Ви знали, що бічні вигини стягують талію?
Коли ми стоїмо вертикально, рівна активність м’язів по обидва боки нашого тулуба знаходиться в рівновазі, в середньому положенні. Якщо, навпаки, ми перемістимо тулуб в ПРАВУ сторону, то наш центр ваги також зміститься вправо і після певного ступеня зміщення ми б нахилилися вправо через гравітацію, якщо підвищена активність м’язів на ЛІВА сторона тулуба не уповільнювалась, це врівноважувало наші тіла. Уявіть, що на нашому лівому боці є гачок із закріпленим у ньому ремінцем, який відтягує його назад, щоб ми могли залишатися в правому зігнутому положенні.
“Боротьба” з гравітацією є дуже великим завданням, тому м’язи лівої частини тулуба (глибокі частини наших глибоких м’язів спини та живота) виконують серйозну роботу. Через косий хід черевних м’язів, якщо їх тонус підвищується, вони спірально тягнуться за талію живота, тому область стає стрункішою (крім жирових подушечок, звичайно!).
Ми можемо енергійно нахилятися в бік, але ще краще повільно і навіть найкраще з витривалістю, може бути без руки або з підйомом руки, що ще більше збільшує навантаження на м’язи.