крім

Спорт - це чудовий спосіб спалити калорії та сформувати своє тіло. Однак існують інші засоби підтримки, без яких вона буде біднішою. Якими вони є?

Важливо пити багато води, тому що іноді ми споживаємо калорії без потреби, оскільки ми обмінюємо спрагу на голод. Крім того, слід пити принаймні склянку води перед кожним прийомом їжі.

Ще важливішим за фізичні вправи є дієта, яка повинна бути різноманітною і не голодувати. Ідеально їсти через рівні проміжки часу.

Білки, жири і навіть вуглеводи повинні бути присутніми в раціоні. Однак потрібно правильно вибирати продукти. Джерела корисних жирів включають жирну рибу, горіхи та насіння. Побалуйте себе нежирним м’ясом, молочними продуктами, а також бобовими з миром. Що стосується вуглеводів, вибирайте складні, тобто цільнозернові, овочі тощо.

Готуючи, використовуйте правильні спеції і зелень і, навпаки, не перестарайтеся з сіллю, яка затримує воду в організмі. Трави та спеції, такі як чилі, в свою чергу стимулюють обмін речовин.

Не забудьте збагатити свій питний режим відповідними чаями. При схудненні чудово підходить імбирний, зелений чай або чай ройбуш.

Побалуйте себе багатою порцією овочів та фруктів. Овочі повинні грати безпосередньо, їсти фрукти вранці. Ви повинні їсти щонайменше 5 - 6 штук фруктів та овочів на день.

Важливий достатній сон. Якщо ви погано і погано спите, ви, як правило, їсте шкідливу їжу протягом дня, бо відчуваєте втому.