спритності.
Спираючись на класичні асани йоги в поєднанні з рухомими елементами, взятими з вправ на хребті, це надзвичайно напружена вправа, основною метою якої є розвиток сили та гнучкості, збільшення рухливості та стійкості, підтримка хребта і, таким чином, досягнення функціональних можливостей. здоровий організм.

Свердло TripleX
проміжний годинник

Тренінг TripleX, розроблений для лікування розладів хребта, є версією групового заняття, що використовує власні вправи з обтяженням, складаючи їх у серії, щоб забезпечити потокові вправи. Він містить багато мобілізуючих та стабілізуючих практик, які покращують рівновагу та координацію, а завдяки об’єднаним послідовностям та вбудованим частинам високої інтенсивності, він також благотворно впливає на систему кровообігу. Ми варіюємо навантаження на кожну групу м’язів, роблячи її врівноваженим, не підкислюючим, вправою, що викликає втому. Завдяки великій кількості мобілізуючих та стабілізуючих вправ, сучасна, приємна, складна альтернатива вирішенню поперекових скарг.
Якщо ви почуваєтесь краще у взутті, ви можете надіти взуття всередині цього класу.

Мобільність TripleX
початкова година

Повна година мобілізації, в якій ми розслаблюємо м’язи простими, простими для виконання вправами, мобілізуємо фасцію, дозволяючи таким чином суглобам знову рухатись у здоровому діапазоні рухів. Більшість проблем з опорно-руховим апаратом та суглобами розвиваються в довгостроковій перспективі завдяки в’язаним нееластичним тканинам. Мобілізуючись, ми звільняємо прикріплені тканини і надаємо нашому тілу свободу рухів. Неймовірно швидкий розвиток та вдосконалення можна спостерігати при регулярних мобілізаційних вправах.
Відмінний тип годинника, який компенсує сидячий спосіб життя. Він ефективно зменшує біль у спині та шиї. Години, які можна виконати з максимальною безпекою для початківців, пацієнтів з болями в попереку, пацієнтів після фізіотерапії та вагітних жінок.

Функціональне округлення
проміжний годинник

Це здоровий, універсальний тип тренувань з різноманітними інструментами та вправами. Ми встановили 5-6 станцій, завдання яких повинні бути виконані протягом певного часу, а потім перейти до наступної станції. Послідовні вправи впливають на різні функції та групи м’язів, тому ми можемо усунути надмірне закислення і, таким чином, допомогти вправам з правильними моделями рухів. Вправи включають завдання, що розвивають силу, стійкість, координацію та збільшують кровообіг. Ми використовуємо багато інструментів, тож очікуйте різнокольорових, різноманітних годинників. Як і кожен клас у Центрі хребта TripleX, це орієнтована на хребет форма тренувань для тих, хто любить функціональні тренування.
Якщо тренування в взутті вам зручніше, ви можете носити взуття в приміщенні під час цього заняття.

МЕДИЧНІ ФІТНЕС-ГОДИННИКИ

вправи на післяпологову регенерацію fitmummy®

Після пологів мамам надзвичайно важливо ретельно повернутися до занять спортом та повсякденних справ. Це не лише недоречно під час традиційних тренувань у фітнесі, але й абсолютно небезпечно. Перезапуск м’язів, необхідних для відновлення, відновлення структури, пошкодженої під час вагітності та пологів, та відновлення дихальної системи зменшують ризик ускладнень внаслідок пологів та підтримують маму у виконанні завдань навколо дитини без болю та перешкод. Післяродові заняття Fitmummy завжди включають навчання та відпрацювання дихальних вправ, вправи на тазове дно, тренування поперекового відділу хребта та вправи на все тіло.

гімнастика на животі fitmummy®

У випадку здорового очікування, одне з найважливіших моментів - це, щоб майбутня мама залишалася активною протягом усього часу. За допомогою турніру по животу на фітмумі ми допомагаємо вам пройти професійну безпечну програму тренувань, зміцнити м’язи, підготувати тіло до пологів та важких, але солодких завдань після пологів. Дихальні вправи, вправи на тазове дно, тренування хребта, відновлення кровообігу та розслаблення є постійними частинами втягування живота. Наша спеціальна кімната - ідеальне місце для такої діяльності у всіх відношеннях.

Регенераційна гімнастика після операції на хребті

Цей сеанс - це клас, спеціально розроблений для підтримки відновлення та повернення до нормального життя пацієнтів, які перенесли операцію на хребті. Гімнастика доступна лише в невеликих групах, щоб терапевт міг приділити максимум уваги всім учасникам, водночас насолоджуючись позитивним досвідом спільних рухів. Професійно побудований годинник, де ми починаємо з розпушення будь-яких прилеплених тканин, професійної мобілізації, а потім побудови здорової та надійної м’язової стрічки навколо талії за допомогою вправ для стабілізації, які забезпечують безпечне функціонування хребта. Сучасна, але максимально безпечна професія під керівництвом фізіотерапевта.