Щоб зберегти рівновагу в повсякденному житті, подолати стрес і запобігти всім негативним наслідкам, потрібно багато часу і терпіння, але все це не є неможливим завданням.

рефлюксом

Окрім медикаментозної терапії, ми пропонуємо кілька порад щодо запобігання та контролю захворювань, які ускладнюють хвороби та скарги, пов’язані зі стресом, такі як рефлюкс, надмірне вироблення шлункової кислоти та печія.

  • Виспіться, ляжте, трохи піднявши тіло, щоб шлункова кислота не надходила назад у стравохід!
  • Це добре для несильних вправ на відкритому повітрі, особливо після їжі.
  • Регулярно виконуйте розслаблюючі вправи, в тому числі на роботі!
  • Аутогенні тренування, медитація та йога можуть допомогти вам подолати стрес.
  • Регулярно виконуйте вправи!
  • Сауна розслабляє та зміцнює імунітет.
  • Носіть зручний одяг, який не здавлює живіт, живіт! - Сфінктер між стравоходом і шлунком не працює належним чином через тиск.
  • Їжте кілька разів на день!
  • Уникайте важкої, жирної, занадто солодкої, кислої та газованої їжі та напоїв!
  • Приділіть достатньо часу на їжу!
  • Не вживайте каву та не вживайте алкоголь!
  • Кинути курити!

Навчіться розслаблятися!

Чи щоденне навантаження виводить вас з душевної рівноваги, чи засмучується шлунок через хронічний стрес? Навчіться розслаблятися! Попрактикуватися кілька хвилин на день може допомогти.

Вправи на розтяжку допомагають зберегти нашу рухливість та гнучкість, розслабити м’язи шлунка та стравоходу. Встаньте вертикально, високо витягніть руки і по черзі витягуйте обидві сторони, піднімаючи ліву або праву ногу до кінчика пальця. Робіть вправу чотири рази на день!

Розслаблюючі вправи краще, якщо ви будете робити вправи перед собою, якщо це неможливо, спробуйте наступне: розтягніть, а потім розслабте різні групи м’язів у вашому тілі, чергуючи кожні 6-10 секунд. Повторіть вправу кілька разів!

Музика також допомагає розслабитися, особливо суто інструментальні, заспокійливі мелодії. Текст ускладнює розслаблення.

Це допомагає заспокоїтися, коли ви дивитесь на красивий предмет у своєму оточенні, наприклад, на квітку, або уявляєте мирний пейзаж перед собою.

Дихальні вправи також можуть бути ефективними, робити глибокі вдихи, думаючи про позитивні речі, потім видихнути і позбутися поганих думок.

Ви також можете пройти аутогенний тренінг або курс йоги.

Джерело: WEBBeteg
Б. М., професійний перекладач; sodbrennen.de
Відгук: доктор Нора Сігеті, гастроентеролог

Рекомендація до статті

Третя партія вакцин також надійшла до Угорщини.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Рефлюксна хвороба, яка в основному пов’язана з печією та надмірною продукцією кислоти, є не тільки неприємною, але й небезпечною. Скарги в основному вночі, лежачи.

Деякі люди мають слабшу функцію нижнього стравохідного сфінктера через свою форму, інші мають поганий спосіб життя або інші.

Рефлюкс - це повернення кислого вмісту шлунку до стравоходу. Це також трапляється кілька разів на день у здорових людей, але.

Рефлюксна хвороба або гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) - це коли нижній сфінктер стравоходу неправильно закривається, тому шлунок.

Печію та інші симптоми рефлюксу слід завжди сприймати серйозно і лікувати захворювання. Зрештою - без лікування - a.

Рефлюкс - надзвичайно поширене захворювання. Пацієнти не звертаються за медичною допомогою через легкі симптоми. У багатьох країнах їх лікування зараз відпускається без рецепта.

Численні дослідження показали, що люди з рефлюксною хворобою рідше займаються спортом, оскільки їх скарги можуть тимчасово збільшитися. Не дозволяйте.

Шлунково-стравохідна рефлюксна хвороба (ГОРБ або ГЕРХ - коротше) - одне з найпопулярніших гастроентерологічних захворювань сьогодні. Розроблено в Західній Європі.