Практичні поради
- Остеопороз - "мовчазний злодій". Не погоджуйтесь на відсутність болю, перелом чекає своєї можливості!
- Щодня пригощайте себе достатньою кількістю молока та молочних продуктів. Розділіть добову кількість на кілька прийомів.
У звичайному щоденному раціоні, за винятком молока та молочних продуктів, знаходиться приблизно 400 - 500 мг кальцію. Різні високі добові дози кальцію рекомендуються для різних вікових груп, але найчастіше додаткова добова доза 500 мг кальцію в молоці та молочних продуктах (що становить півлітра молока або приблизно 2 йогурти або 5 дкг твердого сиру) або в препарати кальцію, що вводяться один раз на день. Для людей похилого віку, яким потрібно до 1500 мг кальцію на добу, зазвичай необхідно поєднувати препарати кальцію з дієтою з вищезазначеними дозами молока та молочних продуктів.
Особливо в зимові місяці (з жовтня по квітень) необхідно забезпечувати вітаміном D у дозі близько 1000 МО на день, влітку достатньо 30-хвилинного перебування на м’якому сонці. Люди старше 65 років, і особливо люди, які не виходять з дому, потребують добової дози 1000 МО вітаміну D щодня та влітку.
- Пологи за розділом Інші Консультування гінеколог МУДр
- Plynatosť Dojčenská poradňa Консультації з питань грудного вигодовування та харчування Консультації MAMA та Ja
- Загазованість Інші дитячі консультативні консультації MAMA та Ja
- PMS Інше консультування Гінеколог Консультація MAMA та Ja
- PCO Проблеми з вагітністю та безпліддям Консультація гінеколога MUDr