Кон'югована лінолева кислота (CLA)
Нестача кон'югованої лінолевої кислоти в раціоні може бути головним фактором збільшення жиру у вашому організмі. Кон'югована лінолева кислота є сильний антиоксидант. це є суміш різних типів ізомерів лінолевої кислоти, який міститься переважно в молочних продуктах та м’ясі. CLA - це добавка, про яку багато хто чув, але майже нічого не знає. Дослідження показали, що CLA призначений для культуристів та спортсменів багато переваг. CLA також унікальний, оскільки присутній у продуктах рослинного та тваринного походження.
Основна інформація про CLA та його переваги
Кон'югована лінолева кислота - це дещо змінена форма лінолевої кислоти. Лінолева кислота - це омега-6 жирна кислота, важлива для здоров’я людини. Омега-6 жирні кислоти містяться в основному в м’ясних та молочних продуктах. Кон'югована лінолева кислота не може утворюватися в організмі людини, але це може бути одержують через такі продукти, як молоко, масло, яловичина та баранина. CLA сильний антиоксидант, антиканцероген та антикатаболіт. Вона також сильна підтримка імунної системи. CLA допомагає організму спалювати жир, нарощувати та підтримувати м’язову масу та боротися з раком.
Найкращі переваги кон'югованої лінолевої кислоти включають:
- Збільшує швидкість метаболізму - перевага для спортсменів, які намагаються скинути кілограми та поліпшити склад свого тіла
- Збільшує ріст м’язів - М’язи спалюють жир, що також сприяє прискоренню обміну речовин; Це корисно для схуднення та управління вагою
- Це знижує рівень холестерину та тригліцеридів
- Знижує інсулінорезистентність - у зрілому віці запобігають діабету і легше регулювати вагу
- Зменшує алергічні реакції, спричинені їжею
- Зміцнює імунну систему
Додаток CLA також покращує співвідношення між нежирною масою та жиром, зменшує накопичення жиру (особливо на животі) і підтримує ріст м’язів. CLA досягає цих реакцій за рахунок зменшення жиру в організмі шляхом підвищення чутливості до інсуліну, щоб жирні кислоти та глюкоза могли перетинати мембрани м'язових клітин і подалі від жирової тканини. Це призводить до кращого відношення м’язів до жиру. Тіло CLA захищає від кількох хвороб, і тому вважається важливою харчовою добавкою.
Нестача CLA в організмі також може бути пов'язана зі змінами в годівлі великої рогатої худоби за останні десятиліття. Для оптимального виробництва CLA худобу потрібно випасати на траві, а не штучно годувати. Дослідження показали, що м’ясо великої рогатої худоби, з’їденої на траві, містило в чотири рази більше CLA, ніж м’ясо великої рогатої худоби, яку годували штучно. Сьогодні молочні продукти містять лише третину кількості CLA порівняно з молочними продуктами до 1960 року.
Як уже зазначалося, CLA є частина червоного м’яса, який служить як профілактика раку. Крім того, CLA використовується культуристами для доставки глюкози до м’язових клітин для досягнення анаболічних ефектів. Спортсмени, які сидять на дієті, можуть використовувати цей механізм для запобігання перетворенню глюкози в жир.
Хоча CLA хімічно пов'язаний з лінолевою кислотою, серед них є кілька суттєві відмінності:
- Лінолева кислота стимулює накопичення жиру, Поки що CLA ho гальмує
- Лінолева кислота має тенденцію сприяти зростання пухлини, CLA хо пригнічує
- Лінолева кислота робить холестерин більш схильним до окислення, CLA холестерин стабілізується