Якщо ви приймаєте гарячу ванну лише раз на тиждень, спробуйте додати. Його перевага полягає не просто в схудненні. Це також забезпечує кілька неоціненних переваг для здоров’я.
Коли ви востаннє приймали ванну у ванні, наповненій гарячою водою? Тиждень назад? Місяць тому? Багато з нас вважають гарячу ванну розкішшю, яку ви можете собі дозволити щонайменше раз на тиждень - і лише за умови, що залишиться час. Однак слід зливати воду частіше!
Науково доведено, що гаряча розслаблююча ванна у ванні знижує артеріальний тиск, збільшуючи вміст оксиду азоту в крові, який, у свою чергу, розширює судини.
Подальші дослідження показали, що багаторазове купання в гарячій воді призводить до поліпшення функції слизової оболонки судин і порожнистих органів, інакше званих ендотелієм. Як результат, ризик захворювання на більшість серцево-судинних захворювань зменшується.
Як схуднути у ванні
Дослідникам з університету Лофборо в Англії не вистачало цих позитивних ефектів від гарячої ванни, і у своєму дослідженні вони також вивчили, чи можна схуднути, купаючись у гарячій воді. Результати вражають: Підвищивши температуру тіла на 1 градус Цельсія, ви можете спалити до 140 калорій у воді, що приблизно еквівалентно півгодини прогулянки.
Як застосувати це на практиці? Ну, наприклад, якщо ви вирішите купатися протягом 1 години у воді з температурою близько 39 градусів Цельсія, ви втратите близько одного кілограма. крім того, ти будеш краще спати.
Як тільки ви виходите з теплої води, ваше тіло починає охолоджуватися, що є сигналом для мозку для відпочинку. Тому найкращий час для купання - це ніч перед сном.
Чи може ванна замінити вправу?
На жаль, англійці не дійшли такого висновку.
"Ми не рекомендуємо замінювати вправи гарячою ванною, оскільки фізичні вправи мають ряд позитивних ефектів, яких неможливо досягти у ванній".
Але чому б не спробувати гарячу ванну після фізично важкого дня? На думку експертів, найкращим завершенням вправи є ванна, повна гарячої води.