Однак відмінності в обміні речовин за своєю природою невеликі і не мають суттєвого впливу на вашу фігуру. Ваш спосіб життя має великий вплив. Оскільки можливо прискорити метаболізм, можна знову його уповільнити. Якщо ви підозрюєте, що ваш метаболізм повільніший, ви, напевно, ненавмисно і несвідомо викликаєте його самі. То що ви можете зробити для прискорення метаболізму?
1) Харчуйтеся добре і регулярно
Ваше тіло потребує їжі. Регулярно. Однак переконайтеся, що їжа, яку ви їсте, справді корисна. Уникайте харчових продуктів, які обробляються промислово, в них є непотрібний цукор. Також припиніть підсолоджувати або пити підсолоджені напої. Найкраще робити це - вибирати продукти з вищим глікемічним індексом, повністю відмовитись від фаст-фуду і обов’язково їсти 5 разів на день. Включіть в раціон продукти та добавки, в ідеалі 100% натуральні, які допоможуть травленню, метаболізму і загалом сприятимуть зниженню ваги. Капсули з чисто природним складом reduXs також є одним із таких аксесуарів. Основною діючою речовиною є зелений чай, який діє на обмін речовин, сприяє спалюванню жиру та зменшує апетит до солодощів. Крім того, вони містять екстракти кактусу, шавлії, кульбаби, журавлини або сосни.
2) Знову про воду
Ви вже тисячу разів чули цю здогадку про те, що ви повинні пити достатньо води? Це правда. Не чекайте, поки ви зневодниться, пийте регулярно маленькими ковтками. Ідеально мати під рукою пляшку води. Обов’язково уникайте підсолоджених напоїв, оскільки вони мають прямо протилежний ефект. Вода найкраща.
3) Практика
М’язи - це фабрика для спалювання жиру. Оскільки м’язи потребують набагато більше енергії, ніж жирові клітини. Тому, якщо ви хочете підвищити обмін речовин, працюйте над м’язами. М’язи горять навіть у спокої, коли ви нічого не робите. Ідеально поєднувати аеробні вправи з анаеробними вправами. Наприклад, плавання, біг, танці із силовими вправами, такими як силові тренування, каланетика або пілатес.
4) Не експериментуйте з їжею
Ви пропускаєте сніданок? Ви вже пробували десятки дієт? Не дивно, що ваш метаболізм неправильний. Пропущений сніданок призводить до падіння цукру в крові, і на обід ви відчуєте вовчий голод, що призводить до того, що ви споживаєте набагато більше, ніж потрібно. Те саме стосується дієт. Якщо ви сідаєте на різку дієту, ви можете втратити кілька кілограмів, але ваше тіло ніколи не забуде цієї провини. Як тільки з’явиться можливість, він відновить втрачені запаси жиру. І просто щоб перестрахуватися, він заощадить ще трохи, якщо трапиться вам знову така дурна ідея і зголодніє.
5) Не грайте лікаря
Інтернет сповнений непрофесійних дурниць. Тому, якщо ви підозрюєте, що у вас є проблеми зі здоров’ям за вашим поганим метаболізмом, зверніться до лікаря (не дієтолога, а справжнього кваліфікованого лікаря). У вашому випадку це може бути знижена активність щитовидної залози, яку повинен оцінити ендокринолог. Ні в якому разі не можна приймати самолікування за допомогою добавок йоду. Спочатку зверніться до лікаря.